臨近聯考，補腦食物大比拼！核桃竟然是倒數？第一名你肯定想不到

馬上就要聯考了，很多家長都開始絞盡腦汁想辦法為孩子“補腦”。那到底吃啥能補腦呢？

在“補腦”方面，DHA是關鍵營養之一！

DHA人體不能自身合成，需要從食物中擷取。《中國居民膳食指南》建議大陸居民每周吃魚2次或300~500g。世界糧農組織（FAO）推薦，成人每天DHA的攝入量為200毫克以上。

我們日常擷取DHA的最佳途徑就是吃魚！

按照DHA含量選出來最推薦的10種魚：青花魚、三文魚、淡水鲈魚、帶魚、小鳳尾魚、小黃花魚、鲐魚、河鳗、沙丁魚、鲳魚。

魚是最佳的補腦食材，但如果你真的不愛吃魚，也可以考慮吃些堅果，建議每人每天10克。

按照DHA含量選出來最推薦的4種堅果：亞麻籽、奇亞籽、松子仁、核桃

策劃：符思佳

視覺：朱航月

設計：毋喆琦

稽核：阮光鋒 科信食品與健康資訊交流中心副主任