中午睡不着，晚上睡不好，再加上一天的忙碌，就算是鬥戰勝佛都會變蔫啊。失眠令人深惡痛絕，但是又不想吃藥，那怎麼辦呢？當然是食療了！這樣不僅可以滿足吃貨的口腹之欲，還可以治療失眠，一舉兩得，何樂而不為呢？今天小編就給大家分享幾種治療失眠的食物吧！
小編認為，以下配方可分為簡單版和豪華版，大家可以根據自身的時間、精力、口味等因素酌情選擇。
簡單版食療：
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體内可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀态，對失眠多夢的飲食治療較有效。
3、臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。（然而小編聞見香味隻想吃橘子......）
4、小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用有助于失眠多夢的飲食治療，易安然入睡。
5、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
6、神經衰弱的失眠患者，可取莴筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，是以有一定的催眠療效。
豪華版食療：
材料：大紅棗20克，蔥白7根。
做法：将紅棗洗淨，用水泡5天，将蔥白洗淨備用。将紅棗放入鍋内，加水适量，用武火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續用文火煎10分鐘。
吃法：服用時吃棗喝湯。
材料：酸棗仁30克，粳米100克。
做法：先将酸棗仁30克洗淨搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時将煎汁兌入同煮，粥成淡食。
吃法：每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠症，不論病程新久，均有一定效果。
材料：小麥60克，大棗14枚，桂圓肉去殼核7個。
做法：将小麥、大棗、桂圓三物洗淨加水共煮，待棗麥熟後取食，每日一到兩次。
材料：五味子10克，糯米粉100克。
做法：将五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟。
吃法：睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的效果。
材料：玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油個适量。
做法：将玉竹切塊成節，用水稍潤，煎熬二次，收取藥液約1500克，将豬心破開，與藥液、生姜、花椒、蔥同置鍋内，在火上煮到六成熟，撈出稍曬涼。将豬心放在鍋内，用文火煮熟撈起，在鍋内加湯适量，放入食鹽、白糖、味精和香油适量，熬成濃汁，将其均勻塗在豬心裡外既成。
《莊子》裡面有句話說“其寐不夢，其覺無憂”。希望大家睡前能寬心享受美食，暫時放下生活的小憂大患，三分鐘見周公，一夜無夢到天明。