上周我寫了一篇關于亞麻油混合酸奶顫音健身部落格都在推動!“石油與酸奶混合”到底是什麼?,沒想到評論裡邊有許多傾斜的地闆上,讓我給他們把蘋果醋嗎?
蘋果醋……當我還是個孩子的時候,我的母親是一段時間每天都喝,說減肥,軟化血管。然後流行或南韓品牌蘋果醋,多年來,又如何反擊?
瞥了一眼蘋果醋的标題,也不驚訝,隻不過是減肥,排毒功效,敢說一些和抗癌功效!
如果你懶得看,和簡單的答案是:蘋果醋是健康的成分,功效不線上是以誇張說,除了買對物種很重要。
蘋果醋和普通的醋,有什麼不同?
蘋果醋的做法,和普通醋略有不同。
隻要你想切蘋果,加水,在室溫下或在幹淨的玻璃容器,酵母發酵在等待它。(還有一個額外的方法将白醋和糖,加快發酵)
蘋果将形成乙醇發酵的過程。但這不是不尋常的乙醇,幾乎所有的醋。
蘋果醋和其他醋最大的差別在于,母親的過程中酵母發酵。母親也被認為是蘋果醋是最營養的重要組成部分。(是否實際上還沒有)
但并不是所有的蘋果醋酵母可以保留,有些人會過濾掉它。
最簡單的判斷方法,是看到你買的蘋果醋是有點陰?或者清楚了嗎?多雲的蘋果醋是一個媽媽的蘋果醋。
換句話說,如果你買蘋果醋是明确的,這可能和普通白醋和沒有差別。
首先,可以減肥!
從熱看,蘋果醋還是很不錯的。布拉格最受歡迎,例如,15毫升幾乎是零卡(大多數醋熱),30毫升的不超過10卡路裡。
如果你就像蘋果醋的味道,想用它來幫助你喝水,從熱量的角度就可以了。
但是對于蘋果醋能幫助減肥嗎?
真的有蘋果醋能減肥的實驗。但不要着急打開橙色軟體!聽我講兩個單詞。
第一個實驗是一個2009年日本生産調味品企業(mizkan)。他們追蹤調查了155名肥胖的成年人,分為三組,每天喝一湯匙(15毫升)的蘋果醋。
3個月後,每天喝蘋果醋的集團的平均體重約0.9到1.8公斤,和對比組正常(喝)沒有什麼變化。
這樣,似乎真的有效嗎?在這個實驗中有一些bug。
樣品的實驗不超過200人。
3個月如果體重1.8公斤,不是很成功……
做實驗,自己也賣蘋果醋,春天喜歡你. .
除了實驗以外,在美國功能食品雜志和随機臨床試驗。參與者不僅15毫升的蘋果醋喝,每天控制飲食+運動同時,不是光喝醋!
喝到12周的一天,蘋果醋,比不喝,12周平均超過薄3磅(約1.3公斤)。
一些人認為,蘋果醋能幫助減肥,因為它會影響食物的升糖,以達到控制食欲的效果。但在乙醇,這主要是因為蘋果醋,醋和乙醇。
我在紅寶書看到有人分享自己的“瘦十斤喝蘋果醋”,仔細一看,喝當你想吃零食。不是本質是使用水而不是零食,查到蘋果醋。
總而言之,從目前臨床試驗看,蘋果醋确實可能對你減肥有積極的影響,但影響很小,在哪個月10斤瘦不想,3月10日斤瘦更加困難。
如果你喜歡吃,吃,蘋果醋作為一個整體仍然是非常健康的食物。加點蘇打水,例如,或沙拉,很好。如果你不喜歡吃什麼?會有不需要買。畢竟,有一個積極的影響在減少脂肪的食物很多~
此外,有什麼好處
除了減肥,蘋果醋和其他一些“好處”,什麼是真的什麼是假的?
1. 軟化骨骼,甚至血管?
卡魚翅,不喝醋!醋是無用的。
第二,蘋果醋乙酸,通過一系列的加工後隻有少量的氨基酸和有機酸、純喝醋軟化血管,降低血脂,真的是非常艱難的。
因為醋進入人體後,也是消化、吸收、代謝,有效的醋酸腸胃消化基本完成,沒有太多機會進入我們的血管。
2. 它能治療便秘嗎?
現在,沒有研究可以證明,蘋果醋有助于便秘。
便秘的原因,一些比較常見的原因是水太少,和膳食纖維攝入量不足。
有些人會說“蘋果醋含有果膠,屬于水溶性膳食纖維,同時因為發酵含有益生菌”,但事實上,蘋果醋和益生菌含量的膳食纖維是有限的,如果你買沒有母親,非常明确的蘋果醋,内容更少。
如果你喝蘋果醋有助于改善便秘,大機率可能是蘋果醋來幫助你增加的水量。
3.能消化嗎?
這是可能的。
蘋果醋是酸的甜味,能促進胃液的分泌,唾液,尤其是對胃酸分泌太少,可以幫你一把。
消化功能不過是正常的,不需要醋加強消化功能。如果你的腸胃疾病,早上空腹不要喝!早上空腹喝蘋果醋或醋水也會導緻胃食管反流,腹痛等症狀。
是以,仍是一個問題最好去看醫生,隻能解決一小部分食物。
蘋果醋的健康,但也有一些缺點
整體蘋果醋是非常健康的食物,如果你喜歡吃酸的嘴平時食物,買一瓶在家裡作為一種低熱量的敷料真的很好。我喜歡煮面條,蘋果醋,美味的~
但是你不要有過高的期望。從目前的研究看,蘋果醋作為治療的安全性和有效性的含義,有很多争議。
就像花椰菜和健康的,但它也是一種健康食品。讓食物回來,不要把它們作為藥物。
此外,如果你喜歡喝蘋果醋,必須稀釋飲料,不要喝太多(低于30毫升每一天更合适)。
不稀,容易侵蝕牙釉質,口腔黏膜的損害,甚至可能燃燒的喉嚨。
如果可能的話,最好洗你的嘴喝後,用吸管或飲料,避免接觸蘋果醋和牙齒。此外如果你吃其他藥,問醫生比較保險。
不知道你試過蘋果醋不~最喜歡吃什麼!
希望這篇文章對你有幫助,晚安,今天也愛你的大師。