北大医学女博士健康说原创美文第470期
鉴于痛风患者如果做剧烈运动的话，因为快速大量消耗能量，能量消耗的代谢产物是尿酸，所以剧烈运动容易诱发痛风。
这是不建议痛风者做剧烈运动的原因。
那做中低强度的有氧运动、无氧运动、低强度高频次、中强度低频次的有氧运动，哪个尿酸降低得更多呢？
在以前的科普中，针对上述几种运动形式降尿酸效果分享过一则医学临床研究，结果显示，低强度高频次和中强度低频次的降尿酸效果相当且显著好于同样强度的无氧运动。
如果能够耐受，在实际制定中西医结合+生活调摄降尿酸治疗痛风方案时，则多会让风友选择一种自己喜欢的运动形式，坚持每周不低于5次每次不低于一个小时的运动强度。
不完全统计，只要坚持三个月，则风友的尿酸基本能降低10%的水平，当然其他的血糖血压、血脂等代谢指标也都会不同程度地趋好。
医生们都坚持认为，痛风疾病仅靠药物是治不好的，但生活中有多少痛风患者会认为只要吃着药自己的尿酸就该不会高痛风就不该犯呢？
良好的运动可以徐进血液循环，消耗热能，减肥降脂，缓解痛风止痛，预防他尿病及高脂血症。
我们以出汗为标准，从散步、快走、慢跑、游泳（水温适宜），或者广场舞、八段锦、天基权等，因人而异的都会降低体内血尿酸浓度。
根据中医药膳大家叶锦先教授在1988年编撰的《情志疾病学》一书中的观点：七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）不但都可以导致疾病，也可以预防疾病。
祖国心身医学——心身兼治也是中医特色疗法之一。
中医认为，以情胜情，对痛风的患者来说，可以因人制宜，放松心性，消除紧张或抑郁心理，以琴棋书画、摄影垂钓等文化娱乐活动，让风友乐在其中，为降尿酸防痛风战胜疾病梳理信息，从而笑口常开，起居有度——可养其神、不妄劳作。养其精，睡子午觉，健康常在。
所以，通过运动和心理调摄两个方法，我们再一次说明，痛风患者，仅仅依靠药物是治疗不好的，必须通过改善饮食结构，改变生活方式，强化运动和心理调摄，乃至兼顾其他几个代谢指标的综合调控，才能有效理想的控制尿酸，溶解已经沉淀的结晶和痛风石，远离痛风发作，远离肾结石。
总之，我们的目标是：尿酸不再高，痛风不再犯，远离肾结石。
本文参考文献（文/图均来自网络，侵删）：痛风患者宜食食物/叶锦先。朱正主编.—北京：金盾出版社。2017.9（2019.3重印）。
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