- 序言 -
在前幾門科學中，我們學習了中醫體質的分類，并測量了它們現在的體質。不同的體格應該如何照顧？今天，與小編一起了解中醫的九大體質護理原則和方法。
和平
護理原則：
建議在調整身體時，注意維護生命，飲食有一節，勞動與休閑相結合，生活規律，堅持鍛煉。
飲食調節：
不要過度饑餓，不要吃太冷或太熱或不潔淨的食物，均衡飲食，做食物多樣化，少吃太油膩和辛辣的食物;
四次節食：（1）春要多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、韭菜等。（2）夏毅多吃新鮮水果，如西瓜、番茄、鳳梨等清涼生食，如金銀花、菊花、鮮蘆根、青豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等，可适時食用，以清除熱度和熱度。（3）長霞宜選擇茴香、茴香、山藥、蓮子、榛子、扁豆、蠶絲瓜等水分脾髒的産品，不宜吃厭胃的食物。（4）秋季應選擇低溫偏倚不明顯的平藥。同時，建議食用钼類産品，如沙參、小麥冬青、口香糖、甘草等。（5）冬季應選擇溫熱補品，如生姜、肉桂、羊肉等溫熱補品。
生活護理：
生活宜居規律，符合人體生物鐘，符合四次，勞動與休閑相結合，養成良好的生活習慣。
精神：
和平素質人的心理調節能力較強，能培養一些興趣保持冷靜的心态，如象棋畫、唱歌跳舞等，啟迪氣質，振奮精神，保持心理健康。
運動健康：
定期、适度的運動，能使氣血流動，促進身體健康，增強身體素質。但是，需要注意的是，勞動欲望過大會傷害髒氣的消耗，損害健康。
敏銳度保健：
精選洞穴：中泉，腳踏三裡。
定位：中拳位于腳底，卷曲于腳前凹陷處，約腳底2、3趾縫合頭端和腳跟線的前1/3與後2/3相交。腳三英裡位于小腿前部外側，當鼻子為3英寸時，距胫骨前緣有一個水準手指。
操作：用拇指或中指按壓穴位，做輕柔的環展活動，在穴位處感到酸痛，按揉捏2~3分鐘。每天運作1至2次。
空氣空隙
建議在調整身體時，要培養補充氣，以補充脾髒為主。
建議選擇溫度适中、脾髒适中的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、棗、蘑菇、蓮子、白扁豆、大豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鹌鹑（雞蛋）、牛肉等。
盡可能少吃或少吃耗油的食物，如空心蔬菜、槟榔、生蘿蔔等。不建議多吃生的冷苦、辛辣的熱食。
參考食物療法：
山藥粥：山藥、米飯，具有充氣功效，适合氣虛體食用。
黃鉗雞：兒童雞，生黃疸，具有有益氣體補充的功效，适合氣虛體易出汗人食用。這邊的氣壓強，氣的性能比較明顯，可以每半個月吃一次，不宜長時間連續服用。
促進勞動與努力的結合，不要工作太辛苦，以免傷害空氣。通常避免出汗和風。注意保暖，防止外界邪惡的侵襲。房間環境應采用明亮、溫暖的色調。
建議保持穩定樂觀的态度，不要過度勞累，避免過度緊張，保持穩定和平的心态。對悲傷想太多是不恰當的，而是要傷害脾髒和肺部。
不宜進行體育鍛煉，建議選擇較軟的傳統健身項目，如八段氣功、太極、慢跑等。
該方法也可用于防止器官下垂，肛門法：全身放松，專注于陰道部位。先吸氣，收縮并擡起肛門，暫停2~3秒，然後慢慢放松呼氣，這樣重複10~15次。
洞穴選擇：氣海、關源。
定位：氣海位于下腹部，前部中心線，臍帶1.5英寸時，管元位于下腹部，前部中心線，臍帶3英寸時。
操作：用掌根集中注意敏銳度，做輕柔輕的環心活動，各點按揉捏2~3分鐘，每天1~2次。
它還可以利用Ai-Bar溫和針灸來增加溫陽有益氣體的作用。點燃ai棒或使用溫暖的針灸盒，一次敏銳度10分鐘。Ai bar輕度針灸點火端要與皮膚保持2~3厘米的距離，不要灼傷皮膚。輕度針灸可以每周進行一次。
陽痿
建議在調節身體時，要補充腎髒溫度的陽氣，這是火的主要來源。
選擇能溫暖脾髒和腎髒的食物，如羊肉、雞肉、魚、黃疸、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。
少吃生冷、苦寒、粘稠的食物，如田間蝸牛、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、青豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏，也不要暴飲暴食冷食。
當傳回姜羊肉湯時：當傳回時，生姜，羊有溫陽滋補血，冷痛緩解作用，适合陽虛體食用。
韭菜炒核桃仁：生核桃仁、韭菜，具有溫腎輔助陽效，适合陽虛體腰膝冷痛。
長期在黑暗、潮濕、寒冷的環境中工作和生活是不合适的。秋冬季節應适當保暖衣物和食物保陽，特别注意腰部和下肢保暖。夏天盡量避免強力勞動，出汗過多，傷害陽光。
在白天保持一定的活動量，避免打瞌睡。盡量不要在睡前喝水，睡前小便。
建議保持積極的态度，正确處理生活中的不良事件，及時調整自己的負面情緒。
選擇溫暖的天氣，如春夏、早晨等戶外運動，其他室内運動時。運動量不宜過大，防止出汗和陽氣傷害。日光浴，空氣浴是加強強而強的陽光的更好方法。适當的短距離跑步和跳躍練習，如跳繩，可以提升太陽。
選孔：觀元、生活門。
定位：關元位于下腹部，前中心線，臍帶以下3英寸處。生命門位于腰部，當後部在中心線上時，第二腰椎從凹陷處突出。
操作：兩點均可使用輕度針灸，點燃針灸杆或在溫暖的針灸盒的幫助下，一次敏銳度為10分鐘。Ai bar輕度針灸點火結束，與皮膚保持2~3厘米的距離，不要灼傷皮膚，每周一次。冠源洞也可采用棕榈根揉捏法，用棕榈根聚焦點，做輕柔輕輕的環形活動，按壓每個孔2~3分鐘，每天1~2次。
也可結合腰腎摩擦法溫度補腎陽，以棕榈魚、掌根或拳頭背部摩擦腰部腰部兩側，每次操作約10分鐘，到钼到皮膚溫度，每天一次。
陰與假
建議滋養腎陰，使火主要在體内。
您可以選擇甜而陰涼的食物，如鴨肉，瘦豬肉，百合，黑芝麻，蜂蜜，棗，棗，海獺，海參，甘蔗，銀耳，燕窩，梅子等。
少吃溫熱、辛辣、香味的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、洋蔥、大蒜、向日葵、葡萄酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、棗、核桃、栗子等。
蜂蜜銀耳蒸百合：百合、蜂蜜、銀耳，具有健康幹燥的功效，适合陰和身體經常感到喉嚨幹燥口幹，皮膚幹燥吃。糖尿病患者不應該使用這個派對。
蓮花花鍋瘦肉：蓮花（去核）、百合、豬瘦有養陰清熱、酒氣好、适合陰體經常感到失眠的多夢者食用。
避免深夜、劇烈運動、工作壓力大、工作熱熱和生活環境等增加陰性行為的傾向。確定充足的睡眠，讓您保持陰性。
建議加強自我修養，培養自己的耐心，冷靜的心靈來撫慰感情，盡量減少與人的争執、憤怒，不要參加競争活動，可以在安靜、優雅的環境中練習書法、繪畫等。
建議做中小強度運動，控制出汗量，及時補充水分。不建議在高強度和運動量下運動，避免在炎熱的夏季或悶熱的環境中運動。選擇太極拳，八段金，太極劍等。
選址：泰溪、三陰十字。
定位：泰西位于腳内側，内踝關節後面，當内踝尖和跟腱凹陷時，三個陰位于小腿内側，腳踝尖端3英寸，胫骨内緣後面。
操作：使用手指揉捏的方法，用拇指或中指腹部按壓穴位，做輕柔輕的環心活動，到點感到酸痛，按揉捏2~3分鐘。每天運作1至2次。
痰液水分
建議以調節機體以脾髒水分、痰液漏為主。
建議選擇冬瓜，白蘿蔔，榛子，紅豆，荷葉，葉，山楂，生姜，韭菜，紫菜，海帶，鲭魚，鯉魚，鲭魚，蛤蜊等食物。
少吃脂肪，甜，油，粘（油膩）的食物。
蓮粥：幹蓮葉、米飯，具有保濕和渾濁的功效，适合痰濕體吃。
冬瓜海帶排骨湯：冬瓜、海帶、米飯、排骨（少量）、生姜，具有潤脾、痰皓渾濁的作用，适合痰液濕潤體肚子飽滿的人食用。
生活環境應幹燥，不得潮濕，避免冷雨。服裝面料要以棉、麻、真絲等透氣的濕潤天然纖維為宜，盡量保持松弛，有利于汗液蒸發，去除體内的水分。
睡眠枕頭晚上不宜過高，防止打鼾加重;
要妥善參與社會活動，培養廣泛的興趣愛好，增加知識，開闊視野，合理安排休閑、度假，以放松身心，配備空調機，提高體質，改善健康。
堅持長期運動，強度應根據自身情況逐漸進行。不建議在雨季，潮濕和寒冷的天氣條件下鍛煉。所有對于單純肥胖的身體素質都适合較長時間的有氧運動。但是，當運動負荷高時，要注意運動的節奏，確定人身安全。
選孔：風隆，全三裡。
定位：腳位于小腿前方三英裡處，當鼻子以下3英寸時，一個水準手指距離胫骨前緣。鳳龍位于小腿前外側，當腳踝外側尖端8英寸，外側為嘴外側，距胫骨前緣兩個水準手指。
操作：使用手指揉捏。用拇指或中指按壓穴位，進行輕柔和輕柔的環形修剪，感覺疼痛，揉搓2至3分鐘。每天運作1至2次。
濕熱
建議在調整身體時，要将濕潤和渾濁分開，主要清除火。
建議選擇清濕食物的綠色或苦寒，如青豆（芽），綠豆餅，綠茶，芹菜，黃瓜，苦瓜，西瓜，冬瓜，榛子堅果，紅豆，馬齒，棗等。
少吃羊肉、動物内髒等油膩産品，以及韭菜、生姜、辣椒、辣椒和火鍋、烹饪、燒烤等溫熱食品。
老黃瓜紅豆鍋豬肉湯：老黃瓜、紅豆、瘦豬肉（少量）、瘦肉、姜汁，具有清熱保濕、保濕、保濕等功效，适合濕熱熱體食用。
綠豆米粥：生榛子、青豆，具有清熱和濕潤排毒的作用，适合濕熱身體易長瘡食用。
房間應幹燥，通風良好，避免炎熱和炎熱的地方，不宜長時間熬夜，或過度疲勞。保持兩個糞便開放，以防止炎熱和潮濕的積聚。注意個人衛生，防止皮膚病變。同時控制煙酒。
建議穩定情緒，學會正确對待快樂和憂慮，苦澀快樂，平穩而逆境，保持穩定的心理狀态，避免麻煩，可以選擇不同形式的興趣。
建議做中長跑、遊泳、各種球類運動、國術等強度的運動。夏季應避免長期活動在炎熱的陽光下進行，在秋季高漲的季節，經常選擇爬山爬高，更有利于去除濕熱。
洞穴選擇：溝渠，陰靈泉。
定位：溝槽位于前臂背面，當陽池連接配接到肘尖時，手腕背部交叉紋身3英寸，在腳骨和胫骨之間。銀靈彈簧位于小腿内側，當胫骨内踝凹陷時。
銀陵泉也可以選擇刮擦，先塗刮油，用刮闆和皮膚在45度的角度從上到下在敏銳度區域刮擦，到皮膚發紅或出點度。
痔瘡
建議在調整身體時，主要是使用活血，這主要用于促進溝通。
建議選擇血滑、活血的食物，如生山楂、醋、玫瑰、桃仁（花）、黑豆、油菜、黑木耳等。也可以喝少量的酒，米飯甜酒，有助于促進血液運作，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性在月經期間謹慎使用活血食物。
少吃、冷藏、冷凍的東西，如梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩的食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。
黑豆四川粥：四川、黑豆、米飯，具有活血的作用，适合血體食用。
紅花三七蒸老母雞：老母雞、三角星、紅花、陳皮，具有活血氣作用，适合血凝塊患者患有胸悶、疼痛的進食證據。
房間要溫馨舒适，不要在黑暗、寒冷的環境中長期工作和生活。保持糞便打開。在陽光明媚的時候，不建議保持舒适并從事戶外活動。避免長時間坐着。
樂觀情緒要培養，精神愉悅是血液和順暢，循環營，有利于提高血液品質。
建議進行有助于促進氣體和血液運作的運動，并堅持下去。避免在封閉環境中鍛煉。運動強度取決于身體狀況，不宜進行高強度、重負荷的運動，以防發生意外。如在運動中出現胸悶或絞痛、呼吸困難、頭暈、四肢及關節疼痛，應停止運動，及時就醫。
洞穴選擇：時期之門，血海。
定位：舞台門位于胸前，當直下時，第 6 肋間隙，前中心線打開 4 英寸。血海：彎曲膝蓋，在大腿内側，胫骨内側2英寸，當股四頭肌内側凸起時。
通風
建議在調整身體時，疏浚肝髒，打開其抑郁症為基礎。
建議選擇具有合理調節脾胃功能的食物，如黃花椰菜、菊花、玫瑰、茉莉、大麥、金橙、柑橘、葡萄柚等。
少吃酸味食物，如石榴、梅子、清美、陽梅、草莓、桃子、酸舞、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。
三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰，具有降壓作用，适合郁悶體飲用。
黃花椰菜瘦肉湯：黃花椰菜（水），豬瘦肉，生姜，适量油鹽。它具有疏浚肝髒緩解抑郁症的作用，适合體質抑郁的人。
嘗試增加戶外活動和社交活動，以防止一個人獨處。房間安靜寬敞明亮。平日保持規律，睡前避免喝茶、咖啡和可可等飲料。衣服應柔軟、透氣和舒适。
建議樂觀開朗，與他人相處融洽，不要對自己苛求，不要對别人苛求。如果抑郁症不能解決，要積極尋找原因，及時知己見朋友。
應該多參加團體運動，堅持做強度更大、負荷較大的"發洩"式運動，如跑步、攀岩、遊泳等。您還可以參加國際象棋，撲克牌等娛樂活動，分散注意力。
洞穴選擇：河古，大沖。
定位：和古位于手背上，第1和第2掌骨之間，當第2掌骨位于胫骨一側的中點時。當第一胫骨間隙在後部凹陷時，過沖位于腳的後部。
操作：使用手指揉捏方法。用拇指或中指按壓穴位，進行輕柔和輕柔的環形修剪，感覺疼痛，揉搓2至3分鐘。每天運作1至2次。
特殊品質
建議在調理身體時糾正過敏體質。
飲食應均衡，素食合理，應多吃有益氣固的餐桌食物，盡量少吃辛辣、魚腥味食物，不要吃含有緻敏物質的食物，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、螃蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等，以免引起疾病。
固體餐桌粥：梅、黃疸、回疸、米飯，具有有益氣體供血脫敏作用，适合過敏體脆弱皮膚過敏食用。
黃先烏托炖豬瘦肉：黃疸，先烏托，豬瘦肉，鹽，洋蔥，生姜，酒，味精各适量，用有益氣體提血，脫敏作用，适合過敏食用。
定期生活，獲得充足的睡眠。房間應該通風良好。過敏體在生活環境中要避免接觸各種過敏性物品，應經常清潔、防曬。季節性更換及時增加和減少衣物，增加身體對環境的适應能力。外出也要避免在花粉和油漆的空氣中，以免刺激和誘發過敏症狀。
過敏體質的人由于過敏原敏感，對外界環境的适應性差，容易出現内向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應，是以在避免過敏原的同時，也應避免緊張，可采取适當适當的心理健康措施。
慢跑和散步等戶外活動以及國際象棋和瑜伽等室内活動也适合。不宜選擇大量的運動活動，避免春季或季節在野外長期運動時輪流進行。運動注意避免風寒、哮喘、窒息等現象，應及時停止運動，并盡快采取相應的治療措施。
洞穴的選擇：神，奎斯。
定位：神龛位于腹部中間和臍帶中心。曲線池位于肘部橫截面的外端，彎曲肘部，當标尺連接配接到線的中點時，肘部的外端與肘部橫截面的外側部分相連。
操作：神社使用輕度針灸。點燃ai棒或使用溫暖的針灸盒，一次敏銳度10分鐘。Ai bar輕度針灸點火端要與皮膚保持2~3厘米的距離，不要灼傷皮膚。每周可運作一次。quic池使用手指揉捏。用拇指或中指按壓穴位，進行輕柔和輕柔的環形修剪，感覺疼痛，揉搓2至3分鐘。每天運作1至2次。
— 完 —
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我是董宏生博士
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