"腰长一寸，寿命短"并非危言耸听。
肥胖会破坏健康，而身体不同部位的肥胖对人体健康有不同的影响。其中中心性肥胖，对人体危害最大，容易导致糖尿病、心脏病、高血压等疾病，甚至增加患癌症的风险。"大肚子大便"、"一般肚子"、"大孕肚"、"大肚子"等等，都是这种肥胖的代名词。
今天教你一个全面的运动方法，可以减少腹部脂肪的量，也可以增加腹肌的力量，适合大家快速瘦肚子。
晚饭后靠墙站
晚饭后半小时，让全身背靠墙壁，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等都尽可能贴近墙壁，只需开始夹纸片，到纸上就不会脱落，每15分钟。
站起来扭腰
这可以在中午或晚上练习。如果您正在看电视，请再次观看广告，站起来站起来，抬起胸部，扭动腰部（借助腰部力量，而不是腿部或背部力量）100。
步骤操作
先站起来，手掌并拢挺直，左腿向前迈出一大步，弯下膝盖90度，右腿定在原点伸直。身体身体向前倾。一次保持姿势15秒，至少做15组或更多。
侧向移动
双腿自然伸直，双脚自然分离肩宽。将身体向左弯曲，并尝试用左手触摸左脚踝。充分伸展右腰肌，保持10秒的减少，然后切换到右侧。在两侧完成一个完整的操作。每天做5组，一组5次。
支撑运动
面朝上放在地板上，双手放在地上，双手伸直，支撑上半身，上半身要挺直，脖子尽量长。双脚踮起脚尖，用手扶起下半身。保持姿势10秒，然后休息一下，然后继续做这个支撑动作，至少10组或更多。
健康的体型形成不是一夜之间就能形成的，必须长期复制、努力、坚持。
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