今天是霜降，是秋天最后一个节气。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，“霜降”节气，冬天的脚步就越来越近了。也意味着冬天即将到来。到了秋冬季节，天气将由凉转冷，很多孩子就容易感冒、咳嗽等。其实霜降过后还没立冬的时间，是一年中调补的好时机，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。如果家长掌握好‘补’的方法，调理效果会很明显，对一些过敏、易感的孩子是很有好处的。今天就跟大家说说调理的关键点以及一些具体的方法。
霜降防好燥，冬季不生病
防凉燥
随着气温的下降，霜降后的秋燥，多以凉燥为主。霜降后，孩子的感冒、咳嗽，大部分是因为凉燥所致。对于是否是因为凉燥引起的感冒、咳嗽，家长可以看看孩子有没有发热轻、怕冷、头痛无汗、咳嗽无痰或少痰，口、鼻、咽干，总是觉得口渴等症状。
当孩子属于凉燥时，家长要给孩子吃些温润的食物，比如在早上煮上一碗山药百合红枣粥作为早餐，既驱寒又润燥。具体可以参照以下做法：
山药百合红枣粥
材料：
山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克
做法：
将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
功效：
山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
宜忌：
◆ 适用于消化不良、大便溏稀的症状。
◆ 3岁以上辨证合适用；
防内燥
霜降过后，孩子容易出现上火现象。而此时外界的空气又是相对凉爽一些的，就容易出现外冷内热的情况，与夏天外热内冷的情况正好相反。
我经常说孩子大多脾胃虚寒，所以日常饮食要以温热为主。但是随着气温的降低，孩子本身就是外冷内热的情况，平常又吃一些温热的食物，孩子体内就会热上加热，脾胃的“热”就会积蓄。这时候，一旦吃多一点，就容易加剧内热。内热熏灼阴液，孩子就会出现口干、口臭、咽痛、便秘等“上火”的表现。这样的孩子，睡觉时会觉得热，爱踢被，脚总是露在外面，非常容易受寒邪，导致感冒。
最近有家长在后台问还能不能喝陈皮柠檬汁，其实这段时间，孩子容易内燥，是最适合喝陈皮柠檬汁的。我们说秋柠饮可以润燥理气，健脾补中，可以有效化解内燥，预防孩子感冒生病。霜降的两周是很重要的一段时间，可以隔一天给孩子喝1杯秋柠饮，喝1~2周是没问题的。
陈皮柠檬汁
陈皮1～2克，新鲜柠檬1～2片，蜂蜜5～10毫升
1. 将陈皮和柠檬放入杯子中；
2. 往杯中加入30～50毫升开水浸泡；
3. 待开水晾温后，加入适量蜂蜜饮用。
全方在顾护脾胃的基础上，结合秋季气候特点，理气而润燥，特别适合作为秋季润燥和胃的饮品。
◆ 适用于口干咽痒的症状。
◆ 2岁以上辨证服用。
补冬不如补霜降，平补要用好枸杞
民间有“补冬不如补霜降”的讲法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。但是对孩子而言，这个进补有个讲究，到了深秋，最适合孩子的方式其实是平补，就是在饮食上既不能太热，也不能太寒。对此，我比较偏向于枸杞。
枸杞：补益肝肾，益气明目
枸杞是一味药食同源的常用中药，自古以来就被视为延年益寿的补益之物。特别是与太子参、麦冬搭配的粥品，养阴、润肺、补气的效果更强，能帮助提高孩子的抵抗力，防治秋冬感冒咳嗽。
太子参麦冬枸杞粥
太子参5克，枸杞子8克，麦冬5～8克，大米50克
1. 太子参、麦冬入锅，加水煮 30 分钟，去渣取汁；
2. 加入枸杞子和大米煮粥即可。
每次小半碗，1天1～2次，连用不超过3天为宜。
太子参补气，麦冬养阴补肾，枸杞子补肝肾，共同煮粥，具有补气养阴，滋肝补肾的功效。
◆ 对于生长发育落后、易患呼吸道感染疾病的孩子尤有助益。
◆ 3 岁以上消化好时用；1～2岁喝粥水不吃渣。
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最后给家长朋友做个提醒，以上进补的前提是孩子肠胃消化比较正常，如果是经常积食的孩子，不建议进补。家长每天需要了解孩子的消化情况，观察一下孩子的舌苔、口气、睡眠等情况。消化不好，及时助消化，停止给孩子进补；消化好、不生病的时候，再适当进补。