你的房間整齊幹淨嗎？極簡主義作家澀谷直人認為「房間确實能反映内心」！整理的同時能掃去憂郁心情，甚至跟減重有密切關系！
「房間是反映内心的鏡子」是真的嗎？
失戀的人蜷縮在棉被裡的場景，或是長期宅在家，一蹶不振的場景，房間一定是亂七八糟。
有研究指出「住在淩亂的房間，有害心理健康，整理房間能有效改善憂郁症或是精神疾病」，而這個研究也建議請人幫忙打掃，或是在生病的時候，保持房間整潔。
換言之，髒亂的房間會讓人變得憂郁，幹淨整潔的房間能讓心情變得開朗。「房間是反映内心的鏡子」這句話的确是真的。
話說回來，雖然我減少了生活用品，但在我失去愛犬、感染流行性感冒、失戀，或是其他走投無路的時候，房間也是亂七八糟的。
是以我為了維持心理健康，會刻意在「①難過的時候整理房間」「②減少東西，避免房間變得髒亂」「③降低打掃的難度，以便變得房間髒亂的時候，能夠立刻恢複原狀」。
「整理房間好像能減少東西，但實在沒心情整理」「搬不動太重的東西」每當有人這麼告訴我，我都會跟對方說「先從丢垃圾開始」。
或許有人會覺得「你是把我當笨蛋嗎？」但我真的不是在開玩笑，因為很多人在丢東西之前，連垃圾都沒丢。桌子上擺着吃完的洋芋片包裝袋，地闆到處都是東西，房間堆滿了垃圾卻視而不見。在這樣的心理狀态之下，連絕對該丢的垃圾都丢不了，更遑論挑出不需要的物品。
和尚的一天從早上丢垃圾開始。先打掃寺廟周邊，在整潔的狀态下迎接全新的一天。我早上起床的第一件事也是先打掃，不過我覺得自己掃很麻煩，是以也隻是啟動掃地機器人而已，但光是這樣就能讓房間變得幹淨，一整天也從好心情開始。
為什麼房間髒亂會讓内心生病？答案是因為每件東西都有自己的資訊。當我們看到東西散亂一地，會覺得很不耐煩與疲憊，也無法集中注意力。熱門動畫電影《妳的名字》的導演新海誠曾在廣播節目提到「下雨的資訊量很多」，我也非常認同這個說法。
一旦開始下雨，就會聽到「沙沙」的下雨聲，水漥會泛起陣陣漣漪，塑膠雨傘的傘面會出現無數的雨滴，而這些都會成為周遭風景的一部分。如果被雨淋濕的話，會覺得襪子濕濕得很不舒服。相較于晴天，雨天的資訊量更多，心情也更容易變得灰暗。
反之，如果心愛的家人或戀人待在身邊，内心就是開朗的，也不會在意是否下雨。打掃房間或是被喜歡的東西圍繞也是同樣的道理。
除了整理與打掃房間之外，泡澡、活動身體這些促進血液循環的事情都能消除負面情緒，有條不紊的空間也能讓心情變好。雖然在做這些事情之前會覺得很麻煩，但從來沒有在做完之後覺得後悔。越是遇到挫折與難過的時候，越是應該逼自己做這些事。
此外，雖然這與心理健康無關，但其實減少東西也能幫助減重。「不會吧？東西的多寡居然跟體重有關？應該沒關系吧？」希望大家不要有這種成見。
其實有研究指出「包包越重，意志力越容易摧毀，越容易亂買東西」。就算沒有這些科學證據，各位應該對這句話有共鳴才對。自從我開始減少東西，哪怕是一枝筆或是一個OK繃，我都會認真思考「有沒有必要花心思帶這些東西出門」。
多帶東西會浪費體力，也會亂買東西吃，再也沒有比這更浪費的事情了。減少包包裡面的冗物，腳步将變得更輕盈，運動量也會跟着增加。
除了包包之外，也要減少房間裡面的東西。要想減重，就得長期「避開會讓人變胖的食物」以及「吃太多」，但多數人的減重都以失敗告終。這是為什麼？
總括來說，胖子通常都待在「容易變胖的環境」。房間的所見之處都是零食。包包很重，外出變得更困難。待在黑心的職場。結果，便因為這些誘惑與壓力而變得暴飲暴食。隻要減少東西，體重就會跟着減少……這說法絕對不誇張，而且兩者還息息相關。