小張和女朋談戀愛有3個年頭了，談婚論嫁也提升了日程，最近小張約幾個好朋友參加婚禮，順便線下見了一面。
“小張，你長得帥氣，實力也強，怎麼偏偏找了個比你大三歲的女友呀？還打算結婚。”朋友小劉問道。
“女大三，抱金磚嘛。年齡不是問題，我們是真心相愛的就夠了，而且女的壽命還比男的長，擔心啥？”小張回應道。
在生活中，我們也經常聽到女性比男性更長壽的說法，那這到底是真是假呢？
一、世界衛生組織：大多數男性比女性壽命更短
小張的說法還真不是空穴來風。世衛組織曾釋出的《2019年世界衛生統計》，世界範圍内，女性預期壽命大多高于男性，地區越發達這個現象就越明顯。
而在去年3月，《柳葉刀》釋出的一項研究指出，預計到2035年，大陸大陸地區的人均預期壽命将達到81.3歲。其中，女性的平均壽命為85.1歲、男性為78.1歲。
雖然男性的預期壽命已經有了很大的進步，但依舊沒能縮小與女性之間的差距，反而越拉越大。男女預期壽命差距從2019年的差6.2歲增長至了2035年的差7歲。
上海市肺科醫院呼吸科副主任醫師胡洋表示，事實上無論哪個年齡段，男性的全因死亡率均高于女性。近些年來這個差距變得更大了，但不是男性的壽命縮短了，而是男女性的壽命都變長了，隻是女性的增長會更多一些。
為什麼男性壽命更短？這從先天上來說，男性就不如女性有優勢。
1.男性端粒縮短速度更快
端粒的長度與氧化應激、發炎反應以及吸煙、運動等因素相關，相較于女性，男性身上存在不良習慣的機率更大，端粒縮短的速度也會快一些。
2.女性獨特的生物學優勢
我們大家都知道，女性的性染色體為XX、男性的為XY，而X染色體上有定位清除氧自由基的酶，有兩條X染色體的女性能清除更多的自由基。
3.女性雌激素有保護作用
女性體内的雌激素有利于調節血脂代謝，女性在絕經前發生高血脂、心髒病、冠心病的風險較男性要低不少。
二、“偷走”男性壽命的4種行為，現在改還不晚
雖然說男性沒有先天優勢，但人的壽命僅有30~40%是由先天性因素決定的，60~70%與後天的環境以及生活方式相關。在後天上，男性的4個壞習慣也在悄悄“減壽”。
1.抽煙喝酒
煙酒都是明确的一類緻癌物，據大陸疾控中心釋出的資料顯示，大陸女性吸煙率為2.4%、男性為52.9%，而吸煙與多種慢性疾病、呼吸系統疾病發生都存在關系。
《中華流行病學雜志》上的一篇研究則指出，30~59歲男性飲酒率大于60%、其中40~49歲的飲酒率達到了63.75，而女性各個年齡段的飲酒率最好也隻有14.4%。
2.不愛運動
大陸有16%的男性缺乏運動，女性的比例僅有12.2%，相較于男性，女性會更愛運動一些。
而運動與健康之間也存在直接關系，缺乏運動的人更容易身體肥胖，罹患多種疾病的風險也會增加。
3.壓抑情緒
在情緒宣洩方面，女性要比男性優秀許多。尤其是哭泣可以讓人很好地解壓，對身心健康都有很大的好處，讓身體内環境保持在良性的循環下。
而男性很多都長期處于“男兒有淚不輕彈”的狀态下，壓抑自己的負面情緒，這對身心健康是很不利的。
4.社會參與低
退休後，老年的女性更願意融入到社群内和同齡人玩到一起，情緒上也更為積極。而男性的社會融入度明顯要差一些，更容易出現心理問題。
三、男人到了60歲，還能做到5件事，長壽可期
到了60歲後，就算是邁入花甲之年了，對于長壽也會更加關注。男人要是這時候還能做到5件事，說明身體硬朗長壽可期，哪怕隻占一個醫生也羨慕。
1.雙手有力量
握力可反映肌肉強度以及疾病死亡的風險，中國循環雜志上發表的一項研究指出，握力每下降5kg，與主要心血管事件風險增加14%、全因死亡風險增加12%、心血管死亡風險增加16%相關。
2.走路走得快
《通訊生物學》上的研究指出，走路快的人更有機會獲得長壽，且生物年齡也會比走路慢的人年輕。
因步行的速度與身體衰老名額白細胞端粒長度存在因果關系，走路快的人相較于走路慢的，白細胞端粒長度明顯更長，長壽的機會也更大。
3.吃飯吃得香
在年齡增加後，身體的消化功能會明顯下降，老年人會明顯感覺胃口變差。
如果上了年紀後胃口還很好的話，說明胃腸道功能較好，身體素質也會比其他人要好。
4.腿腳靈活
很多老年人都會有不同程度的腿腳不靈活，這與肝髒功能受損有很大關系。
肝在體内主筋，當肝髒缺乏血液滋養，很容易會抽筋、腿腳不靈活。如果過了45歲還腿腳很靈活，那麼說明你的肝髒功能還不錯，更有機會獲得長壽。
5.一覺到天亮
老年人在上了年紀後很多都會睡眠時間減少、睡眠品質差，這樣一來白天的生活狀态也會變差。
如果在60歲之後，睡眠狀态和品質都很好的話，說明身體素質非常不錯，整個人看起來也會比同齡人年輕。
長壽這件事，是由先天和後天共同決定的，而且後天更為重要。是以在日常生活中，養成健康的生活習慣還是十分必要的，不可忽略。
參考資料：
[1]《為什麼女性普遍比男性更長壽？5個原因是關鍵，值得學習！》.健康時報 2024-03-08
[2]《這10個才是醫生眼中的長壽特征！從頭到腳趕緊對照一下！》.健康時報 2023-05-30
[3]《男人比女人壽命短的4個原因！世衛組織最新釋出！》.邵逸夫醫院 2019-04-15
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