如今社会发展快，从吃、穿、住、行都能明显地看出来人们的经济条件比从前要好得多。
正因如此，现在的很多疾病的患病率也在逐渐升高，甚至是越来越年轻化，高血脂就是其中之一的疾病，高血脂又被称为“富贵病”，之所以这么说就是因为高血脂大多数人的病因是吃出来的，饮食不健康导致的，而高血脂调理不好，很可能引发其他疾病的出现，比如：冠心病、脂肪肝以及心脑血管等疾病。
网传想要降低血脂，可以每天吃洋葱，认为洋葱是降低血脂的好食物，事实是这样吗？
现如今是网络时代，很多年纪稍大的老年人也学会了用电子产品来打发时间，因此网上很多碎片化的信息就被他们所得知，尤其相比较年轻人来说，中老年人更加关注身体健康，所以很多时候看到科普健康性的文章就会点进去，看完觉得有道理，于是就开始照着做，但是往往很多时候不仅病情没有得到缓解，反而还加重了，王阿姨就是其中一员。
48岁阿姨，连吃一个月洋葱为降脂，结果不甚理想
48岁的王阿姨每天待在家里带孩子，由于孩子正是长身体的时候，所以王大妈就花着心思给孩子吃好的穿好的住好的，又比较惯着孩子，所以孩子想要什么，王大妈条件允许的情况下都会买给孩子。
每天接孩子放学，都会带孩子去吃很多的美食，比如：炸鸡、奶茶、汉堡、炸串等，孩子吃的时候，王阿姨自己也会跟着吃。后来王阿姨经常感觉到头晕，到医院检查发现是没什么大毛病，只是血脂有点高，尤其是甘油三酯，都4.3mmol/L了。由于王阿姨没什么基础病，综合考虑，医生让其生活干预，先不吃药。回家后，她谨遵医生的话，每天都严格控制自己的饮食，几天后，王阿姨从朋友圈看到一条关于洋葱能够降低高血脂的文章，看完之后，王阿姨喜出望外，原来降脂如此简单！之前还每天苦哈哈的控制饮食，于是乎她开始每天吃洋葱，试图降低自己的血脂。
连续吃了一个月，王阿姨再次复查时，血脂并没有如她预料的下降，反而甘油三脂都涨到了5.4mmol/L，正常是不超过1.7的。王阿姨第一阶段的降脂路走的很失败。
对此，王阿姨的主治医生对她解释到：“洋葱虽然是个好食材，大家在平常生活中摄入洋葱能起到增强健体的作用，但是如果想要靠每天吃洋葱来降血脂效果是很低的，并不能起到很大的作用。”
当然了，王阿姨吃洋葱其实没错，但想通过吃洋葱就降低血脂并不现实。
高血脂患者，只吃洋葱降脂不靠谱，但多食用洋葱对身体的确颇有益处
洋葱中所含的二烯丙基二硫化物、前列腺素A，对人体来说可以缓解血管中的动脉硬化斑块，同时能够起到疏通血管，增强血管的的弹性，具有促进人体血液循环的作用，起到一个清理血液的效果，所以说对高血脂患者而言吃洋葱还是有好处的。
可能很多人说了，明明那么多好处，为啥不能降血脂？有两方面的原因：第一，洋葱中含有的上述活性成分少，如果想要达到药物那样的作用，每天起码要吃成百斤洋葱。不现实。其次，降脂是一个需要多方面干预的过程。你就比如说药物，吃他汀降脂有效，但如果生活干预不跟上，降脂效果会大打折扣。有效如吃药，都需要联合其他方法来降脂，因此只是靠吃洋葱降脂，也是不现实的。
通血管、降血脂该这么做
保护血管，降血脂的方法归根结底就是药物治疗，饮食干预，适当运动，加上保持良好的心态。其中大家关注最多的，莫过于饮食，这里就针对饮食给出一些建议。
饮食建议一：荤素合理搭配，荤菜首推两种鱼
多吃蔬菜能降脂，这是常识就不说了。不过很多患者认为血脂高不能吃肉，这是很大的误区。肉类含有人体所需的氨基酸等营养物质，不能不吃。有讲究的吃即可。
荤类食物首推两种鱼：一是淡水鱼，比如鲤鱼，80%以上都是不饱和脂肪酸，热量低，人体好吸收，且富含钾。二是不饱和脂肪酸含量偏低的海鱼，比如三文鱼。其中所含的欧米伽3还可以起到保护大脑的作用。
饮食建议二：减盐
三高其实不是独立病，很少有人只有一高，很多患者都是兼有两种，甚至三种。为此，饮食上的一些建议也基本是共同的。其中减少盐分摄入这一点十分重要。因为过量摄入盐分，即便你血压不高，日子久了，也可对血管造成微小伤害。建议每天摄入的盐含量不超过5g。
饮食建议三：量化饮食
建议患者可以在家买个厨房的电子秤，对自己的食量进行控制。对于患者而言，每天的主食建议不超过250g，肉类女性大约100g，男性约150g，注意吃肉尽量去皮。牛奶每天250g，新鲜水果每天400g，豆类食物15—30g。按照膳食金字塔给的建议食用，吃之前称一称，量化饮食，对每天要吃什么有个直接的感触。
对于高血脂患者而言，通俗地说就是体内脂肪太厚从而影响了健康，运动就可以有效帮助我们达到减脂降脂的效果，所以建议大家能够每天适当的运动，对于老年人可以适当的打太极、做操、步行等简单有效的运动。
饮食建议四：晚餐要少吃，三餐比例建议为3：4：3
咱们中国人种重视晚餐，很多人喜欢晚上吃很多，白天吃得就比较少。但研究发现，晚餐吃得过于丰盛的人，血脂较常人要高3—4倍。还有研究发现，如果一个人每天只吃一顿饭，那么只吃早餐的人会比只吃晚餐的人，体内的胆固醇和脂肪含量低。因此，想要降脂，减少晚餐的摄入是十分有必要的。
以上是几点想特意强调的，其它的比如多吃蔬菜，少吃胆固醇含量高的食物，都是一些常识，就不多强调了，做好即可。
当然，对于血脂达到要吃药的标准的患者来讲，饮食干预代替不了吃降药。对于血脂比较严重的患者，同时在生活中也要注意饮食和运动相结合，并且对于吃降脂药的患者一定要注意服用药物时，不要因为血脂降低了就擅自停药，当然更不能擅自增加药量，这些都是不可取的，如果血脂得到了缓解，那么一定要去医院检查，询问医生是否能停药或是减缓药量。
还有要调整生活习惯，很多人普遍入睡时间较晚，很多人深更半夜才睡，但是对身体并不好，长期下去，只会导致睡眠不足，降低身体素质，有损身体器官，紊乱身体机能，而且熬夜也会使人变得肥胖，所以说一定要注意早睡早起。同时烟酒最好能戒就戒，对于高血脂患者来说，应该远离，为了身体健康，这些东西都不应该再碰。
总而言之，对于高血脂患者其实没有必要特地吃固定的一种食物来降脂，想要治疗血脂异常，还是得在生活中多加调理改善，而且相比较于洋葱，还有其他对血脂更加好的食物，比如：香菇、紫菜、柠檬等，这些可以在生活中搭配着吃。
参考资料： 【1】《常吃洋葱可以降血脂吗？医生坦言：若想血脂稳定，4种食物可多吃》.网易新闻.2021-11-05 【2】《每天吃洋葱能清血管降血脂？医生：错，真正能通血管的是这2件事》.快速问医生.2020-07-03