本文陳述所有内容皆有可靠資訊來源，贅述在文章結尾
≺ 前 言 ≻
随着當今社會人們生活越來越好，很多人的健康意識和養生意識空前高漲，網絡上也出現過很多所謂的“醫學常識”。
這些所謂的科學常識，有些看似有理有據，實則是在完完全全誤導讀者！
比如有人相信“喝酒臉紅代表酒量好”，明明已經喝多了卻堅持嘴硬，最終喝到胃出血，得不償失。
下面這些“僞科普”，看看你中招了沒有？
≺ 水果代餐減肥 ≻
現如今，很多年輕人都以瘦為美，今天“A4腰”，明天“直角肩”，以為瘦了穿衣服就會好看，可事實往往不是這樣。
這些人為了減肥，一整天下來都不吃一頓飯，他們餓了就拿水果代替主食充饑，而這就是火遍全網的“水果代餐減肥”，其實這是非常不科學的！
水果中含有大量的糖分，這些糖分極其容易被人體所吸收，一旦攝入過多反而會導緻消化不良、高血糖，不僅會長胖，還容易誘發糖尿病。
而且每天隻是吃水果的話，它的礦物質和維生素含量并不能滿足人體所需，而我們每天所需要攝入水果最好的量是在200-400克左右，是以水果不僅不能代替正餐，更不能代替蔬菜！
大家真想要減肥的話，還是要有一個合理的飲食習慣，别想着走捷徑，通過運動來健康減肥才是王道！
比如：控制飲食，多吃新鮮蔬菜，不要吃油炸，甜膩，辛冷，刺激性的食物，可以少食多餐，避免暴飲暴食，運動也可以嘗試跑步、遊泳、跳繩、打球等。
≺ 每天必須攝入八杯水≻
在很多科普中大家對這個話題應該都不陌生，一直以來“每天喝夠八杯水”似乎是很多大人小孩統一的認知，對于這個話題，國家展開了調研和辟謠。
每天八杯水，約2升，這八杯水的條件是有限制的，而不同性别、體重、國家、運動量、年齡段等等所需的水量是不一樣的。
研究發現20歲~35歲男性平均每天攝入的水分更多，為4.2升，20歲~40歲女性平均每天攝入的水分為3.3升。
同樣的，運動量更大所需水分也更多，運動量較小，所需的水分也就不是那麼多，喝水不僅僅是所需要的水分，水果蔬菜中也含有大量的水分。
相反如果飲水過量，腎髒排水量增加，也會對我們的身體造成很大的危害。
是以每天八杯水這個說法嚴謹來說是不科學的，建議大家根據自身的實際情況來判斷和調整自身飲水量，不要盲目跟風。
≺ 喝酒臉紅代表酒量更好≻
酒這個東西，大有學問在，逢年過節、公司年會、朋友聚會等等都跟“酒”有關，所謂“一切盡在酒中”。
但人們常說“喝酒臉紅的、上臉的往往酒量都不會差”，其實不是的，反而一喝酒就臉紅的，是那些酒量不好的。
喝酒臉紅大多數都是酒精作用，也可能是對酒精過敏，很大機率也是因為身體裡缺乏乙醛脫氫酶，這種酶通常可以催化醛氧化為乙酸，可以減少肝髒損害。
相反如果沒有這種酶的保護，很難将乙醛排出體外，是以肝髒中乙醛脫氫酶缺乏者建議少量飲酒或滴酒不沾，避免導緻喝酒帶來的症狀及損傷肝髒。
一定要少飲酒，保護好自己的身體，千萬不要以為喝酒臉紅代表能喝！
≺ 感冒必須要馬上吃藥≻
有的人感冒能挺就挺，而有的人呢卻是藥不能停，那麼感冒真的要馬上吃藥嗎？
普通的感冒可以自愈的，無需特殊治療甚至無需治療，隻需注意休息、保暖，多喝水等等，一般7-14天随着時間慢慢就能徹底痊愈。
但像老人、小孩或是其他嚴重一點的情況，還是需要及時就醫，嚴格遵守醫囑，按時吃藥。
病毒是靠自身機體清除的，不要小看我們自身的免疫系統，如若大量用藥會損傷身體其他器官，是藥三分毒。
≺ “僞科學”到底要不要相信呢≻
通過網際網路，我們可以了解很多知識，像足不出戶也可以雲旅遊，雲吸貓等等，網際網路如此發達，當然也少不了各種“小貼士”。
像一些錯誤的“醫學常識”“健康常識”等等都會誤導我們，當我們認定這些“僞科學”時，我們就會堅持自己的信念，哪怕是錯誤的，像是被洗腦了一樣，進而極有可能對我們産生嚴重的後果。
是以我們切記，不要盲目的相信“僞科學”，一切以事實為準，理性看待。
當今社會“星座預測”“愛情運勢”也是很火的話題，當我們在看星座分析、愛情運勢等等的時候，會驚奇的發現，哎？這說的不就是我嗎，好像和我挺符合的。
但人是感性的，是複雜的，就像人家說：“你是一個餓了會吃飯，渴了會喝水的人。”
其實大家都知道自己内心深處的答案，總能找到合适的案例套用。
通常星座分析會使用一些鼓勵，正面，積極向上的詞句，讓大家覺得自己可以更好，是以才會聽信這些正能量的描述。
星座預測沒有科學依據，請保持樂觀健康的态度，不要盲目跟風，也不要過分貶低。
≺ 結語 ≻
現如今我們總能通過各種，包括長輩、家裡人常說的某些“小妙招”“小貼士”的“僞科學”，不僅不靠譜，還會對自身有害，所謂“養育不可逆，遠離僞科學”。
想要不被健康謠言洗腦，我們要掌握科學的健康知識，可以聽取專業醫生的建議及方式方法來謹防上當，也可以通過閱讀相關書籍等等，學會辨識哪些是真的，哪些是假的，做到不信謠，不傳謠。
很喜歡霍金先生的一句名言：“沒有永垂不朽的科學理論，它必須一次次經受考驗，隻有考驗通過了，它才暫時得以生存。”
關于“僞科學”，你還聽過哪些呢？
資訊源：
1.澎湃新聞丁香醫生：2024年5月13日，“科學屆發現：喝酒臉紅的傷害遠遠低估了”
2.澎湃新聞X科普工廠（東方衛視旗下獨立的科普品牌）：2024年5月9日，“人人都需要一天8杯水？錯了！這類人群反而會增加身體負擔”