炜哥健康管理社群營運官，提示您冬季如何食物養生？

後天就進入11月份了，馬上就要進入冬季，中醫角度要“冬藏”。萬物閉藏，生機衰退，是進補的大好時節。

而且随着人們健康意識的提高，大家都認識到“藥補不如食補”。

炜哥健康管理社群營運官給大家送上冬季的食物養生原則。

一，冬季天氣寒冷，寒邪易傷腎陽，是以以食溫性食物，以其熱氣治寒。腎是先天之本，是人體生命活動的源泉，它滋養五髒之陰氣，發五髒之陽氣，是以冬季養生，調腎，當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

進食要以溫熱為宜，既寒涼，常以栗子、核桃仁兒、韭菜、羊肉、狗肉、蝦仁兒。以溫補腎陽，以芝麻、黑豆、海參等以填精補髓。

二，連續進補，要适度掌握量。在冬季可以增強體質、對症進補，正常體質，應該選擇抗衰老、強體健身的食膳，堅持冬季養生進補，但也應該注意，别太油膩，滋補品不易量大，過量服用，以免傷脾胃。

三，如果遇到有便秘、高熱、煩躁等症狀的人，或者患有急性疾病，進補應該暫停，待病情穩定後，可以繼續進步。

炜哥健康管理社群，營運官給大家推薦，冬季食物養生需要知道哪些内容？

一，冬季養生易用補陽食物。

二，推薦補腎壯陽食物，韭菜、胡桃、栗子、蝦、牛鞭、羊肉、狗肉、豬腎、羊腎、鹿肉、鹿鞭等。

三，滋陰益腎，填精補髓的食物有黑木耳，黑棗、芝麻、海參、鮑魚、甲魚、黑豆、豬脊髓等。

炜哥健康管理社群營運官推薦你養生膳食處方。

一，主食類:羊肉粥，羊腎粥，狗肉粥，韭菜粥，胡桃粥，芝麻粥，海參粥，栗子粥，蕃薯粥，雞肉馄饨。

二，菜肴類:韭菜炒蝦仁兒，韭菜炒核桃仁兒，黑豆羊雞湯，海參羊肉湯，山藥羊肉羹，胡蔥炒羊腰花，洋蔥炒雞蛋，刀豆炒肚片兒，大蒜炒羊肉絲兒。

三，補酒類:人參靈芝酒，海狗腎酒，鹿茸蟲草酒，人參酒，鹿茸酒，蟲草酒，烏雞酒，對蝦酒，羊羔酒，山藥酒，麻子酒。

四，藥膳類:枸杞壯陽湯，路鞭壯陽湯，蟲草鹌鹑，蟲草團魚，龍馬童子雞，歸地紅燒羊肉，當歸生姜羊肉湯，壯陽狗肉湯，五味養生雞。

冬季五行屬腎，機體以腎經内藏為主。