寒冷的露季過後，冷空氣凝固
秋水的波浪
已經無數次，薄冷的秋天
月亮朦朦胧胧，随風搖曳
柔和的月光造就了秋天的宜山
月桂瀑布，深秋的場景
此時，請穿一件額外的防寒外套
冷露後，露水增加
氣溫越來越低，一些地方的霜凍正在上升
此油門不應暴露
否則，很容易感冒
健康點
防幹的頭腦
彜：酸梅湯、肺陰、秋凍
禁忌：憤怒、赤腳、晚睡晚起
當心秋季和冬季的6種疾病
1、急性胃腸炎
跌倒後，身體的消化功能下降
腸阻力逐漸減弱
生食大量瓜類水果
容易出現腹瀉和其他急性和慢性胃腸道疾病
脾胃感冒應特别忌諱
2、心血管疾病
深秋心肌梗死發生率較高
秋冬季節的高血壓患者
與夏季相比，血壓往往會顯着升高
容易引起心血管血液循環阻塞
3、習慣性便秘
幹燥 的秋季氣候 容易便秘
早上和晚上喝一些蜂蜜水
有助于滋潤腸道
4、痛風
冷露後，食欲很好
吃脂肪，太甜，太重的食物
體内産生過多的血紅酸
容易出現痛風
多喝水促進尿酸分泌
5、皮膚瘙癢
這個季節洗澡不适合過度勞累
無堿性肥皂
保持糞便打開
排出體内積累的過敏性物質是有益的
避免誘發瘙癢
6、腎病
深秋食物豐富，食欲好
吃韭菜，增加蛋白質
會進一步加重腎髒負擔
冷露健康原理
1、金秋：幹邪秩序
冷露健康的重點是
保持陰陰抗幹燥，滋潤肺和胃
寒露季節幹邪最容易傷害肺和胃
此時人們的汗水蒸發得更快
結果，皮膚經常出現幹燥
皺紋增加，口幹
幹咳痰少，甚至脫發
和大便秘結等
2、保冷：穿保暖
冷露冷熱交替
溫度逐漸下降
不要總是赤身裸體地出現
防止冷空氣侵入人體
3、預防：食物保濕
秋季食欲飙升
防止暴飲暴食
少吃辛辣和冷的食物
多吃酸性和熱飲
和熱軟的食物
中秋節過後，容易顯得口渴
喉嚨幹燥、嘴唇幹燥、皮膚等"秋幹"
應多吃水果，常喝開水
綠豆湯，豆漿，牛奶等
滿足身體需求
提高耐幹燥性
建議身體冷靜飲食
白果南杏生魚湯
材料：
60克白果
60克南方杏仁
90克竹子
馬蹄鐵 8
1條生魚（約500克）
生姜 2-3 片
白色水果具有保濕的肺部
血液肌肉的作用
南方杏有咳嗽平喘
為肺部補水的效果
冷露運動推薦
冷露節流适合練習太極拳
太極拳的動作輕松而溫柔
它具有健身和醫療的雙重價值
是我國傳統的運動保健療法之一
熱身藥浴處方
1、陳璟泡腳
皮膚泡沫腳有加速血液循環
滋潤皮膚，促進身體保暖的作用
2、姜泡腳
生姜具有冷卻台的功能
可改善局部血液循環
一個害怕冰冷的男人，手腳冰冷
适合用生姜起泡腳
秋冬季壓這3孔可将溫度通過下肢氣體血液
冷露，進入深秋節
溫度下降，應保護下肢免受寒冷
醫療書記錄："白色暴露，冷裸腳不暴露。"
此時，針灸應以暖下肢氣體為主血。
帶洞：中泉洞、腳三裡洞、三陰十字洞
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