髋部肥大真的影響身材，不僅讓人看起來肥胖臃腫，合适的衣物也很難買到，堅持塑形瑜伽，打造曼妙曲線！
【文章導讀】腰粗臀寬怎麼辦？你可以嘗試用瑜伽塑形，每天10分鐘，造就好身材！
莎士比亞曾說過：“一千個人心中，就有一千個哈姆雷特。”，就像這世界上沒有完全相同的兩片樹葉一樣，人與人之間也是充滿了差異性。
就拿身材來說吧，每個人的體質不同，是以她們的身材曲線也不盡相同，蓮花身邊就有很多易胖體質的姐妹們，她們平常的飲食非正常律，吃的食物也很健康。
但是體重就是居高不下，臀部、腹部、大腿都成為了脂肪的堆積點，身材顯得非常的臃腫。
針對這樣的體質，我們不僅要在飲食注意，平時的運動也必不可少。易胖體質的姐妹們可以嘗試減肥又塑形的瑜伽運動，對于脂肪堆積的“重災區”進行專項目訓練，瘦腿、瘦腰、平坦小腹。
尤其對于忙碌的上班族來說，簡單實用的瑜伽運動再合适不過了，不需要耗費太多的時間，在你完成一天辛勤的工作後，擠出10分鐘的時間，拉伸軀幹，活動關節，直立脊柱，幫你消除疲勞以及減輕壓力。
工作繁忙不應該成為我們忽視健康的借口，況且瑜伽練習非常友善，如果你真的沒有時間出去鍛煉，辦公室内也是很好的健身場所。
針對易胖體質的姐妹，瑜伽提供專門的動作體式，讓髋部與臀部的贅肉不再松弛，改善寬胯粗腰，塑造纖細苗條的好身材，無論穿什麼衣服都非常漂亮！
健康的身心與完美的身材是美好生活的開始，如果你也渴望改變，趕快加入到瑜伽的練習中來吧！
纖體瘦身瑜伽一：簡易坐姿扭轉式（左）
動作詳解：
雙腳踩實地面，緩慢地呼氣，轉動身體向左、向後，右手放于椅子，左手可放于髋部或大腿。
在這裡停留五組呼吸，每一次呼氣時放松肩膀遠離耳朵，吸氣時嘗試将右側的臀部内收，維持髋部的中正，讓呼吸變得均勻而穩定，伸展鎖骨，吸氣回正朝前，呼氣放松肩膀。
纖體瘦身瑜伽二：平闆式
呼氣，先讓雙手鋪平地面，壓實地闆，吸氣左腳後撤來到平闆式。調整骨盆、肩膀、腳跟在同一條直線上，收緊核心，眼睛望向地面的方向。
最後一次呼氣，先落下膝蓋，屈肘身體緩慢地俯卧在地闆上。
纖體瘦身瑜伽三：動态支撐蝗蟲式到嬰兒式流動
現在低頭，額頭落向地面，再次吸氣時雙腿同時提起，保持三個呼吸。雙腿分開不要過大，呼氣緩慢地落下雙腿，抽出手臂，雙手放回到胸口，退回到嬰兒式。
腿部向後坐回腳跟，呼氣，腹部貼近大腿，小臂相疊，額頭落在小臂上。深長地呼吸，舒展臀部，放松下背部，感受身體的和諧與穩定。