今天是霜降，是秋天最後一個節氣。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，“霜降”節氣，冬天的腳步就越來越近了。也意味着冬天即将到來。到了秋冬季節，天氣将由涼轉冷，很多孩子就容易感冒、咳嗽等。其實霜降過後還沒立冬的時間，是一年中調補的好時機，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。如果家長掌握好‘補’的方法，調理效果會很明顯，對一些過敏、易感的孩子是很有好處的。今天就跟大家說說調理的關鍵點以及一些具體的方法。
霜降防好燥，冬季不生病
防涼燥
随着氣溫的下降，霜降後的秋燥，多以涼燥為主。霜降後，孩子的感冒、咳嗽，大部分是因為涼燥所緻。對于是否是因為涼燥引起的感冒、咳嗽，家長可以看看孩子有沒有發熱輕、怕冷、頭痛無汗、咳嗽無痰或少痰，口、鼻、咽幹，總是覺得口渴等症狀。
當孩子屬于涼燥時，家長要給孩子吃些溫潤的食物，比如在早上煮上一碗山藥百合紅棗粥作為早餐，既驅寒又潤燥。具體可以參照以下做法：
山藥百合紅棗粥
材料：
山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克
做法：
将山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
功效：
山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
宜忌：
◆ 适用于消化不良、大便溏稀的症狀。
◆ 3歲以上辨證合适用；
防内燥
霜降過後，孩子容易出現上火現象。而此時外界的空氣又是相對涼爽一些的，就容易出現外冷内熱的情況，與夏天外熱内冷的情況正好相反。
我經常說孩子大多脾胃虛寒，是以日常飲食要以溫熱為主。但是随着氣溫的降低，孩子本身就是外冷内熱的情況，平常又吃一些溫熱的食物，孩子體内就會熱上加熱，脾胃的“熱”就會積蓄。這時候，一旦吃多一點，就容易加劇内熱。内熱熏灼陰液，孩子就會出現口幹、口臭、咽痛、便秘等“上火”的表現。這樣的孩子，睡覺時會覺得熱，愛踢被，腳總是露在外面，非常容易受寒邪，導緻感冒。
最近有家長在背景問還能不能喝陳皮檸檬汁，其實這段時間，孩子容易内燥，是最适合喝陳皮檸檬汁的。我們說秋檸飲可以潤燥理氣，健脾補中，可以有效化解内燥，預防孩子感冒生病。霜降的兩周是很重要的一段時間，可以隔一天給孩子喝1杯秋檸飲，喝1~2周是沒問題的。
陳皮檸檬汁
陳皮1～2克，新鮮檸檬1～2片，蜂蜜5～10毫升
1. 将陳皮和檸檬放入杯子中；
2. 往杯中加入30～50毫升開水浸泡；
3. 待開水晾溫後，加入适量蜂蜜飲用。
全方在顧護脾胃的基礎上，結合秋季氣候特點，理氣而潤燥，特别适合作為秋季潤燥和胃的飲品。
◆ 适用于口幹咽癢的症狀。
◆ 2歲以上辨證服用。
補冬不如補霜降，平補要用好枸杞
民間有“補冬不如補霜降”的講法。霜降時節，天氣越發寒冷，民間食俗也非常有特色。人們認為先“補重陽”後“補霜降”，而且“秋補”比“冬補”更要緊。但是對孩子而言，這個進補有個講究，到了深秋，最适合孩子的方式其實是平補，就是在飲食上既不能太熱，也不能太寒。對此，我比較偏向于枸杞。
枸杞：補益肝腎，益氣明目
枸杞是一味藥食同源的常用中藥，自古以來就被視為延年益壽的補益之物。特别是與太子參、麥冬搭配的粥品，養陰、潤肺、補氣的效果更強，能幫助提高孩子的抵抗力，防治秋冬感冒咳嗽。
太子參麥冬枸杞粥
太子參5克，枸杞子8克，麥冬5～8克，大米50克
1. 太子參、麥冬入鍋，加水煮 30 分鐘，去渣取汁；
2. 加入枸杞子和大米煮粥即可。
每次小半碗，1天1～2次，連用不超過3天為宜。
太子參補氣，麥冬養陰補腎，枸杞子補肝腎，共同煮粥，具有補氣養陰，滋肝補腎的功效。
◆ 對于生長發育落後、易患呼吸道感染疾病的孩子尤有助益。
◆ 3 歲以上消化好時用；1～2歲喝粥水不吃渣。
寄
語
最後給家長朋友做個提醒，以上進補的前提是孩子腸胃消化比較正常，如果是經常積食的孩子，不建議進補。家長每天需要了解孩子的消化情況，觀察一下孩子的舌苔、口氣、睡眠等情況。消化不好，及時助消化，停止給孩子進補；消化好、不生病的時候，再适當進補。