在大陸很多人從小就養成了午睡的習慣，因為你不午睡下午就會顯得很沒有精神。
而且很多人也的确都會覺得如果中午不午睡下午人都會是懵的。
但令人沒有想到的是曾有一項科學研究還發現午睡習慣和壽命也有很大的關系。
而且想要健康午睡還有很多講究特别是過了50歲以後。
那麼午睡和壽命究竟是怎樣的關系呢，上了年紀的人午睡都需要注意些什麼呢，讓我們一起來看一看。
一、午睡與壽命
在大陸，每到中午1點左右無論是工作場所還是居家人們都會雷打不動的進行午睡。
可見午睡已經成了大陸的一個獨特風景線，外賓們還戲稱我們這是“睡午覺文化。”
如果問大家午睡的好處，相信很多人都會回答不睡午覺下午會很疲倦，不利于工作，當然這确實是一個好處。
但研究發現，午睡還是一種很好的養生方式。
因為午睡的時候人處于一種短暫放松的狀态，在這種狀态下人的大腦可以暫時得到休息，血液中的氧氣也會充分供給大腦。
是以醒來之後人的精神會更飽滿，工作效率會提升。
午睡還可以保護心血管健康，心血管病不僅和飲食不當有關，而且和人的情緒也有很大的關系。
午睡的時候人的情緒是最平穩的，在這種狀态下人的血管是張開的，是以有助于血液更好的循環。
進而幫助心髒、大腦以及全身更好的供血，進而減少了心血管疾病的發生幾率。
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除此之外，午睡還可以提升免疫力、保護皮膚、眼睛等。
正是因為午睡有這麼多好處，午睡的習慣才會一直被提倡。
既然午睡對身體有這麼多的好處，那麼午睡是否和長壽有關呢，帶着這樣的問題科學家們又對午睡做了進一步研究。
為了驗證午睡和壽命的關系科學家們找來大量的受試者并進行長時間的追蹤研究。
他們将受試者分為從不午睡組、短暫午睡組和長時間午睡組。
經過長時間的追蹤後科學家們發現短暫午睡的一批人身體健康狀況最好，壽命也最長，從不睡午覺的次之，最差的是長時間午睡的人。
科學家們還發現短暫午睡的人慢性病的患病率最低，其次是從不午睡的人，長時間午睡的人患心血管等慢性疾病的比例最高。
最後科學家們得出結論，每天午睡半小時到一小時人的健康狀況更好。
因為如果不午睡人就得不到休息，如果午睡時間過長人正常的作息時間會被打亂，反而不利于身體健康。
也就是說想要長壽我們有必要每天小憩片刻，但不要睡太久。
二、過了50歲，午睡三不要
人過了50歲以後身體健康就來到了一個轉折點，這時候各種慢性疾病都容易相繼出現。
是以這時候保養身體顯得非常有必要，而午睡就是最好的保養身體的方式。
雖然午睡有很多好處，但50歲以後由于人的身體進入了特殊時期，午睡中也有一些禁忌。
醫生提醒，50歲以後的人，想要健康午睡需要注意以下三點。
1.不要吃飯後立即午睡
很多人都有這樣的感覺，每次剛吃完午飯總覺得特别犯困。
這主要是因為在剛吃完飯之後為了幫助腸胃更好的消化食物于是大量的血液流經胃腸道，大腦處于暫時缺氧的狀态。
有些人會因為感到困倦就急着睡去，殊不知這時候睡覺對身體很不好。
因為剛吃完午飯食物都還沒有充分消化，此時午睡食物就容易長時間停留在胃部。
進而容易嗳氣、燒心、打嗝，如果長期吃飯後立即午睡容易引發消化系統疾病。
是以，飯後即使再困倦也要稍微活動一下，至少等半個小時再午睡。
2.不要趴着或坐着午睡
趴着或坐着午睡是很多上班族養成的習慣，因為很多人上班的地方沒有床，為了将就着休息不得已采取趴或坐的姿勢來午睡。
但是長期保持這兩種午睡姿勢對身體健康都不好。
趴在桌面上午睡時由于桌面比較矮，人通常是彎着腰的，這樣一來人的腰椎、頸椎都會不舒服，長期如此會形成腰椎和頸椎病。
與此同時趴着睡還容易擠壓眼球，眼球長時間被擠壓還容易引發眼病。
另外，趴着睡之後人起來會更加頭昏眼花，反而不利于精力的恢複。
坐着午睡雖然不像趴着午睡那樣擠壓眼球，但是坐着午睡人的腰部、頸部都處于緊張狀态。
長時間坐着午睡不僅睡眠品質不高，還容易損害腰椎和頸椎。
而老年人本身身體的各項機能就比較弱，如果長期坐着或趴着午睡不僅會傷害腰椎和頸椎，還會影響身體正常的血液循環，進而引發一系列的身體問題。
是以今後在有條件的情況下盡量躺着午睡，如果實在要趴着或坐着也要墊個靠墊。
3.不要太晚午睡
有些中老年人他們由于每天習慣性的吃了午飯之後到處走走看看，或者看看電視。
于是就将午睡時間推遲，等到自己走累了或者看累了再去午睡，其實這樣的午睡也是不好的。
因為雖然午睡的時間并不一定很長，但是午睡的時間太晚，有的時候起來甚至天已經黑了，這樣一來晚上的睡眠品質就會受影響。
而如果老年人長期晚上睡不着、白天犯困、中午補覺生物鐘就會打亂。
也會影響身體正常的代謝、循環，長此以往就容易引發高血壓、高血脂、血液粘稠等問題。
是以午睡開始的時間一定不能太晚，最好是下午1點至2點這個時間段午睡，晚于這個時間段就會影響晚上的睡眠。
三、哪些人不宜午睡
午睡雖然是很好的習慣，但是這個習慣并不适合每一個人，如果有些身體特殊的人他們睡了午覺反而會影響健康。
以下幾類人不宜睡午覺。
1.有失眠困擾的人
患有失眠的人是痛苦的，在别人都進入夢鄉的時候他們卻是輾轉反側到天亮。
失眠患者通常入睡非常困難，而且在睡的過程中隻要有一點刺激就容易醒來，這種情況下如果白天再進行午睡晚上就更無法入睡了。
雖然這樣的人他們白天也有可能會覺得疲勞、犯困，但是如果午睡的話，晚上失眠的情況會加重。
是以，有失眠困擾的人中午不要睡，如果覺得疲勞可以坐着休息片刻。
2.有心腦血管疾病的人
在一般人的印象中午睡的時候人的大腦和心髒都處于休息狀态。
按道理說午睡是可以保護心血管的，可為什麼心腦血管疾病患者不可以午睡呢？
如果我們仔細觀察就會發現，很多腦梗、心梗的發作也會發生在午睡的時間段。
因為在午睡的時候雖然看起來人是非常放松的，但是這個時候人的代謝、循環能力也減弱了，血流速度也變慢。
如果本身有心腦血管疾病在午睡的過程中心髒和大腦的供血容易出現不足。
再加上這類人睡覺時間容易過久，是以相關的疾病就容易發作。
由此看來，有心腦血管疾病的人也最好不要午睡。
3.身體過度肥胖的人
随着人們生活水準的提高，飲食種類的日益豐富，肥胖的發生率也越來越高。
然而過度肥胖是非常影響身體健康的，它會增加患心血管病、糖尿病、代謝性疾病以及腰腿方面疾病的幾率。
過于肥胖的人他們控制體重有一個很大的難點就是控制不住要吃和經常疲倦想睡。
因為他們吃的過多，是以血液經常要幫助胃部消化食物，大腦經常處于缺血狀态。
但是這樣的人他們要想控制體重身體就必須得到消耗，然而睡午覺的時候整個人處于靜止的狀态，反而不利于身體能量的消耗。
是以，為了能量能夠更好的消耗并控制體重，身體過于肥胖的人也不要午睡。
4.八十歲以上的老人
人的睡眠有一個現象就是随着年齡的增長睡眠時間逐漸減少，一般來說成年人的健康睡眠時間是八小時。
但是人到了八十歲以後由于褪黑素的減少，身體的消耗也變小，是以睡眠時間也會減少，這就是很多老年人都起床很早的原因。
老年人本來晚上的覺就少，如果中午睡了午覺晚上通常會更難入睡，是以，建議八十歲以上的老人不要午睡。
睡午覺這個習慣在大陸比較普遍，這個習慣也被科學證明了有利于身體健康，是以是值得提倡的。
但睡午覺這個好習慣也并不意味着我們一定要嚴格遵守，比如有時候人并不覺得困，或者是中午過于忙碌錯過了最佳睡午覺時間，這個時候我們就應該選擇不睡。
需要注意的是，睡午覺雖然是一種好的養生方式，但這個習慣也不适合每一個人，是以如何睡午覺也要根據自身情況來。
參考資料
奇妙的本草 2023-09-12《午睡可能影響壽命！再三提醒：50歲以後，牢記午睡“三不要”》
張醫生談健康 2024-02-09《午睡可能影響壽命！再次提醒：過了50歲後，午睡牢記“三不要”》
中醫院徐醫生 2022-12-26《午睡增加腦卒中風險？中午困倦到底能不能睡？不妨來看看》