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你也喜欢吃梨吗?
如果你愿意,今天这篇文章必须有一个好的看看啊。
分享几天前的一项研究:看瘦,肚子一堆肉,先走……
向心性肥胖的危害是非常大的,罪魁祸首,脂肪堆积在你的内部器官。
腹部脂肪,肥胖相关的代谢功能障碍的一个重要标志。
,怎么办?如何快速减少内脏脂肪吗?
我们有一项研究发现,几天前,硬脂酸,可以帮助你减少内脏脂肪。
最近,伊利诺伊大学,伊利诺伊大学的最新研究发现,吃一个鳄梨,允许你腹部脂肪重新分配。
看一看!
< h1类= "热解色谱- h -中心-线”数据,追踪= " 35 " >对照研究:鳄梨和腹部脂肪的关系< / h1 >
9月7日,伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的伊利诺斯州大学Urbana -香槟在《营养》杂志发表的一项新的研究营养。
研究发现,吃一个鳄梨,可以帮助女性腹部脂肪重新分配。
鳄梨是一种超级食物是众所周知的,丰富的营养和健康还可以提高身体的新陈代谢,有助于减肥。
然而,对于日常消费的鳄梨在脂肪组织分布和相关的胰岛素抵抗,胰岛素敏感性,胰腺β细胞功能的影响尚不清楚。
伊利诺伊大学的研究人员,设计这一项随机,双盲,安慰剂对照,评估日常消费的鳄梨超重或肥胖成人腹部肥胖和血糖测量。
研究人员招募了105名年龄在25到45岁之间的女性(61%),和体重指数为25公斤/米2个或更多的受试者参与试验。
所有的受试者被随机分配到干预组(53例)和对照组(N = 52)。
干预组每天饮食中,添加一个新的哈斯鳄梨(哈斯鳄梨,各种各样的鳄梨;增加175 g鳄梨男性饮食,女人140克;鳄梨可以提供80卡路里)。
对照组的受试者,接受什么是匹配热如食物的大量营养素组成,类似于干预组包含几乎相同的成分和热量,但不包含鳄梨。
然后,12周的饮食干预,分析每天吃鳄梨为超重或肥胖的中年和青年腹部肥胖,胰岛素抵抗,口服糖耐量的影响。
在实验中,研究人员监测和记录受试者的饮食。
年底的12周的饮食干预,研究人员测量了参与者的腹部脂肪和葡萄糖耐量(代谢指数和糖尿病标记)。
结果发现,每天的饮食吃鳄梨女性参与者,内部增值税,腹部脂肪种子大大降低,内脏脂肪和皮下脂肪的比例和时间也减少了。
这意味着,内脏脂肪分布在鳄梨确实可以改变女性。
和女孩更好
和性别的基础上分析表明,治疗组VS比女性更大的减少。
女性主题,大大减少增值税(内脏脂肪)(1.6 + / - 89.8 g(控制)和32.9 + / - 81.6 g(治疗组),与比率(增值税/种子,腹部内脏脂肪和皮下脂肪的比例),分别为0.01 + / - 0.05(控制)和0.01 + / - 0.03(治疗),P = 0.001)。
对于男人来说,腹部肥胖或血糖的变化结果两组之间没有显著差异。
此外,每天吃新鲜的哈斯鳄梨女性腹部脂肪分布变化,但并没有促进超重和肥胖成人外围胰岛素敏感性或改善β细胞的功能。
鉴于男性没有观察到这些好处,研究人员认为,实验处理效应的鲁棒性是有限的,更多的研究需要进一步证明日常消费的鳄梨影响脂肪分布。
此外,研究发现,与那些不吃鳄梨饮食,常吃鳄梨,下腹部肥胖。
大型前瞻性研究发现,增值税,种子和VS比分别增加了3%、4%和3%,BMI较高的成人糖尿病患者与诊断的风险增加相关。
< h1类= "热解色谱- h -中心-线”数据,追踪= " 157 " >为什么鳄梨可以帮助你瘦?< / h1 >
鳄梨的这些特点,有助于减少腹部脂肪堆积。
——富含单不饱和脂肪酸,提高胰岛素敏感性
鳄梨富含膳食纤维和多不饱和脂肪酸,这两种营养素代谢健康很好。
一个新的哈斯鳄梨(约136克),含有约13克MUFA单不饱和脂肪酸,10克纤维,类胡萝卜素等生物活性成分。
研究发现,单不饱和脂肪的饮食,可以改善胰岛素敏感性,改善血糖控制,
2007年,在《糖尿病护理》杂志上的一项研究发现,富含单不饱和脂肪的饮食,可能会减少一些脂肪基因表达,以防止腹部脂肪的分布。
- >鳄梨很强的饱腹感
此外,鳄梨可以产生饱腹感强,抑制食欲,让你轻松做吃的更少,更有助于减少腹部脂肪。
宾夕法尼亚大学的一项研究显示,和亚麻/消费的红花油混合比那些每天吃40克(约3汤匙)的高油酸油在4周,腹部脂肪减少了1.6%。
另一项研究发现,吃早餐鳄梨,最强的饱腹感,而高碳水化合物饮食来减肥。
高碳低脂组,饥饿激素急剧下降在吃一个小时后,整个鳄梨组,2小时后进食,饥饿激素达到最低,6小时后回到原来的水平。
当然,我们还需要更多的研究来支持这些理论。
和鳄梨富含镁、钾、维生素B
鳄梨的营养十分丰富,不仅含有脂肪,镁可以帮助我们稳定情绪,降低食欲。
K和B族维生素对我们的代谢能力很重要,减肥的朋友可以适当多吃。
< h1类= "热解色谱- h -中心-线”数据,追踪= " 159 " >键瘦龙说< / h1 >
这是一个意外发现鳄梨应该有这种效果。
这个超级食物,真的很多好,含有多种维生素、矿物质。
之前,另一项研究发现,鳄梨鳄梨含有B蛋白,也可以帮助目标治疗白血病。
超级饱腹感,可以轻松帮你抑制食欲和体重控制。
减肥的同学,可以多吃鳄梨,减少其他垃圾食品的摄入量哦,鳄梨油的脂肪也是一个好的选择。
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