你昨晚睡得好嗎？
每個愉快的早晨總是來自一夜好眠。
睡得很好，
可以淨化，凝結，重新開機我們的生活。
你有這種感覺嗎？
熬夜後的第二天，那種恍惚的狀态，真的叫人生不是無愛，然後連續三天11點前入睡，就是為了挽救自己的生命。
"睡一整夜，永不歸來"，睡個好覺真的很重要。
在持續睡眠飽滿後，回到高品質的睡眠：
1. 早上5-7點左右自然醒來.m。
2.精神，走路的步伐像踩在氣墊上一樣有彈性;
3.一天不需要任何刺激性的飲料茶點。
中國研究大師南懷宇一生都在研究儒家經典，也一直專注于健康。享年94歲的高壽說："中醫比早睡好，佛教道教我仍然相信睡覺。
好睡眠不是一個靜态的停車場，而是一個身體的加油站。他可以拯救你的工作和身體，隻要你以正确的方式使用它，他絕對是第一生産力。
為了彌補它，小睡一會兒
"是以那些失眠或真的想熬夜的人，即使他們在半夜，也必須睡二十分鐘，如果他們睡不着，他們必須訓練自己入睡，"南說。
但大多數失眠的人都在12點鐘被毆打，在床上轉過身來......到第二天，你頭暈了，是以你會覺得失眠會導緻睡眠不足，這實際上是沒有經驗的。
南懷宇，一位傳奇老人，一生中睡得很少，每天隻睡兩個小時（即四個小時）。神奇的是要好好睡一會兒：兒童時間（23-1點）和中午（11-13點）。他沒有表現出"睡眠不足"，而是身體健康，享受着高尚的生活。
小睡一會兒，下午小睡一會兒。這兩個時間段，是陰陽轉換天地的關鍵時刻，身體是一樣的，需要在轉換時間裡好好休息。
正如南老所說，即使想熬夜加班，也是在12點一會兒，中午也是午休時間，閉上眼睛，或者小睡一會兒，就會有充電10分鐘，高效6小時的效果。
睡得好，有一個良好的美
小時候睡覺是一種高效的睡眠，如果你想睡覺，你需要在22點鐘入睡。21-23點，是一天中的時間，冬眠的時間，百次的脈沖。
嘿，時間是黃金睡眠時間。一個人睡得越早，睡得越深，從各個器官排出的毒素越多，空氣和血液流動越多，皮膚通過五髒血得到的營養就越多，收集的血液越多，改善新陳代謝，皮膚就會越來越好。
同時，由于早睡，腎髒也保守，使黑眼圈也得到了救贖。
睡個好覺和洗腦
"人是怎麼睡着的？"南懷娟說。睡覺不是真的無意識，不是很幹淨，但幾乎接近幹淨。一個清掃下來，什麼念頭都放下，能睡啊！有一個想法懸而未決，你無法入睡，對吧？
所謂洗腦，就是清理大腦的垃圾，讓大腦沒有多餘的思想，一些垃圾資訊被清理幹淨。就像電腦一樣，良好的睡眠就像磁盤清理，帶走垃圾，釋放空間，大腦可以更快地運作。
睡眠越深，垃圾越徹底，大腦中的液體越多，加速毒素的排洩。
而大腦的排洩物主要是s-澱粉樣蛋白，缺乏深度睡眠，會使s-澱粉樣蛋白在大腦中積累，大腦中沉積的s-澱粉樣蛋白斑塊是阿爾茨海默病的主要原因。
也就是說，大腦不是一天24小時不停地轉動，不是因為利用大腦來預防癡呆症，而是因為睡眠品質的缺乏，而使自己的大腦垃圾更多。影響手術并變成癡呆。
這就是為什麼，熬夜後，我覺得我的大腦不會轉動。
睡個好覺，保持你的心髒
我們的心髒每天24小時工作，隻有睡覺後心髒才能休息一下，我們的心率會下降10-30。
熬夜可能會消耗你的心。不僅注意力不集中，記憶力會下降，大腦會變得愚蠢和遲鈍......這一切都是關于心中缺乏休息。心裡，想讓大腦更亮一些，就要睡得漂亮，讓心充分休息，第二天心亮起來，才能為你工作更用心。
睡個好覺，睜大眼睛
"睡眠是眼睛的食物，七天的睡眠是眼睛幹澀的。珍珠船
"肝髒睜開眼睛"，睡眠是擡肝，肝髒是擡眼。睡眠充足，肝血充足，眼睛自然濕潤。另一方面，充足的睡眠可以使白天的緊張情緒使眼部肌肉充分舒緩下來，使眼睛得到充分的休息，使眼睛的液體循環，滋潤眼睛。
睡個好覺，快樂
清醒時，消耗陽氣，睡覺，陽氣潛入陰氣，進行能量補充。如果長時間睡眠不好，陽氣就像一個緩慢的氣球，慢慢消耗，陽痿不足，人們也郁悶和膽怯猶豫。睡得好，保持好陽氣，就是要保持好心情。
一個人滿是陽氣，一定顯得充滿了正能量的陽光，這樣的人，心中的喜悅似乎溢于言表，與你分享。誰不想和這樣一個活生生的人在一起呢？
1. 睡前1小時放下手機
如果你不是那種枕頭上有枕頭的人，那麼在這一小時内，說服Jun放下手機坐下來，聽音樂，讀昏昏欲睡的書是件好事。
南懷煥先生親自教授冥想姿勢，
一個好的姿勢可以很容易地讓人們冷靜下來。
2. 把手和腳放在心上
失眠，很多是因為心髒和腎髒，如果是冬天，腳最舒服。天氣很熱，有你的手和腳是件好事。包裹着心髒的勞動宮洞窟，與泉洞的腎通道接觸，水與火，心腎相交。右手左腳，反之亦然，每腳3分鐘。
（把腳擡起來，上三分之一是中泉，舉起雙手，中指的尖頭是法宮）
失眠是頭腦中太多的能量，太多的思想。摩擦，簡單的重複，讓頭腦一心一意。還讓心靈的能量流向腳下，帶動下半身血液循環加速，能量平衡，很快就睡着了。
3. 觸摸按鈕即可學會關機
這種一鍵式關機有兩層含義。一層意味着，上床睡覺，大腦什麼都不會想，床是讓自己平躺，不是和自己的身體，也不是自己的心，不是和世界上任何人、事、事打架的地方。
另一層意味着拇指捏在紅點（老虎嘴向右）數千萬人證明，這是一個人們一鍵關掉機器（睡覺）的地方。按壓時間，感覺酸痛，感覺酸...zzz-大人和小孩都很好用，經常用腦子裡的程式員用這個把戲都是幾秒鐘就能睡着的。
4.白天多跑，晚上睡個好覺
最好在不累的時候入睡。閑置的勞動力是最好的，現在我們經常做相反的事情。你可能最想念的是一天的體力勞動，疲憊卻又快樂，晚上睡兩覺，第二天精力充沛。
一旦你鍛煉，你真的不能想太多。無論如何。早上或晚上運動是最好的，太陽下山，身體的陽氣逐漸減少，然後運動就會引起失眠。
5.空虛的思緒，睡得像"小死"
"當一個人睡覺打鼾時，他實際上并沒有入睡，他的大腦有想法，"Nan說。
當他真的睡着的時候，原來吸吮啊，突然有一小段時間不呼氣也不吸吮，不動，那真是睡着了
說到呼吸，真的不來來去去，絕對沒有思想......不要呼氣或吸吮那一刻，也就是說，生命将在陽上移動。
南石認為，真正的睡眠介于"一口氣吸吮"之間，當時真的沒有思想，就像"小死"一樣，為了喚醒真正的"重生"。
一躺下，閉上眼睛，想象你已經"挂斷了"。既然我已經挂斷了電話，還有什麼可以想象的，可以擔心的，可以更激進的？"天空坍塌事件是一個睡眠休息，因為一切都被挂斷了。不假思索，你可以放心，一切都很安全，一切都得到了緩解，很快你就可以入睡了。
處理疲勞：睡眠。
處理麻煩：睡覺。
應對感冒：睡覺。
處理墜入愛河：睡覺。
處理煩躁：睡眠。
增強身體的自我修複能力：睡眠。
為你的大腦充電：睡覺。
睡眠是世界上最互補的東西，而不是一個。
治好任何疾病，調理任何體質，還要先調整睡眠。
想早點上床睡覺，白天要高效地做好自己的工作，照顧好自己，四處走動，睡個好覺，就會發現生活是多麼美好。
那麼，白天如何"睡覺"呢？答：做任何對睡眠有好處的事情，做任何對睡眠有害的事情，不要這樣做。
是以，從現在開始，愛你的生活，請做好"睡眠"❤
來源：微信公衆号
編者按：《中西醫養學》雜志社記者：秦莎莎孫磊