有很多方法可以在您的健康飲食習慣中增加營養。精心挑選的零食可以幫助您保持饑餓， 精力充沛， 情緒穩定和心髒健康。
在培養最佳的心血管功能方面，幾種飲食具有明顯的心髒促進作用。從 植物 到 的堅果
，這些飲食生活方式特别強調了有助于降低心髒病風險和提供 心血管保護作用的食品 。
“考慮到心髒健康時，請考慮三件事：高纖維食品；不飽和脂肪酸，尤其是omega-3s；高纖維食品；不飽和脂肪酸。和抗氧化劑。” 幸運的是，有很多适合您的，對心髒友好的小吃選擇都可以滿足這個條件。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">新鮮香脆的小吃。</h1>
<h1 class="pgc-h-arrow-right">1. 蘋果</h1>
“您可以服用香蕉或蘋果這樣的高纖維水果，再添加一點花生醬或杏仁黃油，以獲得有益于心髒健康，高纖維，健康脂肪的維生素，礦物質和抗氧化劑。” 特别地，蘋果是生物活性多酚 和 可溶性纖維的極佳來源，與心血管健康有關。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">2. 芹菜</h1>
這種富含水的富含纖維的素食主義者是一種多用途的脆脆食品，富含 酚類化合物， 并且因其強大的抗氧化性能而廣受吹捧。芹菜不僅易于食用（和消化），還可以随身攜帶零食。您可以生吃（徹底洗淨）。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">3. 甜椒</h1>
甜椒，都指同一個光榮的素食主義者。 甜椒尤其富含維生素C， 抗氧化劑和 維生素A（β胡蘿蔔素），是絕佳的貼心選擇。就像芹菜一樣，您可以吃生的或烤的辣椒 。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">4. 雞心豆泥（我國新疆有産出此豆）</h1>
雞心豆泥是堅果，濃郁，柔滑，甜美，充滿心髒保護性抗氧化劑的一種調味料，由鷹嘴豆，橄榄油和芝麻醬制成。這裡有 11種方法 來激發您的烹饪創造力并從鷹嘴豆蘸醬中受益 。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">5. 羽衣甘藍</h1>
您是否正在尋找一種酥脆，營養豐富的食品來滿足您對松脆的渴望？羽衣甘藍可能是答案！實際上，一項研究發現，定期吃羽衣甘藍可顯着 改善參與者的冠狀動脈危險因素 （可能部分是由于其抗炎特性）。這種深綠色的綠葉是一種營養強國，具有無限的風味可能性。從 辛辣的蘸醬 到 腌制的色拉 食譜，都很難出錯。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">鹹小吃。</h1>
<h1 class="pgc-h-arrow-right">6. 爆米花</h1>
爆米花是纖維的良好來源，是 全世界的 全谷物食品和著名的小吃。選擇新鮮的爆米花加上抗炎性姜黃或富含維生素的營養酵母，是将這些爆米花 添加到您的（非常美味的）零食例行中的好方法。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">7. 年糕</h1>
年糕是通過加熱米粒并将其膨化成餅幹狀的餡餅而制成的。就其本身而言，年糕并不是營養最豐富的選擇，但它們是有益心髒健康的澆頭的多功能工具。嘗試在上面放一些鳄梨片或一匙杏仁黃油，以滋養身體。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">8. 堅果</h1>
惠特林說：“堅果和種子之類的食物含有纖維，omega-3和抗氧化劑，是以在零食或少量堅果上吃零食會有益于心髒健康，”我們對此表示贊同。食用少量開心果，杏仁，核桃，澳洲堅果， 腰果，甚至一匙堅果黃油，對于這種富含心髒健康脂肪的簡單零食，選擇就無窮無盡。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">9. 種子</h1>
亞麻，芝麻， 南瓜，向日葵， 石榴或杏子-種子是一種标志性的，有益于 心髒健康的 方式，可為您的飲食增添一點緊縮感。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">10. 烤雞心豆</h1>
雞心豆（新疆一種豆）的神奇之處在于，除了成為富含纖維的豆子之外，您還可以通過多種美味，多樣的方式享用它們 。想吃點零食嗎？嘗試 烤莳蘿雞心豆 ，快速健康地成長。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">11. 烤蠶豆</h1>
另一個酥脆的選項值得一試。吃豆類與降低 心髒病風險有關，有助于改善心髒健康。如果想要爆裂，嘗試将它們與一些海鹽或煙熏辣椒粉一起扔。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">12. 沙丁魚</h1>
沙丁魚富含維生素，脂肪酸和礦物質，是一種友善的，cat生的零食，可食用富含歐米伽3的補品 。您可以通過在烤面包，年糕或酸味薄脆餅幹上放一些沙丁魚來将其加入零食計劃， 以便快速咬一口。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">13. 蕃薯</h1>
蕃薯是一種美味， 富含抗氧化劑的根類蔬菜，是一種很好的澱粉選擇，可營養您的身體，支援您的消化并保持飽腹感，而不會增加血糖水準。最好的部分是您可以通過多種方法來準備它們-烤，搗碎，甚至烘烤成更健康的薯條或薯條。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">14. 藜麥</h1>
安第斯山脈的無麸質搖滾明星奎奴亞 藜 是為數不多的植物性來源之一，其中含有全部九種必需氨基酸。盡管從技術上講是種子，但是這種 富含抗氧化劑的 谷物易于制備，并且可以在全球大多數雜貨店中買到。試試這個 南瓜藜麥粥 ，作為有效的消炎零食。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">甜點心。</h1>
<h1 class="pgc-h-arrow-right">15. 冷凍香蕉</h1>
有沒有比簡單的，甜食令人滿意的食物更美味的了？輸入：冷凍香蕉。香蕉不僅是一種富含纖維的零食主食，而且還具有許多 促進情緒的好處。它們還為您的冰沙或一些速食 香蕉咬提供了絕佳的 乳脂狀基礎。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">16. 葡萄幹</h1>
葡萄幹 （或脫水的葡萄）是堅果，種子，酸奶等中的一種可愛的，自然加糖的成分！它們還可以為您的鍛煉前或鍛煉後的 需求量提供出色的鐵包裝，對心髒友善的零食 。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">17. 葡萄</h1>
葡萄幹，葡萄（黑色，紅色或綠色）的水合形式是多酚的汞齊， 具有潛在的心血管益處。想要讓自己輕松愉快地咬牙切齒，讓您滿意嗎？ 試試這個 蘋果，葡萄和芹菜沙拉！
<h1 class="pgc-h-arrow-right">18. 能量球</h1>
這些多功能，富含蛋白質的食物非常适合吃零食。他們混合了多種适合您的食材（例如種子和黃油），非常适合在旅途中食用。嘗試以下三種簡單（純素食） 能量球食譜 來獲得全天能量。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">19. 正大布丁</h1>
盡管它們的大小很小，但正大種子卻充滿了營養，是一種超滿意的小吃。由于它們具有膨脹和膠凝的 能力，隻需少量的植物性牛奶，奇亞籽就可以轉化為美味的 布丁狀食品。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">20. 黑巧克力</h1>
全面的 心髒健康的黃酮，黑巧克力是一個優秀 的方式來獲得更多的抗氧化劑，并與其他生物活性化合物 降低心髒疾病的風險。選擇一些簡單，不烘烤的巧克力點心。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">健康飲料。</h1>
<h1 class="pgc-h-arrow-right">21. 蘇打水和白開水</h1>
水可能是支援您健康飲食習慣的另一種極好的方式。當然，您不能用水誤服，但僅 添加少量柑桔皮或酥脆的薄荷葉可能會為您的補水 飲料帶來一些額外的滿足感。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">22. 冰沙</h1>
空白的冰沙可以增強您的健康，冰沙可以提供纖維，omega-3s，維生素和抗氧化劑的絕佳組合，僅舉幾例。選擇 有益健康的配料 進行混合非常重要，這對于充分利用這些有益心髒的小吃至關重要。考慮這些 健康的冰沙食譜以擷取靈感。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">23. 咖啡</h1>
一杯幸福的 咖啡廳 作為健康的小吃選擇嗎？絕對的！實際上 喝咖啡可能有益于心髒健康。而且，一杯Java可能支援 大腦功能，并在您最需要的時候為您提供不錯的 能量推動力。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">24. 熱可可</h1>
可可與健康相關的好處很多，從 促進腦部健康 到支援情緒。可可黃烷醇還可以幫助改善 血流量并支援健康的 血壓。作為一種改善情緒的方法，一口健康的熱可可 可能是您最佳的暖腹， 巧克力味 治療。
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