當人們受到一些不合情理的東西的刺激時，他們往往會生氣。憤怒，會損害人們正常的心理狀态，引起各種不良情緒反應，人有七種激情，生活中的憤怒幾乎是每個人都難以避免的。如果沒有互相了解和開放的心态，生活會讓你生氣的事情會低頭，比如在公共汽車上，别人不經意間踩到你的腳，往往會激起你的憤怒，評價失敗會被罵，甚至被打出來;
憤怒是一種表達不滿的反應，它會上升到無名之火，如果出于這樣或那樣的原因，放縱自己的感情，不要在火上動，就沒有害處，也沒有好處。憤怒不僅會燒傷别人，也會燒傷自己，影響自己的身心健康。許多人在憤怒時患有中風，這可能導緻高血壓，心髒病和危及生命的狀況。另一方面，它也會破壞别人與家人的關系，是一種培育友誼之花的蠕蟲。可以看出，學會發怒是非常重要的。
1 認識到憤怒的危險。當你要生氣時，冷靜下來，想想生氣的身體、心理和人際關系的危險。考慮到這些後果，憤怒的可能性可以大大降低。
2 緩解煩躁。憤怒的原因因個案而異，如失敗、嫉妒、報複、羞辱、失戀，有人常說：做好事不好，這就是心懷不滿的言論，即在一定的心理角色下，要善于發現這些問題的原因，然後采取措施，有針對性地解決。
3 學習憤怒的技巧。"心靈了解憤怒法"可以用來轉移對憤怒的控制。例如将控制方法。轉移刺激、回避刺激、自釋放等當煩躁的情緒即将形成時，及時進行心理上的自我放松，鼓勵自己不要焦慮，讓沖動和不耐煩冷靜下來。
4 冷處理。任何一個正常人，當他粗魯時都會生氣。問題是憤怒之後該怎麼辦。對自己保持積極的态度，無論情況如何，都不要以消極的方式放下你的憤怒。對于那些冒犯你的人，如果你不需要立即聯系，你應該遠離，給雙方一個思考和改變行為的機會。如果不可能不接觸，也應該盡量和平相處，以避免對彼此造成不必要的傷害，加劇沖突。
5 通風正确。憤怒不能是長期的抑郁，否則也會危害身心健康。注意冷靜後，你可以找到值得信賴的親戚，親密的朋友，憤怒的快樂吐露出來。替代的宣洩方法，如睡在床上，或者哭泣，以及用手中的筆發洩憤怒，可以在阻止不适當的憤怒方面發揮良好的作用和效果。
是以，有必要保持良好的心态，提高生活的起點和品質，掌握一些控制憤怒的藝術。