众所周知，母乳喂养对孩子好处多多。母乳对于婴儿来说，是最健康最安全的食物。同时母乳喂养对妈妈们也有很多好处，例如促进产妇子宫恢复和体型恢复、促进产妇身材恢复，而且母乳喂养省钱省力，对处于哺乳期的妈妈们来说，实在是不二之选。
不过母乳的质量会受到产妇摄入的食物影响，有些食物会帮助产妇提高母乳的质量，为孩子提供更多的营养。而有些食物就需要谨慎食用，还有一些最好不要吃，因为它们会对产妇身体产生很大的影响。
今天小编就为处于哺乳期的母乳妈妈们，详细地介绍一下哺乳期不吃、慎吃、多吃的食物汇总。为了宝宝更健康，为以后宝宝能茁壮成长，为了宝宝能在起跑线上就领先一步，哺乳期的妈妈们千万要注意母乳喂养的重要性咯。
一、不该吃的食物
1.巧克力
不少女性喜欢吃巧克力，甜甜蜜蜜的味道令人难以割舍。正常情况下吃一些当然没问题，不过对处于哺乳期的妈妈来说，如果巧克力是你的心头好，那么你可要当心了。
巧克力中的可可碱会进入母乳，妈妈哺乳了孩子后，可可碱会进入孩子体内，对孩子的神经系统和心脏功能造成危害。这会导致孩子出现消化不良、睡眠质量差、不停哭闹等不良反应。另外要注意的是巧克力热量很高，但营养成分不高，对孩子的生长发育没有实际性帮助。
2.柑橘类水果
处于哺乳期的妈妈吃橘子可以补充维生素，但是吃任何东西都要遵循一个原则——食多则伤。橘子吃多了会上火，千万要控制食用量。柑橘类水果虽汁多味美，但是味道比较浓郁，有些宝宝难以接受，可能会出现呕吐的情况。此外，此类水果还会刺激孩子不成熟的肠胃功能。
3.酒精咖啡和浓茶
哺乳期的妈妈们，一定要忌烟酒，远离浓茶和咖啡。婴儿的解酒酶含量太低，新陈代谢能力也很弱，难以代谢酒精。如果酒精通过母乳进入婴儿体内，那会造成十分严重的影响，孩子的神经系统和心脏肝脏都会受到损伤，千万不能儿戏。
咖啡中含有咖啡因，我们平时工作劳累的时候，喜欢喝杯咖啡提提神，那就是咖啡因在发挥作用。但婴儿通过母乳摄入咖啡因的话，会导致孩子精神亢奋，难以入睡，也会对孩子的大脑造成一些刺激。
浓茶中含有丰富的草酸，容易损伤肾脏功能，对婴儿来说，更为严重。因此，哺乳期的妈妈们一定要注意不能喝太浓的茶，不仅不利于自身健康，影响母乳质量，还会让孩子产生不良反应。介绍了不吃的食物，接下来说一说慎吃的食物。
二、慎重吃的食物
1.花生
哺乳期的妈妈们吃花生，能起到疏通乳腺，提高乳汁质量的作用。不过需要注意的一点是，接受母乳喂养的婴儿，会在乳汁中摄入花生蛋白，然而花生蛋白恰恰是让婴儿发生过敏反应的罪魁祸首。
美国一家医学机构经过长期的临床试验，发现了哺乳期的妈妈在吃完花生后的两到六个小时里，乳汁内会存在几种不同的花生蛋白。而这些花生蛋白，就是潜在地引发婴儿对花生过敏的主要原因了。
如果你在吃了花生后，哺乳孩子，孩子发生了严重的过敏反应，例如荨麻疹、湿疹或者哮喘，应当及时带孩子前往医院就诊。当然了，不是所有的孩子都会出现花生过敏的现象，但最好还是选择不吃或少吃花生，为了以防万一，毕竟孩子的健康才是最重要的。
2. 海鲜扇贝类
海鲜虽然营养十分丰富，但是其中存在的异物蛋白，对婴儿来说是不小的负担，他们还不能消化乳汁中过多的异物蛋白。因此很容易海鲜过敏，出现抽搐、湿疹等症状。如果父母一方对海鲜过敏的话，那孩子可能会在很早的时候就出现同样的情况，要多加注意。
换种说法，一个哺乳期的妈妈，本身对海鲜是不会过敏的。但她的丈夫，对海鲜有过敏反应，只要妈妈吃了海鲜类食物，也极有可能导致孩子出现过敏情况，处于哺乳期的妈妈们，还是需要多加注意。
3.乳制品
通常，很多孩子会有乳糖不耐受的症状。如果你喝了牛奶或者其它的奶制品，例如酸奶、奶酪等，这些过敏原也有可能影响到孩子。乳糖不耐受的症状包括肚子痛、呕吐、湿疹、皮肤发痒干燥等。
三、建议多吃的食物
1.鸡蛋
鸡蛋对我们来说，实在是太过熟悉，不过对哺乳期的妈妈们来说，稀松平常的鸡蛋会产生很大的作用。鸡蛋中富含丰富的蛋白质和氨基酸，同时鸡蛋中矿物质含量高，消化吸收率高，对婴儿来说是优质的营养来源，哺乳期的妈妈们为了孩子的健康发育可以选择多吃鸡蛋哦。
2.鱼类
鱼肉非常适合哺乳期的妈妈们，鱼肉的脂肪含量低，富含蛋白质、维生素A和维生素B、铁、钙、磷等营养元素。小编特别推荐用鲫鱼炖汤，据《本草纲目》记载：“鲫鱼汤利水消肿、健脾和胃、促进乳汁分泌”，实在是哺乳期妈妈的不二选择。
3.小米粥
小米粥虽是素食，但营养价值很高,而且功效颇多。食用小米粥后不仅能防止反胃和呕吐,还能够滋补气血,非常适合虚寒体质的产妇,能起到调养经血、恢复体力的功效。对婴儿来说，米粥中富含维生素B、膳食纤维和铁，对他们的身体发育有莫大的帮助。
四、总结
母乳含有能增强婴儿对疾病抵抗力的抗体，母乳喂养对孩子来说只有好处没有坏处。因此处于哺乳期的妈妈们，要多吃对自己身体健康有好处的食物，远离烟酒，合理膳食，提高自己的母乳质量，让宝宝能获得更优质和丰富的营养。
传统的观念认为“初乳不是真正的牛奶，不能喂养新生儿，应该挤出来。”这毫无意义，也没有任何资料依据。另外母乳喂养对孩子的智力以及身体的发育，有着莫大的帮助，也是让他们健康成长的一个重要因素。
请每一位妈妈用母乳喂养自己的宝宝，也要牢记在哺乳期时的合理饮食。让宝宝像一棵小树一样，妈妈努力灌溉，让宝宝茁壮成长，每个宝宝都不该输在这条起跑线上。