跑步大家都很了解，平時會看到很多人在跑步中鍛煉身體，但是正确的跑步方法會讓人受傷，跑步也是一門科學，不正确的跑步姿勢和方法會導緻我們身體受傷，長期會導緻我們的膝蓋受傷。
就專業體育人員而言，除了訓練姿勢，還必須注意訓練方法，很多運動員教練一般都能帶領運動員取得優異的成績，但是他們很難把自己的運動方法寫下來，讓更多的人學習老一輩總結的經驗和方法， 是以他們隻能幫助自己的團隊學院，而不能指導很多人。
但一位美國美食教練，除了帶出優秀的運動員，還全面總結了自己的訓練方法，寫了一本《丹尼爾斯跑步訓練方法》的書，一出就賣得越來越多，因為這本書對運動員非常有益。他詳細寫出了訓練方法，并呈現給所有運動，讓跑者能夠科學地訓練，成為最好的跑者，也發展了"VDOT"的概念，他就是被世界上最大的跑步雜志《跑者世界》評為"世界最佳跑步教練"的丹尼爾斯。
丹尼爾斯在成為教練之前也是一名運動員，在奧運會上赢得了五枚金牌，也許正因為如此，他對運動員有了更多的了解，是以這是為了遠的動員。這不僅僅是一個教練，而是他們的終身教練，使許多運動員能夠達到PB。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" 什麼是PB > data-track="5"？</h1>
PB是一個通常經常出現在比賽中的術語，PB是個人最佳的縮寫，意思是個人最佳。，在運動員介紹他們的最佳成績時使用PB。
說到這裡，我們将在遠端比賽中推廣其他術語，例如SB，CB等。SB是Season Best的縮寫，意思是Season Best。CB是最佳球場的縮寫，意思是比賽中最好的結果，兩者之間有什麼差別？SB隻是你在一個賽季中最好的成績。而CB就是說，在一場比賽中你跑了很多次，最好的成績很多次，這和我們做事是一樣的，同樣的事情已經做過很多次了，在所有的時間裡都要拿出最好、最滿意的自己。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="25" >讓我們研究一下 Daniels Running Training Method 一書中的跑步規則</h1>。
1 體育各有優缺點
每個運動員都有自己比較突出的地方，比如一個力量強、連續爆發力好的人，這樣的人，在最後沖刺中會占有優勢，讓等待的優勢就是很多人要長時間訓練才能得到。有些人身體狀況好，耐心很強，訓練也很勤奮，是以跑步時會比一般人更放松。
是以，我們必須充分發揮我們最大的優勢，但我們也必須彌補自己的缺點，在後天的訓練中進行大量的訓練，提高他，努力把劣勢變成優勢。
2 沒有什麼比鼓勵更能鼓勵自己了
跑步的時候，我們會遇到很多問題，短時間内無法克服，但即便如此，我們還是不放棄，也不要讓自己處于不快樂的狀态，遇到問題時，我們可以更好的提升自己，給自己一些鼓勵，以良好的态度面對一切，這樣我們做的時候就會很開心。
3 教育訓練應靈活
有些訓練要求我們應該遵循，但是我們運動員也要看看自己的實際情況，如果，今天發燒生病了，但是你覺得你不應該拉下原來的訓練，堅持完成，但是你有沒有想過，即使你完成了，但你的要求并不理想，病情更嚴重， 這樣影響明天以後的訓練，适當放下明天的訓練，可能會效果更好。是以，我們正在面對事物做出合理的調整。
4 定制的短期目标
有一個崇高的目标固然很好，但是在這段時間裡你也應該為自己設計一些小目标，雄心勃勃的目标因為很難實作，是以才有遠大的，我們先為自己設定一些簡單的目标，一步一步地實作，這樣在通往目标的路上就不會枯燥乏味， 而是放棄的想法。是以，小目标也很重要。
5 最重要的是适合自己
适合自己才是最重要的，每個人的鍛煉方式，我們運動員在運動過程中可能會刻意模仿其他優秀的遠動員，但效果并不理想，而是讓自己的表現下降，這樣我們才應該反思什麼适合自己。
6 場比賽開始跑得太快
很多人在比賽的時候，一開始就喜歡跑得快，以為自己的體力很好，但這其實不對，我們應該以統一的速度跑，最後就讓它沖刺，否則你剛開始跑得太快，就沒有精力沖刺了。
小結：
今天有很多這樣的，在遊戲過程中，記住要遵循這些基本規則，讓它成為你生活的一部分。在訓練過程中，一個好的心态和一個好的方法不可或缺，這将使你的跑步更容易，更接近成功之路。