最近因為全國疫情的緣故，小冷已經好久沒有出門了，家裡的零食都吃的差不多了，看着一天天空下去的零食袋子，小冷有點點心慌了。飯可以不吃，零食不可以沒有。好在老媽拿出了她壓箱底的好貨跟我分享，據說是她減肥瑜伽的配餐哦~
不過，減肥界又把麥片這股妖風刮起來了？
某些網紅推薦的好吃又能減肥的麥片真的能幫你減肥嗎？
麥片确實富含豐富的膳食纖維，能長時間保持飽腹感，也是大多數人的減肥期間選擇的食品，but！！！你知道嗎，1碗燕麥的熱量=3碗米飯！！
燕麥片的減肥功效來源于它的飽腹感與高能量密度，但是本身熱量與其他谷物無異，而且現在越來越多的打着純燕麥低卡低熱量的名号，也不能嚴格算作減肥食品！
真正健康的麥片，是隻經過輕度加工，且零添加或少量添加的，是以隻吃麥片的你，不一定能瘦下來~
是以要公正的看待麥片，下面這篇文章會讓你減少更多的誤區，挑選适合自己的麥片！老媽等會也要來學習下子~
01
ICA 燕麥片 50%混合水果
這款麥片曾經是我的最愛，可以選擇的口味非常多，除了水果外還有酸奶草莓這款熱門款。先看看熱量是1828/100g，脂肪是16.6g/100g，碳水化合物60.1g/100g，從熱量和碳水化合物來看，這款麥片并不不适合單純想要來減肥的人。
但是我倒出來的時候簡直被内含的水果果仁驚倒，真是業界良心，榛子和巴旦木都沒有打碎，直接就是完整的一個，李子幹或者香蕉片都是一大塊一大塊的。吃起來簡直滿足！
總體的甜度不是很甜，适合怕膩的小姐姐。泡過牛奶之後入口更加濕潤，有水果的均衡，和牛奶的搭配感還是很強的。
02
Weet-bix維他麥 全谷麥片
當初為啥會買這款麥片呢？額~完全是因為被抖音種草的，試了幾次後…吃到懷疑人生TAT~
先從配方表來看，這是一款非常簡單的麥片，97%的全谷小麥加上少許鹽、糖調味，還添加的維生素和礦物質（還原鐵）。相比短短的配方表，營養成分表非常長，有多達16項。
從個人喜好來說我是吃完就再也也不會回購的一款，因為小冷比較鐘情脆爽的口感，泡牛奶前是非常脆的，但是泡牛奶後一秒變成燕麥粥~真的是一小塊就能泡出一碗！
因為是原原本本的燕麥味，是以完全沒有甜味，是以就在我個人的名單上被劃掉！但是也有人很喜歡它的口感，比起那些加水果和糖的麥片更加健康，谷香味道非常濃郁，适合搭配牛奶。想要低糖有營養的可以試試哦~~
03
巧丹思蜂蜜水果香脆燕麥片
這是一款英國高端燕麥品牌，雖然非常的冷門，但是小冷還是要好好說一說。麥片不含任何的人工添加劑以及色素，加入了幹果、漿果和蜂蜜，大多數寶寶們最愛的就是覆盆子和草莓包裝的這款，裡面有大顆大顆酸爽的草莓和覆盆子幹，泡牛奶時會浸出淡淡的粉色，特别少女心。拍照發圈靠它就可以滿贊哦！
口感方面是脆脆的，也是做成了結塊裝，泡奶吃也會有脆脆的口感，也不失燕麥本身的嚼勁，完美平衡。加上酸酸的草莓和覆盆子，愛上了這種感覺！和牛奶搭配簡直和諧得如同交響曲，怎麼吃都不膩。
04
sante三特 燕麥片 漿果味
三特作為最近新晉的麥片新寵，可是很多辦公室小姐姐的辦公桌必備小零食。因為非常貼心的做的大部分都是可以直接幹吃的燕麥，燕麥當小零食吃簡直太過瘾好麼！主要是吃了以後沒有了罪惡感~~口味很多樣換着吃不帶重樣的。成本效益也高。 這款漿果的是新推出的口味，偏酸甜，早晨可以淋上一點點的酸奶在燕麥上簡直就是網紅打卡早餐！！
但是谷物隻占到了65%，而且也是精細加工過的麥片，漿果味來自5%的水果果漿、果泥和果汁，甜味來自麥芽糖。是以要把它作為減肥主食的小姐姐就不要有什麼飽腹和低卡的期待咯~
05
Smarty Granola機靈燕麥烤麥片
小衆的國産燕麥品牌，他們出産的烤麥片也很有中國風，紅豆味和芝麻味可以說是非常具有中國特色的味道，口感方面給6分吧，對于吃慣了生燕麥的人來說比較一般，适合新手嘗試。
分享一下個人口味搭配：冷牛奶＋蔓越莓黑芝麻烤燕麥，冷牛奶可以保留原來燕麥的香氣，在學校這麼吃簡直是幸福冒泡！
因為添加的其它果幹，還有芝麻和紅豆味道濃郁，是以麥香味不足，吃着有點不像燕麥...但是硬度是我喜歡的，有一定脆脆的口感。
甜度比較高，整包熱量也有451千卡，用來減肥代餐寶寶們就不要期待能靠這個瘦下來，但是吃慣了國外的麥片可以試試這款，說不定也是你喜歡的呢？
06
艾利客什錦麥片
這款燕麥片簡直太完美了，減肥的适合完全離不開它，簡單的吃法，沒有什麼亂七八糟的東西，是以熱量也是低到塵埃！每袋價格更是才3.99元…看到價格感覺我終于不要再吃土啦。
能吃出清爽幹淨的燕麥香氣，又不會過于特立獨行，跟牛奶、酸奶以及各種食材都可以完美搭配。
因為沒有經過精加工，不是那種碎碎的麥片。保留下來麥片原本的味道，當然也就很适合減肥期的小姐姐，軟硬适中，而且飽腹感很強，不同口味搭配吃，一次性滿足你不同要求！
我最愛的就是5比5的比例泡牛奶，簡單又快捷，口感柔軟中略帶彈性，無需費力咀嚼，但也不會出現即食燕麥那樣黏糊糊的質地。
07
鮑勃紅磨坊鋼切燕麥粒
鋼切燕麥粒的可溶性膳食纖維含量頗高，飽腹感十足，不怕麻煩的健身黨請盡情剁手。覺得原味燕麥無趣的童鞋，請一定要試試這款。一勺入口，立刻能感受到天然質樸的谷物香氣，可以不加任何調味，空口吃也不會寡淡，簡直重新整理了小冷對燕麥的認知。我們後來還加了糖漿，感覺反而搶了風頭，不如原味來得沖擊力強。嚼勁（10分）：測評時煮了20多分鐘，成品口感彈牙，在齒間有小小爆破感，非常有趣。如果提前一晚将燕麥粒加三倍開水煮一分鐘，關火放過夜，第二天早上隻要再煮5-10分鐘就ok。
想依靠吃麥片就能瘦下來的各位小仙女們，應該要把這個想法抛棄！如果分不清真正的飽腹麥片，反而會掉進高熱量的陷阱，肉長出來就再難請走。
讓你瘦的不是燕麥的熱量低，而是它讓你吃得少。減肥的朋友，最好選用燕麥粒或鋼切燕麥，即食燕麥慎入！！！