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1、和朋友一起去游泳可以建立肌肉线条，增强肌肉力量
人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人腿的力量，游泳需要身体各个部位的肌肉协调，这样全身肌肉才能得到锻炼。腿部向后、手臂积水、背部伸展、腹部收紧以增加腿部力量并保持臀部稳定，这些基本的游泳动作使身体的每一块肌肉都高高举起，不仅增强了力量，还避免了设备运动可能造成肌肉不均匀等坑爸爸的不良后果。
2、和朋友一起去游泳可以提高骨量
曾几何时，很多人嘲笑游泳可以改善骨骼的想法，毕竟似乎只有重量锻炼才能达到这个目标，但发表在《应用生理学》杂志上的一项研究支持了这一观点。由于对人类进行骨骼测试的一些伦理争议，研究人员使用小鼠作为受试者，并将其分为三组：跑步组，游泳组和对照组（无运动）。研究表明，跑步对骨密度增加最多，而游泳组在骨密度和大腿骨重量方面比对照组做得更好。因此，如果你想让骨骼更健康，那就游泳吧！
3、和朋友一起去游泳可以提高身体的柔韧性
游泳需要人们不断伸展、蜷缩、转身、拨水等，脚充当鳍，通过水产生向前的推力。重复的伸缩运动可以帮助提高中风期间的灵活性和灵活性，因此上班族和患有疾病的老年人可能想尝试游泳。
4.和朋友一起游泳可以降低炎症的风险
众所周知，游泳有助于增强心肌功能和改善心血管健康，研究进一步证实，游泳等有氧运动可以帮助降低炎症的风险，从而预防心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统的炎症风险也可以缓解许多其他疾病的恶化过程，具有许多好处。
5、和朋友一起去游泳可以帮助燃烧脂肪重量
大家都知道游泳可以减肥，但是要知道，游泳和在跑步机上跑步一样有减肥效果，如果你选择正确的游泳姿势和强度，游泳可以比跑步减肥更多。以游泳10分钟为例，蛙泳可以燃烧60卡路里，仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以消耗100卡路里，蝴蝶可以燃烧150卡路里;相比之下，跑步10分钟只消耗100卡路里。优缺点，我们一目了然就知道了。
6、和朋友一起去游泳可以缓解运动哮喘
没有什么比在运动中呼吸困难更悲惨的了！与在干燥的健身房或充满花粉的室外锻炼相比，人们可以在游泳时呼吸潮湿的空气并改善呼吸功能。研究表明，游泳不仅可以缓解哮喘症状，还可以从根本上改善肺部的健康。最典型的例子是韩国游泳运动员朴泰贤，他小时候患有哮喘，然后他的父母要求他练习游泳以帮助缓解症状。
7.和朋友一起游泳可以帮助缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好的激素，可以改善人们的情绪，而游泳可以有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常工作生活的压力;此外，游泳和瑜伽一样，可以让人们充分放松身体，与规律的深呼吸相结合时效果更好。同时，游泳可以让人平静下来，消除外界干扰，变得更加专注，自然会降低压力和抑郁的程度。研究证实，游泳还可以通过称为河马神经再生的过程，帮助恢复由于压力而受损的大脑功能。所以，如果有一天你觉得自己身材走样了，换上泳衣，跳进游泳池，放下你的情绪！
8、和朋友一起去游泳可以提高皮肤质量
对于想要美容的美男来说，夏天在海里游泳是一个不错的选择，因为经常在海里游泳对皮肤有好处，不仅能帮助皮肤滋润，还能帮助皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你享受游泳的乐趣时，你会慢慢发现你的皮肤越来越好，这是一个双倍！
9.和朋友一起游泳可以让人们更聪明
是的，运动可以改善人们的精神状态，但游泳真的能让人更聪明吗？作为回应，来自澳大利亚的研究人员研究了一组参加游泳培训课程的儿童，并将其与另一组没有学习游泳的儿童进行了比较。结果显示，经常游泳的儿童在语言能力，学习骑自行车，建立自信和身体发育方面比对照组更快，更好。另外，由于游泳需要反复计算游泳距离，所以经常游泳者在算术上也比较好！
10、与朋友一起延长新年寿命
众所周知，运动可以改善健康并延长预期寿命，但研究进一步证实，游泳在这两个领域都是最好的。南加州大学的研究人员对40，547名年龄在20至90岁之间的男性进行了32年的跟踪调查，发现有游泳习惯的男性的死亡率比跑步，走路或运动频率较低的男性低近一半。看得见，想长寿，游泳绝对是治本！