很多人面對身體的肥胖，經過一番努力後依然超重，而肥胖會成為疾病的誘因，肝病無法避免，關節也會承受較大的壓力，嚴重的慢性病，是以要了解正确的減肥方法，盡快控制個人體重。有些人喜歡在減肥期間吃水果，認為它比較輕。那麼，減肥期間可以随意吃水果嗎？
水果作為一種常見的食品類，種類多，營養價值高，有人體需要的微量元素、礦物質、維生素、膳食纖維，以及水都可以提供，适量食用水果促進健康，能增強抵抗力，促進糞便排洩。
但是，在減肥期間水果不能随便吃，應該選擇正确類型的水果，以便在提供營養的同時控制體重。如果連續飲食不宜，水果攝入高糖，糖分提供的血糖過多就會高血糖，也容易變胖。
哪些水果容易肥胖？
1、鳄梨
有些水果很容易增加體重，尤其是鳄梨。鳄梨作為唯一一種含有脂肪的水果，雖然脂肪含量不多，但吃得很多，經常吃，也會得到裡面的脂肪，這樣就有太多的熱量來提供，逐漸成為脂肪隐患。對于那些想要控制體重的人，應該控制脂肪的攝入量以穩定他們的體重。随着大量擷取能量，減肥變得更加困難。
2、芒果
為了成功減肥，減肥時不要吃太多芒果。芒果作為熱帶水果，很多甜點都會被添加到芒果中，但芒果也是高糖水果，吃得太多血糖容易上升，是以糖尿病患者不得不避免食用。另外，減肥過程中應減少糖的習得，否則能量供應不通過其他方式消耗，會積累熱量，最後對體内脂肪，對減肥有影響。需要其他低糖水果來提供營養。
3、榴蓮
對于愛吃榴蓮的人來說，夏天榴蓮的季節會經常吃，但是榴蓮的熱量非常高，民間也有一句話說，吃一隻榴蓮等于吃三隻雞，說明榴蓮熱量高，營養也很豐富，但并不是食物的營養攝入越高，身體越健康。如果大量食用榴蓮，除了血糖容易變化外，還逐漸消耗能量變胖。為了控制體重，榴蓮還避免在減肥期間吃得太多。
4、西瓜
為了更好地控制體重，吃水果這方面要掌握技巧，高糖西瓜不要吃太多。到炎熱的夏天容易舌頭幹舌，出汗多了，這時候吃一些西瓜可以解渴，但是西瓜吃得很甜，因為含糖量大，而糖的攝入會成為超重的誘因，從飲食過程中擷取過多的熱量，無法達到平衡，減肥就會失敗。