"腰長一寸，壽命短"并非危言聳聽。
肥胖會破壞健康，而身體不同部位的肥胖對人體健康有不同的影響。其中中心性肥胖，對人體危害最大，容易導緻糖尿病、心髒病、高血壓等疾病，甚至增加患癌症的風險。"大肚子大便"、"一般肚子"、"大孕肚"、"大肚子"等等，都是這種肥胖的代名詞。
今天教你一個全面的運動方法，可以減少腹部脂肪的量，也可以增加腹肌的力量，适合大家快速瘦肚子。
晚飯後靠牆站
晚飯後半小時，讓全身背靠牆壁，夾住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部等都盡可能貼近牆壁，隻需開始夾紙片，到紙上就不會脫落，每15分鐘。
站起來扭腰
這可以在中午或晚上練習。如果您正在看電視，請再次觀看廣告，站起來站起來，擡起胸部，扭動腰部（借助腰部力量，而不是腿部或背部力量）100。
步驟操作
先站起來，手掌并攏挺直，左腿向前邁出一大步，彎下膝蓋90度，右腿定在原點伸直。身體身體向前傾。一次保持姿勢15秒，至少做15組或更多。
側向移動
雙腿自然伸直，雙腳自然分離肩寬。将身體向左彎曲，并嘗試用左手觸摸左腳踝。充分伸展右腰肌，保持10秒的減少，然後切換到右側。在兩側完成一個完整的操作。每天做5組，一組5次。
支撐運動
面朝上放在地闆上，雙手放在地上，雙手伸直，支撐上半身，上半身要挺直，脖子盡量長。雙腳踮起腳尖，用手扶起下半身。保持姿勢10秒，然後休息一下，然後繼續做這個支撐動作，至少10組或更多。
健康的體型形成不是一夜之間就能形成的，必須長期複制、努力、堅持。
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