拉紮爾·安格洛夫
1984年9月22日出生于保加利亞索菲亞，他是健身教練、男模、健美運動員，身高183cm，體重88kg。在很多健身愛好者眼裡，他的身材被認為是最完美的。
18歲時參軍1年半，在那裡他發現了影響他一生的職業--健美。從此健美成為他生活的一部分，還從國立體育學院獲得私人教練證書。
他最被健身愛好者津津樂道的就是他那标準的八塊腹肌。
在介紹自己的健身計劃時拉紮爾說：“我沒有一個具體的時間表；我經常大強度的訓練，一個月休息2-4天。我喜歡大重量的基本訓練，這是自然健美獲得大塊頭兒的唯一方法。很多人不經常訓練是害怕訓練過度，但是我甯願訓練過度也不要訓練的不夠。”以下是他的一周訓練計劃：
第一天：
胸、腹肌
第二天：
背部、斜方肌
第三天：
肩部、腹肌
第四天：
肱三頭肌、肱二頭肌
第五天：腿部、腹肌
拉紮爾·安格洛夫通過自己健身的經曆也在鼓舞着無數健身愛好者，他會經常在社交網絡釋出自己健身的視訊，以精神氮泵的方式影響着那些想改變自己身材的人。
健身不自拍不擺拍怎麼可以？
想擁有拉神一樣的腹肌嗎？以下5個動作推薦給你，但最最最重要的還是堅持，隻有堅持才能最終有所收獲。