- 序言 -
在前几门科学中，我们学习了中医体质的分类，并测量了它们现在的体质。不同的体格应该如何照顾？今天，与小编一起了解中医的九大体质护理原则和方法。
和平
护理原则：
建议在调整身体时，注意维护生命，饮食有一节，劳动与休闲相结合，生活规律，坚持锻炼。
饮食调节：
不要过度饥饿，不要吃太冷或太热或不洁净的食物，均衡饮食，做食物多样化，少吃太油腻和辛辣的食物;
四次节食：（1）春要多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、韭菜等。（2）夏毅多吃新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等清凉生食，如金银花、菊花、鲜芦根、青豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等，可适时食用，以清除热度和热度。（3）长霞宜选择茴香、茴香、山药、莲子、榛子、扁豆、蚕丝瓜等水分脾脏的产品，不宜吃厌胃的食物。（4）秋季应选择低温偏倚不明显的平药。同时，建议食用钼类产品，如沙参、小麦冬青、口香糖、甘草等。（5）冬季应选择温热补品，如生姜、肉桂、羊肉等温热补品。
生活护理：
生活宜居规律，符合人体生物钟，符合四次，劳动与休闲相结合，养成良好的生活习惯。
精神：
和平素质人的心理调节能力较强，能培养一些兴趣保持冷静的心态，如象棋画、唱歌跳舞等，启迪气质，振奋精神，保持心理健康。
运动健康：
定期、适度的运动，能使气血流动，促进身体健康，增强身体素质。但是，需要注意的是，劳动欲望过大会伤害脏气的消耗，损害健康。
敏锐度保健：
精选洞穴：中泉，脚踏三里。
定位：中拳位于脚底，卷曲于脚前凹陷处，约脚底2、3趾缝合头端和脚跟线的前1/3与后2/3相交。脚三英里位于小腿前部外侧，当鼻子为3英寸时，距胫骨前缘有一个水平手指。
操作：用拇指或中指按压穴位，做轻柔的环展活动，在穴位处感到酸痛，按揉捏2~3分钟。每天运行1至2次。
空气空隙
建议在调整身体时，要培养补充气，以补充脾脏为主。
建议选择温度适中、脾脏适中的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、枣、蘑菇、莲子、白扁豆、大豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（鸡蛋）、牛肉等。
尽可能少吃或少吃耗油的食物，如空心蔬菜、槟榔、生萝卜等。不建议多吃生的冷苦、辛辣的热食。
参考食物疗法：
山药粥：山药、米饭，具有充气功效，适合气虚体食用。
黄钳鸡：儿童鸡，生黄疸，具有有益气体补充的功效，适合气虚体易出汗人食用。这边的气压强，气的性能比较明显，可以每半个月吃一次，不宜长时间连续服用。
促进劳动与努力的结合，不要工作太辛苦，以免伤害空气。通常避免出汗和风。注意保暖，防止外界邪恶的侵袭。房间环境应采用明亮、温暖的色调。
建议保持稳定乐观的态度，不要过度劳累，避免过度紧张，保持稳定和平的心态。对悲伤想太多是不恰当的，而是要伤害脾脏和肺部。
不宜进行体育锻炼，建议选择较软的传统健身项目，如八段气功、太极、慢跑等。
该方法也可用于防止器官下垂，肛门法：全身放松，专注于阴道部位。先吸气，收缩并抬起肛门，暂停2~3秒，然后慢慢放松呼气，这样重复10~15次。
洞穴选择：气海、关源。
定位：气海位于下腹部，前部中心线，脐带1.5英寸时，管元位于下腹部，前部中心线，脐带3英寸时。
操作：用掌根集中注意敏锐度，做轻柔轻的环心活动，各点按揉捏2~3分钟，每天1~2次。
它还可以利用Ai-Bar温和针灸来增加温阳有益气体的作用。点燃ai棒或使用温暖的针灸盒，一次敏锐度10分钟。Ai bar轻度针灸点火端要与皮肤保持2~3厘米的距离，不要灼伤皮肤。轻度针灸可以每周进行一次。
阳痿
建议在调节身体时，要补充肾脏温度的阳气，这是火的主要来源。
选择能温暖脾脏和肾脏的食物，如羊肉、鸡肉、鱼、黄疸、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
少吃生冷、苦寒、粘稠的食物，如田间蜗牛、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、青豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏，也不要暴饮暴食冷食。
当返回姜羊肉汤时：当返回时，生姜，羊有温阳滋补血，冷痛缓解作用，适合阳虚体食用。
韭菜炒核桃仁：生核桃仁、韭菜，具有温肾辅助阳效，适合阳虚体腰膝冷痛。
长期在黑暗、潮湿、寒冷的环境中工作和生活是不合适的。秋冬季节应适当保暖衣物和食物保阳，特别注意腰部和下肢保暖。夏天尽量避免强力劳动，出汗过多，伤害阳光。
在白天保持一定的活动量，避免打瞌睡。尽量不要在睡前喝水，睡前小便。
建议保持积极的态度，正确处理生活中的不良事件，及时调整自己的负面情绪。
选择温暖的天气，如春夏、早晨等户外运动，其他室内运动时。运动量不宜过大，防止出汗和阳气伤害。日光浴，空气浴是加强强而强的阳光的更好方法。适当的短距离跑步和跳跃练习，如跳绳，可以提升太阳。
选孔：观元、生活门。
定位：关元位于下腹部，前中心线，脐带以下3英寸处。生命门位于腰部，当后部在中心线上时，第二腰椎从凹陷处突出。
操作：两点均可使用轻度针灸，点燃针灸杆或在温暖的针灸盒的帮助下，一次敏锐度为10分钟。Ai bar轻度针灸点火结束，与皮肤保持2~3厘米的距离，不要灼伤皮肤，每周一次。冠源洞也可采用棕榈根揉捏法，用棕榈根聚焦点，做轻柔轻轻的环形活动，按压每个孔2~3分钟，每天1~2次。
也可结合腰肾摩擦法温度补肾阳，以棕榈鱼、掌根或拳头背部摩擦腰部腰部两侧，每次操作约10分钟，到钼到皮肤温度，每天一次。
阴与假
建议滋养肾阴，使火主要在体内。
您可以选择甜而阴凉的食物，如鸭肉，瘦猪肉，百合，黑芝麻，蜂蜜，枣，枣，海獭，海参，甘蔗，银耳，燕窝，梅子等。
少吃温热、辛辣、香味的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、洋葱、大蒜、向日葵、葡萄酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、枣、核桃、栗子等。
蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有健康干燥的功效，适合阴和身体经常感到喉咙干燥口干，皮肤干燥吃。糖尿病患者不应该使用这个派对。
莲花花锅瘦肉：莲花（去核）、百合、猪瘦有养阴清热、酒气好、适合阴体经常感到失眠的多梦者食用。
避免深夜、剧烈运动、工作压力大、工作热热和生活环境等增加阴性行为的倾向。确保充足的睡眠，让您保持阴性。
建议加强自我修养，培养自己的耐心，冷静的心灵来抚慰感情，尽量减少与人的争执、愤怒，不要参加竞争活动，可以在安静、优雅的环境中练习书法、绘画等。
建议做中小强度运动，控制出汗量，及时补充水分。不建议在高强度和运动量下运动，避免在炎热的夏季或闷热的环境中运动。选择太极拳，八段金，太极剑等。
选址：泰溪、三阴十字。
定位：泰西位于脚内侧，内踝关节后面，当内踝尖和跟腱凹陷时，三个阴位于小腿内侧，脚踝尖端3英寸，胫骨内缘后面。
操作：使用手指揉捏的方法，用拇指或中指腹部按压穴位，做轻柔轻的环心活动，到点感到酸痛，按揉捏2~3分钟。每天运行1至2次。
痰液水分
建议以调节机体以脾脏水分、痰液漏为主。
建议选择冬瓜，白萝卜，榛子，红豆，荷叶，叶，山楂，生姜，韭菜，紫菜，海带，鲭鱼，鲤鱼，鲭鱼，蛤蜊等食物。
少吃脂肪，甜，油，粘（油腻）的食物。
莲粥：干莲叶、米饭，具有保湿和浑浊的功效，适合痰湿体吃。
冬瓜海带排骨汤：冬瓜、海带、米饭、排骨（少量）、生姜，具有润脾、痰皓浑浊的作用，适合痰液湿润体肚子饱满的人食用。
生活环境应干燥，不得潮湿，避免冷雨。服装面料要以棉、麻、真丝等透气的湿润天然纤维为宜，尽量保持松弛，有利于汗液蒸发，去除体内的水分。
睡眠枕头晚上不宜过高，防止打鼾加重;
要妥善参与社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔视野，合理安排休闲、度假，以放松身心，配备空调机，提高体质，改善健康。
坚持长期运动，强度应根据自身情况逐步进行。不建议在雨季，潮湿和寒冷的天气条件下锻炼。所有对于单纯肥胖的身体素质都适合较长时间的有氧运动。但是，当运动负荷高时，要注意运动的节奏，确保人身安全。
选孔：风隆，全三里。
定位：脚位于小腿前方三英里处，当鼻子以下3英寸时，一个水平手指距离胫骨前缘。凤龙位于小腿前外侧，当脚踝外侧尖端8英寸，外侧为嘴外侧，距胫骨前缘两个水平手指。
操作：使用手指揉捏。用拇指或中指按压穴位，进行轻柔和轻柔的环形修剪，感觉疼痛，揉搓2至3分钟。每天运行1至2次。
湿热
建议在调整身体时，要将湿润和浑浊分开，主要清除火。
建议选择清湿食物的绿色或苦寒，如青豆（芽），绿豆饼，绿茶，芹菜，黄瓜，苦瓜，西瓜，冬瓜，榛子坚果，红豆，马齿，枣等。
少吃羊肉、动物内脏等油腻产品，以及韭菜、生姜、辣椒、辣椒和火锅、烹饪、烧烤等温热食品。
老黄瓜红豆锅猪肉汤：老黄瓜、红豆、瘦猪肉（少量）、瘦肉、姜汁，具有清热保湿、保湿、保湿等功效，适合湿热热体食用。
绿豆米粥：生榛子、青豆，具有清热和湿润排毒的作用，适合湿热身体易长疮食用。
房间应干燥，通风良好，避免炎热和炎热的地方，不宜长时间熬夜，或过度疲劳。保持两个粪便开放，以防止炎热和潮湿的积聚。注意个人卫生，防止皮肤病变。同时控制烟酒。
建议稳定情绪，学会正确对待快乐和忧虑，苦涩快乐，平稳而逆境，保持稳定的心理状态，避免麻烦，可以选择不同形式的兴趣。
建议做中长跑、游泳、各种球类运动、武术等强度的运动。夏季应避免长期活动在炎热的阳光下进行，在秋季高涨的季节，经常选择爬山爬高，更有利于去除湿热。
洞穴选择：沟渠，阴灵泉。
定位：沟槽位于前臂背面，当阳池连接到肘尖时，手腕背部交叉纹身3英寸，在脚骨和胫骨之间。银灵弹簧位于小腿内侧，当胫骨内踝凹陷时。
银陵泉也可以选择刮擦，先涂刮油，用刮板和皮肤在45度的角度从上到下在敏锐度区域刮擦，到皮肤发红或出点度。
痔疮
建议在调整身体时，主要是使用活血，这主要用于促进沟通。
建议选择血滑、活血的食物，如生山楂、醋、玫瑰、桃仁（花）、黑豆、油菜、黑木耳等。也可以喝少量的酒，米饭甜酒，有助于促进血液运作，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性在月经期间谨慎使用活血食物。
少吃、冷藏、冷冻的东西，如梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻的食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。
黑豆四川粥：四川、黑豆、米饭，具有活血的作用，适合血体食用。
红花三七蒸老母鸡：老母鸡、三角星、红花、陈皮，具有活血气作用，适合血凝块患者患有胸闷、疼痛的进食证据。
房间要温馨舒适，不要在黑暗、寒冷的环境中长期工作和生活。保持粪便打开。在阳光明媚的时候，不建议保持舒适并从事户外活动。避免长时间坐着。
乐观情绪要培养，精神愉悦是血液和顺畅，循环营，有利于提高血液品质。
建议进行有助于促进气体和血液运作的运动，并坚持下去。避免在封闭环境中锻炼。运动强度取决于身体状况，不宜进行高强度、重负荷的运动，以防发生意外。如在运动中出现胸闷或绞痛、呼吸困难、头晕、四肢及关节疼痛，应停止运动，及时就医。
洞穴选择：时期之门，血海。
定位：舞台门位于胸前，当直下时，第 6 肋间隙，前中心线打开 4 英寸。血海：弯曲膝盖，在大腿内侧，胫骨内侧2英寸，当股四头肌内侧凸起时。
通风
建议在调整身体时，疏浚肝脏，打开其抑郁症为基础。
建议选择具有合理调节脾胃功能的食物，如黄花椰菜、菊花、玫瑰、茉莉、大麦、金橙、柑橘、葡萄柚等。
少吃酸味食物，如石榴、梅子、清美、阳梅、草莓、桃子、酸舞、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰，具有降压作用，适合郁闷体饮用。
黄花椰菜瘦肉汤：黄花椰菜（水），猪瘦肉，生姜，适量油盐。它具有疏浚肝脏缓解抑郁症的作用，适合体质抑郁的人。
尝试增加户外活动和社交活动，以防止一个人独处。房间安静宽敞明亮。平日保持规律，睡前避免喝茶、咖啡和可可等饮料。衣服应柔软、透气和舒适。
建议乐观开朗，与他人相处融洽，不要对自己苛求，不要对别人苛求。如果抑郁症不能解决，要积极寻找原因，及时知己见朋友。
应该多参加团体运动，坚持做强度更大、负荷较大的"发泄"式运动，如跑步、攀岩、游泳等。您还可以参加国际象棋，扑克牌等娱乐活动，分散注意力。
洞穴选择：河古，大冲。
定位：和古位于手背上，第1和第2掌骨之间，当第2掌骨位于胫骨一侧的中点时。当第一胫骨间隙在后部凹陷时，过冲位于脚的后部。
操作：使用手指揉捏方法。用拇指或中指按压穴位，进行轻柔和轻柔的环形修剪，感觉疼痛，揉搓2至3分钟。每天运行1至2次。
特殊品质
建议在调理身体时纠正过敏体质。
饮食应均衡，素食合理，应多吃有益气固的餐桌食物，尽量少吃辛辣、鱼腥味食物，不要吃含有致敏物质的食物，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、螃蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等，以免引起疾病。
固体餐桌粥：梅、黄疸、回疸、米饭，具有有益气体供血脱敏作用，适合过敏体脆弱皮肤过敏食用。
黄先乌托炖猪瘦肉：黄疸，先乌托，猪瘦肉，盐，洋葱，生姜，酒，味精各适量，用有益气体提血，脱敏作用，适合过敏食用。
定期生活，获得充足的睡眠。房间应该通风良好。过敏体在生活环境中要避免接触各种过敏性物品，应经常清洁、防晒。季节性更换及时增加和减少衣物，增加身体对环境的适应能力。外出也要避免在花粉和油漆的空气中，以免刺激和诱发过敏症状。
过敏体质的人由于过敏原敏感，对外界环境的适应性差，容易出现内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应，因此在避免过敏原的同时，也应避免紧张，可采取适当适当的心理健康措施。
慢跑和散步等户外活动以及国际象棋和瑜伽等室内活动也适合。不宜选择大量的运动活动，避免春季或季节在野外长期运动时轮流进行。运动注意避免风寒、哮喘、窒息等现象，应及时停止运动，并尽快采取相应的治疗措施。
洞穴的选择：神，奎斯。
定位：神龛位于腹部中间和脐带中心。曲线池位于肘部横截面的外端，弯曲肘部，当标尺连接到线的中点时，肘部的外端与肘部横截面的外侧部分相连。
操作：神社使用轻度针灸。点燃ai棒或使用温暖的针灸盒，一次敏锐度10分钟。Ai bar轻度针灸点火端要与皮肤保持2~3厘米的距离，不要灼伤皮肤。每周可运行一次。quic池使用手指揉捏。用拇指或中指按压穴位，进行轻柔和轻柔的环形修剪，感觉疼痛，揉搓2至3分钟。每天运行1至2次。
— 完 —
（医疗卡已在此处添加，请查看今天的标题客户）
我是董宏生博士
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