髋部肥大真的影响身材，不仅让人看起来肥胖臃肿，合适的衣物也很难买到，坚持塑形瑜伽，打造曼妙曲线！
【文章导读】腰粗臀宽怎么办？你可以尝试用瑜伽塑形，每天10分钟，造就好身材！
莎士比亚曾说过：“一千个人心中，就有一千个哈姆雷特。”，就像这世界上没有完全相同的两片树叶一样，人与人之间也是充满了差异性。
就拿身材来说吧，每个人的体质不同，所以她们的身材曲线也不尽相同，莲花身边就有很多易胖体质的姐妹们，她们平常的饮食非常规律，吃的食物也很健康。
但是体重就是居高不下，臀部、腹部、大腿都成为了脂肪的堆积点，身材显得非常的臃肿。
针对这样的体质，我们不仅要在饮食注意，平时的运动也必不可少。易胖体质的姐妹们可以尝试减肥又塑形的瑜伽运动，对于脂肪堆积的“重灾区”进行专项目训练，瘦腿、瘦腰、平坦小腹。
尤其对于忙碌的上班族来说，简单实用的瑜伽运动再合适不过了，不需要耗费太多的时间，在你完成一天辛勤的工作后，挤出10分钟的时间，拉伸躯干，活动关节，直立脊柱，帮你消除疲劳以及减轻压力。
工作繁忙不应该成为我们忽视健康的借口，况且瑜伽练习非常方便，如果你真的没有时间出去锻炼，办公室内也是很好的健身场所。
针对易胖体质的姐妹，瑜伽提供专门的动作体式，让髋部与臀部的赘肉不再松弛，改善宽胯粗腰，塑造纤细苗条的好身材，无论穿什么衣服都非常漂亮！
健康的身心与完美的身材是美好生活的开始，如果你也渴望改变，赶快加入到瑜伽的练习中来吧！
纤体瘦身瑜伽一：简易坐姿扭转式（左）
动作详解：
双脚踩实地面，缓慢地呼气，转动身体向左、向后，右手放于椅子，左手可放于髋部或大腿。
在这里停留五组呼吸，每一次呼气时放松肩膀远离耳朵，吸气时尝试将右侧的臀部内收，维持髋部的中正，让呼吸变得均匀而稳定，伸展锁骨，吸气回正朝前，呼气放松肩膀。
纤体瘦身瑜伽二：平板式
呼气，先让双手铺平地面，压实地板，吸气左脚后撤来到平板式。调整骨盆、肩膀、脚跟在同一条直线上，收紧核心，眼睛望向地面的方向。
最后一次呼气，先落下膝盖，屈肘身体缓慢地俯卧在地板上。
纤体瘦身瑜伽三：动态支撑蝗虫式到婴儿式流动
现在低头，额头落向地面，再次吸气时双腿同时提起，保持三个呼吸。双腿分开不要过大，呼气缓慢地落下双腿，抽出手臂，双手放回到胸口，退回到婴儿式。
腿部向后坐回脚跟，呼气，腹部贴近大腿，小臂相叠，额头落在小臂上。深长地呼吸，舒展臀部，放松下背部，感受身体的和谐与稳定。