当人们受到一些不合情理的东西的刺激时，他们往往会生气。愤怒，会损害人们正常的心理状态，引起各种不良情绪反应，人有七种激情，生活中的愤怒几乎是每个人都难以避免的。如果没有相互理解和开放的心态，生活会让你生气的事情会低头，比如在公交车上，别人不经意间踩到你的脚，往往会激起你的愤怒，评价失败会被骂，甚至被打出来;
愤怒是一种表达不满的反应，它会上升到无名之火，如果出于这样或那样的原因，放纵自己的感情，不要在火上动，就没有害处，也没有好处。愤怒不仅会烧伤别人，也会烧伤自己，影响自己的身心健康。许多人在愤怒时患有中风，这可能导致高血压，心脏病和危及生命的状况。另一方面，它也会破坏别人与家人的关系，是一种培育友谊之花的蠕虫。可以看出，学会发怒是非常重要的。
1 認識到憤怒的危險。当你要生气时，冷静下来，想想生气的身体、心理和人际关系的危险。考虑到这些后果，愤怒的可能性可以大大降低。
2 缓解烦躁。愤怒的原因因个案而异，如失败、嫉妒、报复、羞辱、失恋，有人常说：做好事不好，这就是心怀不满的言论，即在一定的心理角色下，要善于发现这些问题的原因，然后采取措施，有针对性地解决。
3 學習憤怒的技巧。"心灵理解愤怒法"可以用来转移对愤怒的控制。例如将控制方法。转移刺激、回避刺激、自释放等当烦躁的情绪即将形成时，及时进行心理上的自我放松，鼓励自己不要焦虑，让冲动和不耐烦冷静下来。
4 冷处理。任何一个正常人，当他粗鲁时都会生气。问题是愤怒之后该怎么办。对自己保持积极的态度，无论情况如何，都不要以消极的方式放下你的愤怒。对于那些冒犯你的人，如果你不需要立即联系，你应该远离，给双方一个思考和改变行为的机会。如果不可能不接触，也应该尽量和平相处，以避免对彼此造成不必要的伤害，加剧冲突。
5 通风正确。愤怒不能是长期的抑郁，否则也会危害身心健康。注意冷静后，你可以找到值得信赖的亲戚，亲密的朋友，愤怒的快乐吐露出来。替代的宣泄方法，如睡在床上，或者哭泣，以及用手中的笔发泄愤怒，可以在阻止不适当的愤怒方面发挥良好的作用和效果。
因此，有必要保持良好的心态，提高生活的起点和质量，掌握一些控制愤怒的艺术。