親愛的朋友們，大家好，我是小壁虎。用簡單的文字來介紹好吃的美食是我的習慣。今天，我要為各位女神們帶來一份特别的關懷。每當“那幾天”來臨，是不是覺得整個世界都變得灰暗了？腰酸、腹痛，還要忍受各種不适。不過别擔心，我精心準備了八道經期适宜的美食，不僅可以滿足你的口腹之欲，還能在一定程度上緩解經期的不适。快來跟我一起探索吧！
一、紅棗銀耳羹
紅棗和銀耳都是滋補的好物，能夠補氣血，特别适合經期食用。
材料：紅棗10顆、幹銀耳20克、冰糖适量
做法：
1. 銀耳提前泡發，撕成小朵；
2. 紅棗洗淨，與銀耳一同放入鍋中；
3. 加入足量清水，大火煮開後轉小火慢炖；
4. 炖至銀耳軟糯，加入适量冰糖調味即可。
二、紅糖姜茶
紅糖和生姜都是溫補的食材，能夠暖宮散寒，緩解經期疼痛。
材料：紅糖适量、生姜3片
做法：
1. 生姜切片，與紅糖一同放入鍋中；
2. 加入适量清水，煮沸後轉小火再煮5分鐘即可。
三、桂圓紅棗粥
桂圓和紅棗都是補血的佳品，這款粥能夠養血安神，适合經期食用。
材料：桂圓肉20克、紅棗10顆、大米100克
做法：
1. 大米淘洗幹淨，紅棗和桂圓肉洗淨；
2. 所有材料放入鍋中，加入适量清水；
3. 大火煮開後轉小火慢煮，直至米粥粘稠即可。
四、當歸炖雞湯
當歸是中藥中的補血良藥，與雞肉同炖，能夠補氣養血，調理身體。
材料：當歸10克、雞肉500克、姜片适量
做法：
1. 雞肉切塊，當歸洗淨；
2. 雞肉焯水後與當歸、姜片一同放入鍋中；
3. 加入足量清水，大火煮開後轉小火慢炖1小時；
4. 加鹽調味即可。
五、黑芝麻糊
黑芝麻是補腎養血的佳品，這款黑芝麻糊香甜可口，既能滿足口腹之欲，又能滋補身體。
材料：黑芝麻粉100克、糯米粉50克、糖适量
做法：
1. 将黑芝麻粉和糯米粉混合均勻；
2. 加入适量清水調成糊狀；
3. 鍋中加水燒開，倒入黑芝麻糊，邊煮邊攪拌；
4. 煮至濃稠後加入适量糖調味即可。
六、豬肝菠菜湯
豬肝和菠菜都富含鐵質，是補血的優質食材，适合經期食用。
材料：豬肝100克、菠菜200克、姜片适量
做法：
1. 豬肝切片，菠菜洗淨切段；
2. 鍋中加水燒開，放入姜片和豬肝煮至變色；
3. 加入菠菜煮熟，加鹽調味即可。
七、阿膠紅棗糕
阿膠是滋補養顔的佳品，與紅棗結合制成糕點，既美味又養顔。
材料：阿膠粉10克、紅棗肉100克、糯米粉200克、糖适量
做法：
1. 将阿膠粉與糯米粉混合均勻；
2. 加入适量清水和糖調成糊狀；
3. 紅棗肉切碎後加入糊中拌勻；
4. 蒸鍋中加水燒開，将紅棗糕糊倒入模具中蒸20分鐘即可。
八、黑豆紅棗豆漿
黑豆和紅棗都是補血的食材，制成豆漿既友善又營養。
材料：黑豆100克、紅棗10顆
做法：
1. 黑豆提前泡發，紅棗洗淨去核；
2. 将黑豆和紅棗放入豆漿機中；
3. 加入适量清水，啟動豆漿機打成豆漿即可。
以上就是我為經期女神們定制的八道美食啦！希望大家在“那幾天”裡能夠好好照顧自己，用美食來溫暖自己的胃和心。記得哦，美食不僅可以滿足我們的口腹之欲，更能在一定程度上緩解身體的不适。是以，不要委屈了自己，好好犒勞一下自己吧！
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