進入秋季後，手腳冰涼是不少女性都會遇到的麻煩。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。手腳冰涼，怎麼捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不夠保暖、壓力過大時、低血糖或低血壓等情況都易産生手腳冰涼。
日常的生活和飲食調節能改善這種狀況
1、補充營養，多吃促進血液循環的食物，比如：
大棗：紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c、維生素p。具有補血養顔治療失眠之功效。常吃也可緩解手腳冰涼。
大蒜：辛辣食物，大蒜是秦漢時從西域傳入中國，經人工栽培繁育,具有抗癌功效，深受大衆喜食。大蒜中的某些功能活性物質具有一定的殺菌作用，常吃也可緩解手腳冰涼。大蒜是一種具有潛在抗癌特性的蔬菜。
胡蘿蔔：胡蘿蔔屬于根莖類食物，含有豐富的無機鹽，不妨與其他食品摻雜食用。常吃也可緩解手腳冰涼。
大白菜：含碘食物，可以促進人體甲狀腺激素分泌。常吃也可緩解手腳冰涼。
羊肉，當歸，紅參等，都可以起到溫中補陽的作用，進而起到緩解手腳冰涼的作用。
2、适當運動
秋冬季節氣溫下降，此時如果能注意堅持運動，就能促進身體中的血液循環和新陳代謝，可以有效的緩解手腳冰涼的情況。
３、注意保暖
氣溫下降的時候要注意及時的添加衣物，不要為了風度而不要溫度，也不要穿過于緊身的衣物，阻礙身體中的血液循環。手腳冰涼的人尤其要注意下身的保暖，如果腿和腳暖和了，全身都會覺得暖和。
４、堅持泡腳泡澡
如果睡覺的時候手腳冰涼很難暖熱，可以在睡覺前用熱水泡泡腳或者泡一泡熱水澡等，都可以促進血液循環，渾身都暖洋洋的，手腳冰涼的症狀也就會消失了。
５、調整心态
研究表明，當人的情緒比較激動的時候，手腳的溫度就會下降3到6度，情緒平靜後溫度就會恢複正常，是以平時一定要注意調整自己的心态，避免精神過于緊張或者情緒過于激動等，對于防止手腳冰涼也能起到很好的作用。
６、指壓按摩
總是手腳冰涼的人可以每天堅持從至陰穴到湧泉穴進行按壓，這樣可以促進血液循環，緩解手腳冰涼症狀。如果在按壓的時候用一些乳液，不但可以促進血液循環，還能滋潤皮膚，一舉兩得。
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