卵巢對于女性的重要地位，相信是不言可喻的。但是當卵巢也開始老化的時候，是怎麼回事呢？有什麼好的、簡單的方法可以在日常中呵護我們的卵巢呢？具體内容讓我們一起往下看看吧。
<h1>卵巢退化是怎麼回事</h1>
随着年齡增長，受遺傳、環境、行為等多因素影響，女性卵巢功能會逐漸衰退，最終發生絕經。當排卵停止，雌激素孕激素等的分泌也會波動，與之相關的生理代謝活動也必然受到影響。
有資料統計：中國女性的平均絕經年齡是49.5歲，80%在44-54歲之間，40歲以後絕經都屬正常範圍。而如果在40歲之前絕經則可能是卵巢早衰(POF)。卵巢早衰是指婦女40歲之前卵巢功能衰退、閉經。卵巢早衰在育齡婦女中的發生率有逐年升高且向低齡化發展的趨勢。
<h1>那我們要如何呵護卵巢呢？不妨看看這5點</h1>
1、確定營養充足
建議大家在生活中可以定期攝入一些富含葉黃素、番茄紅素和茶多酚的食物。這三者都是抗氧化營養素，可以協同保護細胞、抵抗自由基，對于保持身體各器官的健康與活力有很好的作用。
這一類食物多來源于深色蔬菜中。此外，還應盡量少吃煙熏、腌制、油炸、高鹽、高油的食物。多吃低脂、低糖、低鹽的清淡食物。
2、不要過度減肥
體重過輕也是會損害卵巢的功能，嚴重時甚至會導緻身體的激素分泌失衡，引起閉經，甚至卵巢早衰。對于這一點，女性朋友們一定要注意好了！
3、戒除煙酒
吸煙也會使女性的卵巢儲備功能下降，卵子品質較差。現在很多準媽媽們在懷孕前期容易孕酮降低，或是有些患者會流産，這也是與我們吸煙有關系的，建議大家還是能戒除最好！
4、充足睡眠
經常熬夜，或是作息不規律等原因也會使生物鐘發生紊亂，神經内分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，由此會對卵巢功能産生不良影響。
5、放松心情
長期在情緒不穩、心情抑郁、焦慮等不良情緒困擾和刺激下，促卵泡素、黃體生成素可能會異常分泌，排卵功能障礙，閉經，嚴重者發生卵巢早衰。是以，保持良好的情緒和心态對于維護卵巢功能同樣至關重要。
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