如果說,當代男性進入中年的标志是什麼,那一定是肚子,本來可以輕易地穿上褲子,但現在活着被一個肚子擋住了,生活似乎穿着薄薄的衣服,不知道是他們自己偷偷吸氣無助的堅持,更可怕的是,看來肚子會有活力阻擋: 記憶力越來越差,睡眠品質逐漸下降,連關節也開始疼起來......
其實,這個凸起的肚子不僅是現代身體的焦慮,還隐藏着很多健康危機。
你的胃被稱為心對心肥胖
對于這麼大的肚皮身體,醫學上有一個專業名詞,叫做:心到心肥胖。這與我們平時所了解的肥胖并不一樣,我們通常說肥胖主要與體重指數BMI和體脂率有關,但判斷心與心肥胖的标準,确實腰圍一般,當男性的腰圍≥90厘米時,女性腰圍≥85厘米,那麼它就是中樞性(中心)肥胖。
關于這個标準,相信有人會争辯:我吸吮和不吸,吃和不吃腰圍的狀态明顯有很大不同,也許我不是離心肥胖,不要驚慌,既然有腰圍标準,那麼就會有标準化的測量要求:必須在空腹的情況下, 為了保持腹部松弛,雙腳分開25~30厘米,使重量均勻分布,測量位置在上坩埚前的水準位置與第12肋骨下緣的中點連接配接(一般在腰部最窄處進行目視檢查)。将測量尺靠近軟組織,但不要按壓,測量精确到0.1厘米。
在這種狀态下測量的腰圍值可以真正代表你是否心連心肥胖。
其實,肥胖一直都與健康息息相關,為什麼在這裡單獨強調心與心的肥胖呢?一些研究表明,心與心的肥胖不僅是預測中年人心血管疾病的重要風向标,而且還與我們大腦萎縮有關。
這些威脅可能隐藏在你的肚子裡
1、心髒病
對于不肥胖的胖子的腰圍每增加9.5厘米,冠心病,急性冠心病和冠心病死亡的風險就越高
2、高血壓
血壓對體重變化敏感。體重越重,患高血壓的風險就越大。尤其是心對心的肥胖,是以當你的胃逐漸上升時,血壓不應該掉以輕心。
3、癌症
也許很多人不知道結直腸癌的主要原因之一是肥胖。一旦我們有更多的腹部脂肪,腸道蠕動減慢,緻癌物質暴露于腸壁增加,腸癌的風險增加。
4、早衰
很多人對腰圍的生長一無所知,覺得無非是影響穿衣服的美感,其實腰圍在生長,肚子大,腰圍是動脈硬化進展的重要名額,而動脈硬化也預示着過早衰老。
如果你也有或已經有大肚子的潛在風險,一定要多注意你的大肚子,最好的辦法就是控制嘴巴,張開雙腿"!減少熱量攝入,調整飲食結構,低鹽、低油、低糖飲食,增加卡路裡消耗,中年人的基本代謝随着年齡的增長逐漸減少,可以适當通過慢跑、遊泳、快走、太極等運動來增加熱量消耗。