自汗、盜汗怎麼辦？中醫教你調養

一般情況下的出汗其實是保護人體的一種正常生理現象。通過出汗，人體可以排出多餘的水分，驅散熱邪，進而達到身體的陰陽平衡。如天氣炎熱、劇烈活動、飲用熱水或食用辛辣等情況後，汗孔會打開，汗出增多可及時洩熱以保護人體；而當天寒飲冷和安靜夜卧時，汗孔就會關閉，汗出減少，以免損傷陽氣。

中醫認為，若是白天經常出汗，稍一活動就加重者，稱為自汗，多因脾肺氣虛引起，常表現為氣短乏力、身體倦怠、容易感冒、面白少華或伴畏寒等症狀。若在睡眠時出汗，醒後自止者，甚至濕透衣被，則稱為盜汗，多為陰虛所緻。常伴有手腳心燥熱、口幹咽燥、失眠、顴紅等症狀。若出現自汗、盜汗，除了請中醫師辨證治療外，還應做好日常生活的調理。

飲食調養

氣虛自汗者，宜常食蜂蜜、山藥、大棗、黃芪、浮小麥、蓮子、芡實、山藥等補氣固表的食物。陰虛盜汗者應該食用滋陰補腎的食物，如甲魚、豬腎、鴨肉、黑豆、枸杞子、烏梅、銀耳、百合等。

黃芪粥 粳米50克，黃芪25克，将洗淨的粳米與黃芪共入砂鍋，加入适量水煮粥食用。适用于時時自汗，活動後汗出增多，汗出惡風，稍勞加重，感冒，氣短乏力等症狀調理。

石斛西洋參老鴨湯 鴨肉250克，石斛15克，西洋參10克，鹽适量。将鴨肉洗淨切塊，大火燒開去浮沫，加入石斛、西洋參，砂鍋内加水，大火燒開，文火大約煮兩個小時，加鹽調味即可。此藥膳有益氣養陰的功效，适合氣陰虧虛、神疲乏力、口幹舌燥、自汗盜汗等人群。

藥茶調養

黃芪紅棗茶 紅棗6枚，黃芪10克，将上藥加适量水，後煎湯代茶飲，可益氣固表，适用于氣虛自汗，動辄益甚，汗後怕冷等人群。

烏梅棗麥茶 烏梅10克，浮小麥15克，大棗6枚，将上藥加适量水，後煎湯代茶飲，滋陰斂汗，适用于陰虛盜汗，心煩口渴等人群。

穴位按摩

合谷穴和複溜穴是止汗的常用對穴，對于自汗、盜汗均有顯著功效。

合谷穴 在手背，第2掌骨桡側的中點處。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以産生酸脹感為宜。

按揉合谷穴對止手汗效果明顯。“合谷”意指大腸經氣血彙聚于此，形成強盛的水濕風氣場。現代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。

複溜穴 在小腿内側，内踝尖上2寸，跟腱的前緣。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側的複溜穴即可，力度以産生酸脹感為宜。

“複溜”一詞中，“複”指反複，“溜”指悄悄散失，意指腎經的水濕之氣在此蒸發上行。按揉複溜穴有止汗功效，在于刺激複溜能使水分代謝正常。

此外，調理汗證，生活起居應有規律，做到勞逸結合，按時睡覺。衣着應寬松透氣，内衣要選擇棉布材料，注意保暖，出汗後及時擦幹汗液，換上幹淨内衣。出汗時要穩定情緒，不要急躁，更不能貪涼，以防寒邪乘虛而入，引發感冒。