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你也喜歡吃梨嗎?
如果你願意,今天這篇文章必須有一個好的看看啊。
分享幾天前的一項研究:看瘦,肚子一堆肉,先走……
向心性肥胖的危害是非常大的,罪魁禍首,脂肪堆積在你的内部器官。
腹部脂肪,肥胖相關的代謝功能障礙的一個重要标志。
,怎麼辦?如何快速減少内髒脂肪嗎?
我們有一項研究發現,幾天前,硬脂酸,可以幫助你減少内髒脂肪。
最近,伊利諾伊大學,伊利諾伊大學的最新研究發現,吃一個鳄梨,允許你腹部脂肪重新配置設定。
看一看!
< h1類= "熱解色譜- h -中心-線”資料,追蹤= " 35 " >對照研究:鳄梨和腹部脂肪的關系< / h1 >
9月7日,伊利諾伊大學厄巴納-香槟分校的伊利諾斯州大學Urbana -香槟在《營養》雜志發表的一項新的研究營養。
研究發現,吃一個鳄梨,可以幫助女性腹部脂肪重新配置設定。
鳄梨是一種超級食物是衆所周知的,豐富的營養和健康還可以提高身體的新陳代謝,有助于減肥。
然而,對于日常消費的鳄梨在脂肪組織分布和相關的胰島素抵抗,胰島素敏感性,胰腺β細胞功能的影響尚不清楚。
伊利諾伊大學的研究人員,設計這一項随機,雙盲,安慰劑對照,評估日常消費的鳄梨超重或肥胖成人腹部肥胖和血糖測量。
研究人員招募了105名年齡在25到45歲之間的女性(61%),和體重指數為25公斤/米2個或更多的受試者參與試驗。
所有的受試者被随機配置設定到幹預組(53例)和對照組(N = 52)。
幹預組每天飲食中,添加一個新的哈斯鳄梨(哈斯鳄梨,各種各樣的鳄梨;增加175 g鳄梨男性飲食,女人140克;鳄梨可以提供80卡路裡)。
對照組的受試者,接受什麼是比對熱如食物的大量營養素組成,類似于幹預組包含幾乎相同的成分和熱量,但不包含鳄梨。
然後,12周的飲食幹預,分析每天吃鳄梨為超重或肥胖的中年和青年腹部肥胖,胰島素抵抗,口服糖耐量的影響。
在實驗中,研究人員監測和記錄受試者的飲食。
年底的12周的飲食幹預,研究人員測量了參與者的腹部脂肪和葡萄糖耐量(代謝指數和糖尿病标記)。
結果發現,每天的飲食吃鳄梨女性參與者,内部增值稅,腹部脂肪種子大大降低,内髒脂肪和皮下脂肪的比例和時間也減少了。
這意味着,内髒脂肪分布在鳄梨确實可以改變女性。
和女孩更好
和性别的基礎上分析表明,治療組VS比女性更大的減少。
女性主題,大大減少增值稅(内髒脂肪)(1.6 + / - 89.8 g(控制)和32.9 + / - 81.6 g(治療組),與比率(增值稅/種子,腹部内髒脂肪和皮下脂肪的比例),分别為0.01 + / - 0.05(控制)和0.01 + / - 0.03(治療),P = 0.001)。
對于男人來說,腹部肥胖或血糖的變化結果兩組之間沒有顯著差異。
此外,每天吃新鮮的哈斯鳄梨女性腹部脂肪分布變化,但并沒有促進超重和肥胖成人外圍胰島素敏感性或改善β細胞的功能。
鑒于男性沒有觀察到這些好處,研究人員認為,實驗處理效應的魯棒性是有限的,更多的研究需要進一步證明日常消費的鳄梨影響脂肪分布。
此外,研究發現,與那些不吃鳄梨飲食,常吃鳄梨,下腹部肥胖。
大型前瞻性研究發現,增值稅,種子和VS比分别增加了3%、4%和3%,BMI較高的成人糖尿病患者與診斷的風險增加相關。
< h1類= "熱解色譜- h -中心-線”資料,追蹤= " 157 " >為什麼鳄梨可以幫助你瘦?< / h1 >
鳄梨的這些特點,有助于減少腹部脂肪堆積。
——富含單不飽和脂肪酸,提高胰島素敏感性
鳄梨富含膳食纖維和多不飽和脂肪酸,這兩種營養素代謝健康很好。
一個新的哈斯鳄梨(約136克),含有約13克MUFA單不飽和脂肪酸,10克纖維,類胡蘿蔔素等生物活性成分。
研究發現,單不飽和脂肪的飲食,可以改善胰島素敏感性,改善血糖控制,
2007年,在《糖尿病護理》雜志上的一項研究發現,富含單不飽和脂肪的飲食,可能會減少一些脂肪基因表達,以防止腹部脂肪的分布。
- >鳄梨很強的飽腹感
此外,鳄梨可以産生飽腹感強,抑制食欲,讓你輕松做吃的更少,更有助于減少腹部脂肪。
賓夕法尼亞大學的一項研究顯示,和亞麻/消費的紅花油混合比那些每天吃40克(約3湯匙)的高油酸油在4周,腹部脂肪減少了1.6%。
另一項研究發現,吃早餐鳄梨,最強的飽腹感,而高碳水化合物飲食來減肥。
高碳低脂組,饑餓激素急劇下降在吃一個小時後,整個鳄梨組,2小時後進食,饑餓激素達到最低,6小時後回到原來的水準。
當然,我們還需要更多的研究來支援這些理論。
和鳄梨富含鎂、鉀、維生素B
鳄梨的營養十分豐富,不僅含有脂肪,鎂可以幫助我們穩定情緒,降低食欲。
K和B族維生素對我們的代謝能力很重要,減肥的朋友可以适當多吃。
< h1類= "熱解色譜- h -中心-線”資料,追蹤= " 159 " >鍵瘦龍說< / h1 >
這是一個意外發現鳄梨應該有這種效果。
這個超級食物,真的很多好,含有多種維生素、礦物質。
之前,另一項研究發現,鳄梨鳄梨含有B蛋白,也可以幫助目标治療白血病。
超級飽腹感,可以輕松幫你抑制食欲和體重控制。
減肥的同學,可以多吃鳄梨,減少其他垃圾食品的攝入量哦,鳄梨油的脂肪也是一個好的選擇。
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