一瓶可樂等于多少塊方糖？

今天我們來講一講乳酸飲料，這個乳酸也沒有啊，他還有各種添加劑，你像白砂糖調味劑對吧？一般來說，100毫升的牛奶，它的熱量是57卡，而同量的酸奶呢就還有72卡，這個酸奶，它經過乳酸菌發酵，蛋白質的含量大概是2%點5到2%，碘酒這個跟鮮牛奶是一樣的，乳酸飲料就是以鮮乳或者乳制品為原料，加上水糖液包括酸味劑，你像檸檬酸，乳酸等等等，而形成的一種飲品，它的蛋白質含量在1%以下，是以乳酸飲料的營養價值遠遠不如。

無酸奶，另外還有一種飲品就是咖啡飲料和咖啡，它是低熱量，但是加入咖啡伴侶的咖啡熱量卻很高，是以某一些咖啡飲料或者加入某些調味料的咖啡，她很有可能還有大量的熱量，是以你要減肥，而且呢，你又喜歡喝咖啡，那你就要保證你喝到咖啡，最起碼是純咖啡，那另外我要強調的就是這個果汁的果汁的問題，我講過很多次了，但是很多人在這個思維習慣上，他有一個定制啊，我們也把它叫潛意識，就是認為果汁他就和這個水果和水是一樣的啊，和果汁就等于吃水果這種潛意識是非常非常錯誤的，因為你每天喝上一罐，比如500毫升的果汁啊！

它的熱量是255卡啊，就你攝入的這些熱量，不包括其他熱量啊，一年至少可以讓你胖三斤，事實上，用果汁代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，為什麼呢？這個就是因為你水果在做成果汁的過程當中，很多礦物質和維生素都已經流失了啊，尤其是膳食纖維，是以你看那個在家裡面呀，用這個鮮榨果汁機去榨水果，榨蔬菜汁喝，這是非常錯誤的啊，你打成果漿都比那個強，你買這個水果啊，給她榨橙汁啊，這個湯汁他了不起，還有一些維生素c啊，而且這個過程當中維c也損失了很多，而且現在大部分的果汁啊，就是品類的果汁，你在超市能買到的果汁大部分都加了很多很多糖，是以你要減肥，最好是别喝這個果汁啊！

我前面講過，誰一張顯示非是一個修行的過程？而這個修行的過程，最主要的就是控制我們的單，所謂管住嘴啊，就是管住這個饞勁兒，你隻要不單按時服用就遙控啊，讓我們身體攝取的營養保證均衡，童聲的恢複，我們肝髒代謝脂肪的能再加上咱們體重管理顧問給予的食譜，幫助你，你隻要按照這個方法去做，減肥，就比較容易成功，那麼相反，你隻要饞管不住自己的嘴，那神仙也沒辦法對不對啊？那有的人說我就喜歡喝飲料啊，不喝飲料，我就覺得嘴裡面沒味，那麼即使你願意喝飲料，你在選擇飲料的時候要看它的能量辨別啊，能量值一般都是來自食物的蛋白質啊，脂肪和碳水化物。

那麼，飲料當中，一般都不含有蛋白質和脂肪，是以能量，它主要就來自于糖分能量值越高，糖分的含量也就越高，是以事實上，不管是碳酸飲料，茶飲料還是果汁類的飲料，從本質上來講，它都是水加糖，差别不大，過多的飲用都會給人的身體帶來一定的負擔啊，如果一瓶茶飲料，它的能量值達到了一百八十四千卡，按照能量的這種換算，而你買了一瓶綠茶或者紅茶，你喝，那就等于吃了一兩米飯，什麼概念呢？你喝了這一瓶綠茶或者紅茶，或者你喝了一瓶果汁，就已經差不多達到了人體每日攝取能量的1/10了啊，天越來越來越熱，大家在戶外的機會也就比較多了，喝飲料的這種機會也比較多了那你？

也算一算，你喝一瓶就達到人體每日所需的1/10，你今天多喝幾瓶呢，對吧，是以減肥啊，要科學減肥，在這個營養界它有一個常用的換算概念就是每100毫升百事可樂，它的含糖量是11克，那你喝了瓶600毫升的百事可樂，就等于攝入了66克糖六六克啊，50克是一兩啊，你喝了瓶可樂就等于吃了一兩多糖，但是你并不覺得覺得可樂很好喝，那麼如果說我現在跟你一塊兒方糖，讓你去用白開水泡開喝喝喝喝喝，我相信所有的女同志所有想減肥的人一定不願意喝，用那個方糖泡泡，但是你沖泡咖啡用的方糖每一顆啊就是這一塊方糖，它的含糖隻有五顆，然後大家。

自己算一算啊，就是你喝一瓶可樂，相當于你一次性吃了13塊方糖那你這樣換算一下，你還敢不敢喝可樂？是以選擇神廟的飲料是你個人的自由，但是這個能量名額是重要的一句，我們還是不要太随意啊，在每天你的飲食攝入量足夠的情況之下，就是你在減肥的過程當中，你按照正常的食譜在進食啊，你在比較嚴格，比較正規的管理和控制自己的飲食結構啊，在這種情況之下，如果你額外去喝飲料，你喝能量越高的飲料攝入的糖分也就越多，也就更容易長胖了，你的減肥計劃也就更容易失敗，是以減肥啊，我們應該是認真的。