7份減脂早餐
現在是五月，天氣越來越熱，減肥和美白已成為女性最緊迫的三項任務。我的女兒對自己非常嚴格，她每天都很健康，每周至少跑15公裡，每天吃什麼都會計算卡路裡。她不僅會管理自己，還會要求我遵循她寫的食譜。她經常說，就算自己的體重也沒好好管理，她怎麼能管理好自己的生活。說我出汗了。
這次早餐是女兒要吃的，做早餐太簡單友善，10分鐘内就可以做到。為什麼早餐這麼快？因為早餐有兩種，一種是五顔六色的沙拉，有果蔬，有蝦、蛋、蟹柳等高蛋白含量的食物，二是悶燒雪，
所謂smoucher就是将新鮮水果和牛奶或酸奶攪拌在一起，用Smoo雪與2種或2種以上的水果，常有足夠能量的香蕉，加上香味的煙熏雪細膩光滑。Smoo Snow是用來上餐的，喝一杯Smoo Snow有足夠的能量，Simus Snow不需要嚴格的标準配方，可以像水果和蔬菜一樣使用，可以用水或牛奶或椰子水攪拌，每天可以改變模式喝Simus雪，這次分享4杯非常好的Smoo雪飲料， 3種美味的沙拉，每周吃一頓減脂早餐。
（1）蘆筍鳄梨沙拉
蘆筍鳄梨沙拉配蘆筍，蘆筍可以燃燒脂肪，還有補充能量的鳄梨等。其他用于制作沙拉的水果可以選擇當地的時令水果，我使用聖果，新鮮橙子，蝦和蟹柳。具體做法，将蝦蟹柳水煮熟，切水果，将準備好的水果、蝦蟹柳放在盤子上，撒上沙拉醋，攪拌均勻
（2）生菜鳄梨沙拉
本早餐用生菜、鼠尾草和鳄梨、生菜洗淨，用來使沙拉蔬菜盡可能幹燥，不含水分，這樣的生菜味道物有所值。這種沙拉是要把生菜洗淨，把聖果晾幹，放在盤子上面，鳄梨切小塊，所有蔬菜和鳄梨混合均勻。如果你不認為你有蛋白質，那就煎牛排或放一個雞蛋。
（三）猕猴桃燕麥沙拉，
此早餐有谷物，先烤燕麥和葡萄幹，蝦到蝦線，用酒、鹽、澱粉腌制，雞蛋煮熟切，開水成蝦煮熟。将猕猴桃和木瓜去皮，将水果、燕麥片、蝦和雞蛋放在一個大盤子裡，與沙拉醋混合均勻。
（4）鳳梨芒果雪
用半個鳳梨、芒果、香蕉和适量的水，将鳳梨去皮切塊，将鳳梨、芒果、香蕉和少量水放入破壁機或烹饪機中，攪拌幾次，得到鳳梨芒果悶燒雪。
（五） 火龍哥斯谟
做模拟雪不需要固定每種成分的劑量，根據自己的喜好。用1個火龍果，2個香蕉和500ml酸奶，将香蕉切成薄片，将它們貼在玻璃杯上，裝飾它們，然後用破壁機或烹饪機攪拌火龍果，香蕉和酸奶。
（6） 鳄梨雪
鳄梨煙熏是我最喜歡的煙熏，用鳄梨攪拌的奶昔很好吃。使用半個鳄梨，1根香蕉和500毫升酸奶，将成分攪拌在一起制成鳄梨。
（7） 草莓雪
草莓有獨特的香味，草莓攪拌不如紅火龍果華麗，草莓粉紅，非常迷人。
Strawberry Smooche使用120克草莓，1根香蕉和750ml酸奶，攪拌幾次。
Smo雪不需要固定每種水果的詳細重量，可以根據自己的喜好自己做一杯煙熏雪。Smoo雪和沙拉使早餐簡單友善，但也非常有營養和美味。我希望你喜歡這些早餐。