#疼痛真相研究所#
有一種痛叫做足跟痛——早晨起床一踩地面，疼起來要命！走上十幾步，又不疼痛了，但走時間長了，又開始疼起來，就這樣反反複複不緩解。
這樣的情況，相必須您也遇到過，或者正在遭受足跟痛帶來的痛苦，試了好多止疼膏藥、噴霧都無濟于事，該疼的時候還是疼痛，治标不治本，那麼如何真正治愈它呢?我給您支幾招管用的。
其實這種足跟痛，醫學上稱之為足底筋膜炎。
怎樣鑒别自己是不是得了足底筋膜炎？一招自測！
測試方法：喇叭開腿，做深蹲動作，然後把腳尖踮起來，如果此時您覺得腳心某個部位疼的厲害，那八九不離十就是足底筋膜炎了，也就是我們所說的足跟痛了。
醫學上測試方法為：卷揚機試驗：坐着翹起二郎腿，手握大腳趾頭，将大腳趾頭往上拽，這個過程中出現了跟骨前内側疼痛，就說明可能是足底部筋膜已經出現了發炎。
對了！您的足跟疼痛就是因為發炎引起的，它的病變部位在筋膜，人身上的筋膜太多了，可以說全身都有，隻不過有的筋膜厚如筆記本，有的薄如蟬翼，而腳上的筋膜與衆不同，由于力的作用，身體的重量全部集中在了足底，它的筋膜是緻密的，如果一旦出現問題，那就會影響足踝的穩定性或引發不适感。
足底筋膜出現問題，多半跟發炎有關，而為什麼會痛，可能跟外傷、勞損，日常習慣有關。
5點原因可導緻足跟痛：
1、體重大。人的身體重量全部集中在足底，筋膜受到牽拉，天長日久則會引起慢性損傷，如組織滲出水腫、變性。
2、天生扁平足。扁平足的人，他的腳心往往是貼近地面的，足弓應有的弧度沒有了，導緻足底筋膜牽張力更大，就像被拽長的皮筋兒一樣，早晚會破裂，容易引發筋膜的無菌性發炎。
3、久行久立。凡是經常站着的人、走路頻繁的人，足跟痛發生的幾率都比較大，就像近視一樣，長時間盯着近距離的事物看，總有一天眼部的肌肉會疲勞得不得了，同樣足底的筋膜由于長期大量的牽拉行為，也會疲勞，久而久之出現足部局部發炎，疼痛随之而來。
4、活動方式不恰當。長時間跑步、快速加速跑，馬拉松式跟進，小腿肌肉得不到放松，也會導緻足底筋膜慢性發炎發生，足跟疼痛出現。
如果您發生了足跟痛，您不妨試試這3類種治療方法：
一、藥物治療：
- 口服非甾體類抗炎藥（如雙氯芬酸鈉、布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚、吲哚美辛等），這些藥是口服的，不僅可以止痛、最重要的是可以抗炎，是真正的抗炎藥物，可以減輕疼痛和發炎。對于足底筋膜炎來說，多數人都可通過口服這類藥物緩解疼痛，走路輕松，雖然有些人吃了也不緩解，其實往往因為量不夠而已。
- 外用貼膏：雙氯芬酸二乙胺乳膠、氟比洛芬貼膏、雲南白藥氣霧劑、麝香膏
- 浴足中藥方：續筋活血止痛湯泡腳
組成：伸筋草30g、雞血藤20g、延胡索20g、桃仁30g、 紅花30g、當歸30g、芍藥30g、川芎30g。用法：煮開半盆水後再煮30多分鐘，黑黑的藥渣不丢掉跟着藥水一起泡腳，一副藥重複用2-3次，疼得走不了路一天泡2-3次，不怎麼疼的話每天一次即可。
- 口服強筋骨中藥方：六味地黃丸加減、獨活寄生東加減、芍藥甘草東加減、右歸丸加減、強筋生骨東加減。
- 封閉治療：作用強勁，但有副作用，不可長期注射，一般注射的藥物是利多卡因和曲安奈德、潑尼松龍等麻藥與激素藥物，激素是把雙刃劍，用好了治病救人，用不好副作用一大把，每個人都應該斟酌應用。
二、休息、運動、鍛煉法：
1、給自己定制一個厚一點的、貼合度較好的鞋墊，或者DIY一種矯形器，提供更好的支撐和分散足底壓力，減輕筋膜的負擔與疼痛。
2、休息，疼就不要走了，走的時間長了，站的時間長了總會加重疼痛，一直好不了。
3、熱敷、有人說熱敷容易疼的更厲害，确實有的人是這樣，不過我要說的是，你最好是把腳翹起來再熱敷，然後熱敷後再冷敷，你看疼痛還厲害嗎？
4、按摩，按摩不是随便揉揉、掰掰腳丫子，是有一定技術的，一般的普通人根本不會按摩，這項要做就要交給專業的人幫你按，不會按就别按，容易按完更疼！
5、超音波治療、紅外線理療儀與電療，有一定療效，但需要堅持做，很多人買了覺得沒管用，就扔一邊不要了，可惜了啊！
6、 拉伸鍛煉：做足底和小腿肌肉的拉伸，踩踩小球，準備一個棒球，休息的時候踩踩滾滾，做個5分鐘，一天多次鍛煉足底的肌肉，走路時就疼的輕了。把腳當做手來抓地，多做屈曲運動，讓足弓被擡起來，繃幾秒後放松，也能讓疼痛很快緩解，這2種鍛煉方法需要堅持幾周，很有效果！
三、手術治療、小針刀治療：
對于耐受不了疼痛的，比較懶的人，可能需要手術松解筋膜，達到治愈足跟痛的目的；小針刀方面，可以将多餘的骨刺，也就是将（足石)間膜鈣化的部分進行70%-80%的切斷，可能效果是較好的，當然效果還是跟給你做手術的醫生手法有關。
總之，對付跟痛症，首先要判斷是不是足底筋膜發炎引起的，如果您的足跟痛是過電一樣的，像是燒了火一樣，有燒灼感，早晨發作最厲害，醫學上的“卷揚機試驗”也是陽性的，那肯定是筋膜出現了問題，如果是筋膜炎引起的疼痛，不妨用上述的3個辦法治療，當然很多足跟痛疼痛原因不是筋膜病，好多人懷疑是跟骨骨質增生病，我隻能說，單純的跟骨骨質增生可能是鈣化引起的，不一定疼痛，疼痛的幾率不大，不要老是被某些非專業的醫生誤診誤治！
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