最近因为全国疫情的缘故，小冷已经好久没有出门了，家里的零食都吃的差不多了，看着一天天空下去的零食袋子，小冷有点点心慌了。饭可以不吃，零食不可以没有。好在老妈拿出了她压箱底的好货跟我分享，据说是她减肥瑜伽的配餐哦~
不过，减肥界又把麦片这股妖风刮起来了？
某些网红推荐的好吃又能减肥的麦片真的能帮你减肥吗？
麦片确实富含丰富的膳食纤维，能长时间保持饱腹感，也是大多数人的减肥期间选择的食品，but！！！你知道吗，1碗燕麦的热量=3碗米饭！！
燕麦片的减肥功效来源于它的饱腹感与高能量密度，但是本身热量与其他谷物无异，而且现在越来越多的打着纯燕麦低卡低热量的名号，也不能严格算作减肥食品！
真正健康的麦片，是只经过轻度加工，且零添加或少量添加的，所以只吃麦片的你，不一定能瘦下来~
所以要公正的看待麦片，下面这篇文章会让你减少更多的误区，挑选适合自己的麦片！老妈等会也要来学习下子~
01
ICA 燕麦片 50%混合水果
这款麦片曾经是我的最爱，可以选择的口味非常多，除了水果外还有酸奶草莓这款热门款。先看看热量是1828/100g，脂肪是16.6g/100g，碳水化合物60.1g/100g，从热量和碳水化合物来看，这款麦片并不不适合单纯想要来减肥的人。
但是我倒出来的时候简直被内含的水果果仁惊倒，真是业界良心，榛子和巴旦木都没有打碎，直接就是完整的一个，李子干或者香蕉片都是一大块一大块的。吃起来简直满足！
总体的甜度不是很甜，适合怕腻的小姐姐。泡过牛奶之后入口更加湿润，有水果的均衡，和牛奶的搭配感还是很强的。
02
Weet-bix维他麦 全谷麦片
当初为啥会买这款麦片呢？额~完全是因为被抖音种草的，试了几次后…吃到怀疑人生TAT~
先从配方表来看，这是一款非常简单的麦片，97%的全谷小麦加上少许盐、糖调味，还添加的维生素和矿物质（还原铁）。相比短短的配方表，营养成分表非常长，有多达16项。
从个人喜好来说我是吃完就再也也不会回购的一款，因为小冷比较钟情脆爽的口感，泡牛奶前是非常脆的，但是泡牛奶后一秒变成燕麦粥~真的是一小块就能泡出一碗！
因为是原原本本的燕麦味，所以完全没有甜味，所以就在我个人的名单上被划掉！但是也有人很喜欢它的口感，比起那些加水果和糖的麦片更加健康，谷香味道非常浓郁，适合搭配牛奶。想要低糖有营养的可以试试哦~~
03
巧丹思蜂蜜水果香脆燕麦片
这是一款英国高端燕麦品牌，虽然非常的冷门，但是小冷还是要好好说一说。麦片不含任何的人工添加剂以及色素，加入了干果、浆果和蜂蜜，大多数宝宝们最爱的就是覆盆子和草莓包装的这款，里面有大颗大颗酸爽的草莓和覆盆子干，泡牛奶时会浸出淡淡的粉色，特别少女心。拍照发圈靠它就可以满赞哦！
口感方面是脆脆的，也是做成了结块装，泡奶吃也会有脆脆的口感，也不失燕麦本身的嚼劲，完美平衡。加上酸酸的草莓和覆盆子，爱上了这种感觉！和牛奶搭配简直和谐得如同交响曲，怎么吃都不腻。
04
sante三特 燕麦片 浆果味
三特作为最近新晋的麦片新宠，可是很多办公室小姐姐的办公桌必备小零食。因为非常贴心的做的大部分都是可以直接干吃的燕麦，燕麦当小零食吃简直太过瘾好么！主要是吃了以后没有了罪恶感~~口味很多样换着吃不带重样的。性价比也高。 这款浆果的是新推出的口味，偏酸甜，早晨可以淋上一点点的酸奶在燕麦上简直就是网红打卡早餐！！
但是谷物只占到了65%，而且也是精细加工过的麦片，浆果味来自5%的水果果浆、果泥和果汁，甜味来自麦芽糖。所以要把它作为减肥主食的小姐姐就不要有什么饱腹和低卡的期待咯~
05
Smarty Granola机灵燕麦烤麦片
小众的国产燕麦品牌，他们出产的烤麦片也很有中国风，红豆味和芝麻味可以说是非常具有中国特色的味道，口感方面给6分吧，对于吃惯了生燕麦的人来说比较一般，适合新手尝试。
分享一下个人口味搭配：冷牛奶＋蔓越莓黑芝麻烤燕麦，冷牛奶可以保留原来燕麦的香气，在学校这么吃简直是幸福冒泡！
因为添加的其它果干，还有芝麻和红豆味道浓郁，所以麦香味不足，吃着有点不像燕麦...但是硬度是我喜欢的，有一定脆脆的口感。
甜度比较高，整包热量也有451千卡，用来减肥代餐宝宝们就不要期待能靠这个瘦下来，但是吃惯了国外的麦片可以试试这款，说不定也是你喜欢的呢？
06
艾利客什锦麦片
这款燕麦片简直太完美了，减肥的适合完全离不开它，简单的吃法，没有什么乱七八糟的东西，所以热量也是低到尘埃！每袋价格更是才3.99元…看到价格感觉我终于不要再吃土啦。
能吃出清爽干净的燕麦香气，又不会过于特立独行，跟牛奶、酸奶以及各种食材都可以完美搭配。
因为没有经过精加工，不是那种碎碎的麦片。保留下来麦片原本的味道，当然也就很适合减肥期的小姐姐，软硬适中，而且饱腹感很强，不同口味搭配吃，一次性满足你不同要求！
我最爱的就是5比5的比例泡牛奶，简单又快捷，口感柔软中略带弹性，无需费力咀嚼，但也不会出现即食燕麦那样黏糊糊的质地。
07
鲍勃红磨坊钢切燕麦粒
钢切燕麦粒的可溶性膳食纤维含量颇高，饱腹感十足，不怕麻烦的健身党请尽情剁手。觉得原味燕麦无趣的童鞋，请一定要试试这款。一勺入口，立刻能感受到天然质朴的谷物香气，可以不加任何调味，空口吃也不会寡淡，简直刷新了小冷对燕麦的认知。我们后来还加了糖浆，感觉反而抢了风头，不如原味来得冲击力强。嚼劲（10分）：测评时煮了20多分钟，成品口感弹牙，在齿间有小小爆破感，非常有趣。如果提前一晚将燕麦粒加三倍开水煮一分钟，关火放过夜，第二天早上只要再煮5-10分钟就ok。
想依靠吃麦片就能瘦下来的各位小仙女们，应该要把这个想法抛弃！如果分不清真正的饱腹麦片，反而会掉进高热量的陷阱，肉长出来就再难请走。
让你瘦的不是燕麦的热量低，而是它让你吃得少。减肥的朋友，最好选用燕麦粒或钢切燕麦，即食燕麦慎入！！！