小區的王大爺和小區裡的幾位老夥計組建了一個交流群，平日他們就會輪流的在群裡發一些怎樣才能更加長壽的方法。
王大爺的老伴看着王大爺每天一個“新習慣”，很害怕王大爺什麼時候把自己的身子骨給“試”壞了，于是隻能找到自己的幾個孩子幫忙，勸一下王大爺。
身為醫生的王小姐為了糾正王大爺的思想，沒有多和王大爺争論什麼，直接了當把一個養生方案遞給了王大爺。
“楊振甯您應該知道吧？人家已經活了100多歲了，他的養生方法您總該信吧，隻需要做這幾條就好了！”
一、實體“巨人”楊振甯
楊振甯出生自一個文學世家，父親就是清華大學的老師，是以家裡對楊振甯的要求可以說是非常的高。
雖然平日裡對他的學習要求非常苛刻，但是楊振甯這樣一個天才自然是不會讓家裡人失望。
僅僅在四歲的時候，就已經識得千字，在身邊一衆孩童中出類拔萃。
後來的學業中，楊振甯一直都是别人可望不可即的存在，也成為身邊最早獲得留美資格的人，帶着獎學金來到美國讀書。
在美國讀書期間，和李政道二人強強聯手，共同摘獲了世界最高獎項諾貝爾獎，并且在世界的舞台上表明了自己為自己的祖先是中國人而自豪，引得所有國人稱贊。
後來為了科學研究，楊振甯不得不暫時放下家國情懷，選擇在條件更有利的美國繼續完成自己的實體方面研究。
這樣的行為雖然是讓很多人表示無法接受，但是有不少人知道，此時的楊振甯也是迫于無奈，支援他的做法。
1971年中美關系緩和，楊振甯第一時間回到了國家，打算為國家發展貢獻力量，在國家需要人才的時候他回來了。
二、百歲老人楊振甯
說起楊振甯，我們總想起昔日他意氣風發時的樣子，讓我們對其的印象總是停留在他五、六十歲時候的樣子，殊不知現在的他已經有103歲了。
在2021年9月22日的時候，楊振甯迎來了自己的百歲生日。
這個生日楊振甯過的并不平凡，中國實體協會攜手清華大學和香港中文大學，共同為其慶賀了這一天，來表示國人對現在世界上最偉大的實體學家的緻敬。
在生日會上，楊振甯雖然行動不便，但是仍是堅持起立，來向所有的人表達自己的謝意。
随後楊振甯在一衆人群關注下，發表了講話，向所有人傳達自己的想法——“但願人長久，千裡共同途”。
除了表達自己對這位偉大的實體學家的敬意之外，有不少人還迫切的想要了解到楊振甯究竟是如何養生的。
對此楊振甯教授也是毫不吝啬，就像他平日裡給那些學生們傳遞實體知識時一樣，傾囊相授。
除了遺傳他母親的好基因、好的心态和每天堅持走路外，楊振甯的日常養生三則值得我們參考借鑒。
三、楊振甯的養生三原則
1.少吃多餐
人一旦是到達一定年齡後，胃口就會變得大不如從前，一日三餐的進食量相較之前，會有明顯的下降趨勢。
雖然人體攝入的能量少了，但是一個人一天所消耗的能量并不會随之減少，是以為了滿足日常生活的能量需求，隻能在一日三餐外，選擇合适的時間再多吃上一點東西。
我們上面提到的吃蘋果和香蕉就是這樣的例子，畢竟香蕉和蘋果無法當作正餐，但是作為兩餐之間補充能量的食物則是再好不過了。
楊振甯教授就是這樣，他的一日三餐都非常的健康，不抽煙、不喝酒，飲食也是偏向于清淡。
除此之外，楊振甯教授還養成了這樣的習慣，那就是2-3小時後，他就會吃一點東西，來保證自己體内血糖維持正常水準。
2.多讀書，擁有興趣愛好
楊振甯教授還有一個觀念，是非常領先于他人的。
他認為，隻有保持了良好的心态，才能讓自己活得更久，而且不會受到疾病的侵擾。
這一點無論是現代醫學還是我們國家祖傳的中醫，都有提及到，是以楊振甯在這方面的觀點是十分正确的。
而一個人怎樣才能做到擁有良好的心态，必然就是有自己的興趣愛好，不去操心其他的事情。
對于楊振甯教授來說，他平日裡最大的愛好就是讀書。
用他自己的話來說，讀書可以讓他跟上時代的發展，讓他覺得自己沒有老，依舊是最年輕時候的自己，願意接受新的事物。
當然，這是楊振甯教授的愛好，我們并不一定要完全效仿楊振甯，但是要擁有自己的愛好。
現在很多老年人喜歡下棋、釣魚和養鳥，這些都是一種積極的愛好，能夠給人帶來積極的情緒。
但是朋友們在培養自己的愛好時，需要量力而行，選擇适合自己的愛好。
比如說，自己身邊的人都有跑步的愛好，為了融入他們，完全沒有考慮自己的身體狀況，最後讓自己的膝蓋受到損傷，這些就得不償失了。
3.不亂吃藥
楊振甯教授雖然在75歲的時候，做過一次心髒搭橋的手術，但是之後楊振甯依然保持一個觀念，那就是萬不得已，千萬不要随便吃藥。
楊振甯教授認為，人在日常生活中感染的一些病，很多發病原因都不
是特别明确的情況下，随意吃藥很容易延誤病情，并且會對身體造成不必要的損害。
尤其是各項保健類藥物，雖然效果非常明顯，但并不是适合每個人的身體體質。
很有可能出現了吃一些補藥，出現身體虛，不受補的情況，非但沒有給身體帶來好處，反而是給自己帶來了不必要的麻煩。
四、飲食建議，可以适量吃吃蘋果、香蕉
有些人一看到這兩種水果，就表示自己不喜歡吃這兩種水果，那是不是就會有患上癌症的風險？
其實大家完全沒有必要有這方面的擔心，因為吃蘋果和香蕉主要是為了能夠補充身體的纖維素。
據知名醫學期刊《柳葉刀》總結的資訊，我們可以得知，膳食纖維可以有效的降低人體内三種癌症的患病風險，這三種病分别就是直腸癌、乳腺癌和前列腺癌。
直腸癌我們比較容易了解，因為膳食纖維會有助于腸胃的蠕動，促使我們身體通過排便的方式，将體内毒素排出體外，進而減少腸道等消化系統的負擔。
但是其他兩種癌症則是靠膳食纖維的調節作用。
膳食纖維同時還有調節血糖、膽固醇和激素的作用，減輕人體的各方面負擔，進而使得人體患癌風險降低。
英國的抗擊腸癌會為大衆提供過這樣的一組資料，如果一個人每天攝入纖維素的量達到18克，就是最有效的抗癌方式。
是以蘋果和香蕉并不是每天必須要吃的水果，它們可以有替代品。
而之是以選擇蘋果和香蕉，是因為二者的纖維素較高，同時還能為人體提供能量和維生素。
是以大家在吃什麼來保證自己的纖維素攝入，當然可以見仁見智，自行選擇。
五、老年人平日裡的誤區
雖然上述楊振甯教授的養生方案，大家有些都能夠了解，甚至很快就能應用在日常生活中。但是平日裡，有不少老年人仍是會有一些誤區，在養生方面走了一些彎路，就像我們開頭所說的王大爺。
1. 少吃就不動彈
我們上面也提到過，随着年齡的不斷增長，有不少老年人就萌生了這樣的想法。那就是我既然吃的少了，隻要我平常不“亂動”，是不是就能滿足日常的消耗了。
其實這樣的做法非常錯誤，因為人最忌諱的就是久坐不動。不管是男性還是女性，久坐不動都會導緻下半身出現一些毛病，而随着年齡的增長，一旦到了55歲之後，這些看似小毛病就有可能進化為癌。
是以就算是平時吃的少了，該活動還是需要活動的，最好一天能夠運動達到6000步。就算是平日裡難以達到這個數值，也要保證自己不能一直呆在椅子和床上。
2. 曬太陽時間太久
曬太陽是一個非常好的習慣，因為在接受陽光照射下，人體會減少分泌褪黑素，進而保證人體一直處在清醒的狀态，能夠一天都有活力，精力也更加充沛。
但是有些人覺得曬太陽這麼好，就幹脆一上午或者一下午都坐在太陽底下，接受日光的照耀。這樣的做法屬于是急功近利，反而得不償失。
平時如果需要去曬太陽的話，最好要做到曬足半個小時，但是切記時間不能過多，否則會引發一些皮膚類的疾病，嚴重的可能還有皮膚癌這樣的危險在等着。
就現在的醫療水準而言，隻要做到不患上癌症，其他的病都是一些“小問題”，是以平時更應該減少一切患癌的風險。
總結
楊振甯教授的養生方案總體來說，是非常适合我們的養生方案，适用于各個年齡段，并且還給了我們一個鮮明的例子。
是以要想做到長壽和健康，平日裡的一些習慣需要養好。
相信大家如果按照這樣一個養生方案，平日裡定會減少受到疾病的侵擾，也會像楊振甯教授那樣，活過100歲，并且準備突破下一個108歲的目标！
參考文章：
家庭醫生線上 2022-9-14——《百歲老人楊振甯有哪些養生方法?文章劃出8個重點》
齊魯壹點 2021-9-26——《楊振甯百歲生日現場照公開!簡單6句話傳授長壽秘訣!好用》
人民咨訊 2021-10-11——《100歲的楊振甯健康矍铄!他的養生秘笈:8件事堅持了一輩子!》