北大醫學女博士健康說原創美文第470期
鑒于痛風患者如果做劇烈運動的話，因為快速大量消耗能量，能量消耗的代謝産物是尿酸，是以劇烈運動容易誘發痛風。
這是不建議痛風者做劇烈運動的原因。
那做中低強度的有氧運動、無氧運動、低強度高頻次、中強度低頻次的有氧運動，哪個尿酸降低得更多呢？
在以前的科普中，針對上述幾種運動形式降尿酸效果分享過一則醫學臨床研究，結果顯示，低強度高頻次和中強度低頻次的降尿酸效果相當且顯著好于同樣強度的無氧運動。
如果能夠耐受，在實際制定中西醫結合+生活調攝降尿酸治療痛風方案時，則多會讓風友選擇一種自己喜歡的運動形式，堅持每周不低于5次每次不低于一個小時的運動強度。
不完全統計，隻要堅持三個月，則風友的尿酸基本能降低10%的水準，當然其他的血糖血壓、血脂等代謝名額也都會不同程度地趨好。
醫生們都堅持認為，痛風疾病僅靠藥物是治不好的，但生活中有多少痛風患者會認為隻要吃着藥自己的尿酸就該不會高痛風就不該犯呢？
良好的運動可以徐進血液循環，消耗熱能，減肥降脂，緩解痛風止痛，預防他尿病及高脂血症。
我們以出汗為标準，從散步、快走、慢跑、遊泳（水溫适宜），或者廣場舞、八段錦、天基權等，因人而異的都會降低體内血尿酸濃度。
根據中醫藥膳大家葉錦先教授在1988年編撰的《情志疾病學》一書中的觀點：七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）不但都可以導緻疾病，也可以預防疾病。
祖國心身醫學——心身兼治也是中醫特色療法之一。
中醫認為，以情勝情，對痛風的患者來說，可以因人制宜，放松心性，消除緊張或抑郁心理，以琴棋書畫、攝影垂釣等文化娛樂活動，讓風友樂在其中，為降尿酸防痛風戰勝疾病梳理資訊，進而笑口常開，起居有度——可養其神、不妄勞作。養其精，睡子午覺，健康常在。
是以，通過運動和心理調攝兩個方法，我們再一次說明，痛風患者，僅僅依靠藥物是治療不好的，必須通過改善飲食結構，改變生活方式，強化運動和心理調攝，乃至兼顧其他幾個代謝名額的綜合調控，才能有效理想的控制尿酸，溶解已經沉澱的結晶和痛風石，遠離痛風發作，遠離腎結石。
總之，我們的目标是：尿酸不再高，痛風不再犯，遠離腎結石。
本文參考文獻（文/圖均來自網絡，侵删）：痛風患者宜食食物/葉錦先。朱正主編.—北京：金盾出版社。2017.9（2019.3重印）。
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