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1、和朋友一起去遊泳可以建立肌肉線條，增強肌肉力量
人們可以通過遊泳來增強肌肉。跑步可以提高人腿的力量，遊泳需要身體各個部位的肌肉協調，這樣全身肌肉才能得到鍛煉。腿部向後、手臂積水、背部伸展、腹部收緊以增加腿部力量并保持臀部穩定，這些基本的遊泳動作使身體的每一塊肌肉都高高舉起，不僅增強了力量，還避免了裝置運動可能造成肌肉不均勻等坑爸爸的不良後果。
2、和朋友一起去遊泳可以提高骨量
曾幾何時，很多人嘲笑遊泳可以改善骨骼的想法，畢竟似乎隻有重量鍛煉才能達到這個目标，但發表在《應用生理學》雜志上的一項研究支援了這一觀點。由于對人類進行骨骼測試的一些倫理争議，研究人員使用小鼠作為受試者，并将其分為三組：跑步組，遊泳組和對照組（無運動）。研究表明，跑步對骨密度增加最多，而遊泳組在骨密度和大腿骨重量方面比對照組做得更好。是以，如果你想讓骨骼更健康，那就遊泳吧！
3、和朋友一起去遊泳可以提高身體的柔韌性
遊泳需要人們不斷伸展、蜷縮、轉身、撥水等，腳充當鳍，通過水産生向前的推力。重複的伸縮運動可以幫助提高中風期間的靈活性和靈活性，是以上班族和患有疾病的老年人可能想嘗試遊泳。
4.和朋友一起遊泳可以降低發炎的風險
衆所周知，遊泳有助于增強心肌功能和改善心血管健康，研究進一步證明，遊泳等有氧運動可以幫助降低發炎的風險，進而預防心髒動脈粥樣硬化等疾病。此外，降低整個系統的發炎風險也可以緩解許多其他疾病的惡化過程，具有許多好處。
5、和朋友一起去遊泳可以幫助燃燒脂肪重量
大家都知道遊泳可以減肥，但是要知道，遊泳和在跑步機上跑步一樣有減肥效果，如果你選擇正确的遊泳姿勢和強度，遊泳可以比跑步減肥更多。以遊泳10分鐘為例，蛙泳可以燃燒60卡路裡，仰泳可以燃燒80卡路裡，自由泳可以消耗100卡路裡，蝴蝶可以燃燒150卡路裡;相比之下，跑步10分鐘隻消耗100卡路裡。優缺點，我們一目了然就知道了。
6、和朋友一起去遊泳可以緩解運動哮喘
沒有什麼比在運動中呼吸困難更悲慘的了！與在幹燥的健身房或充滿花粉的室外鍛煉相比，人們可以在遊泳時呼吸潮濕的空氣并改善呼吸功能。研究表明，遊泳不僅可以緩解哮喘症狀，還可以從根本上改善肺部的健康。最典型的例子是南韓遊泳運動員樸泰賢，他小時候患有哮喘，然後他的父母要求他練習遊泳以幫助緩解症狀。
7.和朋友一起遊泳可以幫助緩解壓力和抑郁
内啡肽是一種感覺良好的激素，可以改善人們的情緒，而遊泳可以有效刺激内啡肽的分泌，幫助人們緩解日常工作生活的壓力;此外，遊泳和瑜伽一樣，可以讓人們充分放松身體，與規律的深呼吸相結合時效果更好。同時，遊泳可以讓人平靜下來，消除外界幹擾，變得更加專注，自然會降低壓力和抑郁的程度。研究證明，遊泳還可以通過稱為河馬神經再生的過程，幫助恢複由于壓力而受損的大腦功能。是以，如果有一天你覺得自己身材走樣了，換上泳衣，跳進遊泳池，放下你的情緒！
8、和朋友一起去遊泳可以提高皮膚品質
對于想要美容的美男來說，夏天在海裡遊泳是一個不錯的選擇，因為經常在海裡遊泳對皮膚有好處，不僅能幫助皮膚滋潤，還能幫助皮膚排毒，促進皮膚新細胞的生長。當你享受遊泳的樂趣時，你會慢慢發現你的皮膚越來越好，這是一個雙倍！
9.和朋友一起遊泳可以讓人們更聰明
是的，運動可以改善人們的精神狀态，但遊泳真的能讓人更聰明嗎？作為回應，來自澳洲的研究人員研究了一組參加遊泳教育訓練課程的兒童，并将其與另一組沒有學習遊泳的兒童進行了比較。結果顯示，經常遊泳的兒童在語言能力，學習騎自行車，建立自信和身體發育方面比對照組更快，更好。另外，由于遊泳需要反複計算遊泳距離，是以經常遊泳者在算術上也比較好！
10、與朋友一起延長新年壽命
衆所周知，運動可以改善健康并延長預期壽命，但研究進一步證明，遊泳在這兩個領域都是最好的。南加州大學的研究人員對40，547名年齡在20至90歲之間的男性進行了32年的跟蹤調查，發現有遊泳習慣的男性的死亡率比跑步，走路或運動頻率較低的男性低近一半。看得見，想長壽，遊泳絕對是治本！