本文陈述所有内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾
≺ 前 言 ≻
随着当今社会人们生活越来越好，很多人的健康意识和养生意识空前高涨，网络上也出现过很多所谓的“医学常识”。
这些所谓的科学常识，有些看似有理有据，实则是在完完全全误导读者！
比如有人相信“喝酒脸红代表酒量好”，明明已经喝多了却坚持嘴硬，最终喝到胃出血，得不偿失。
下面这些“伪科普”，看看你中招了没有？
≺ 水果代餐减肥 ≻
现如今，很多年轻人都以瘦为美，今天“A4腰”，明天“直角肩”，以为瘦了穿衣服就会好看，可事实往往不是这样。
这些人为了减肥，一整天下来都不吃一顿饭，他们饿了就拿水果代替主食充饥，而这就是火遍全网的“水果代餐减肥”，其实这是非常不科学的！
水果中含有大量的糖分，这些糖分极其容易被人体所吸收，一旦摄入过多反而会导致消化不良、高血糖，不仅会长胖，还容易诱发糖尿病。
而且每天只是吃水果的话，它的矿物质和维生素含量并不能满足人体所需，而我们每天所需要摄入水果最好的量是在200-400克左右，所以水果不仅不能代替正餐，更不能代替蔬菜！
大家真想要减肥的话，还是要有一个合理的饮食习惯，别想着走捷径，通过运动来健康减肥才是王道！
比如：控制饮食，多吃新鲜蔬菜，不要吃油炸，甜腻，辛冷，刺激性的食物，可以少食多餐，避免暴饮暴食，运动也可以尝试跑步、游泳、跳绳、打球等。
≺ 每天必须摄入八杯水≻
在很多科普中大家对这个话题应该都不陌生，一直以来“每天喝够八杯水”似乎是很多大人小孩统一的认知，对于这个话题，国家展开了调研和辟谣。
每天八杯水，约2升，这八杯水的条件是有限制的，而不同性别、体重、国家、运动量、年龄段等等所需的水量是不一样的。
研究发现20岁~35岁男性平均每天摄入的水分更多，为4.2升，20岁~40岁女性平均每天摄入的水分为3.3升。
同样的，运动量更大所需水分也更多，运动量较小，所需的水分也就不是那么多，喝水不仅仅是所需要的水分，水果蔬菜中也含有大量的水分。
相反如果饮水过量，肾脏排水量增加，也会对我们的身体造成很大的危害。
所以每天八杯水这个说法严谨来说是不科学的，建议大家根据自身的实际情况来判断和调整自身饮水量，不要盲目跟风。
≺ 喝酒脸红代表酒量更好≻
酒这个东西，大有学问在，逢年过节、公司年会、朋友聚会等等都跟“酒”有关，所谓“一切尽在酒中”。
但人们常说“喝酒脸红的、上脸的往往酒量都不会差”，其实不是的，反而一喝酒就脸红的，是那些酒量不好的。
喝酒脸红大多数都是酒精作用，也可能是对酒精过敏，很大概率也是因为身体里缺乏乙醛脱氢酶，这种酶通常可以催化醛氧化为乙酸，可以减少肝脏损害。
相反如果没有这种酶的保护，很难将乙醛排出体外，所以肝脏中乙醛脱氢酶缺乏者建议少量饮酒或滴酒不沾，避免导致喝酒带来的症状及损伤肝脏。
一定要少饮酒，保护好自己的身体，千万不要以为喝酒脸红代表能喝！
≺ 感冒必须要马上吃药≻
有的人感冒能挺就挺，而有的人呢却是药不能停，那么感冒真的要马上吃药吗？
普通的感冒可以自愈的，无需特殊治疗甚至无需治疗，只需注意休息、保暖，多喝水等等，一般7-14天随着时间慢慢就能彻底痊愈。
但像老人、小孩或是其他严重一点的情况，还是需要及时就医，严格遵守医嘱，按时吃药。
病毒是靠自身机体清除的，不要小看我们自身的免疫系统，如若大量用药会损伤身体其他器官，是药三分毒。
≺ “伪科学”到底要不要相信呢≻
通过互联网，我们可以了解很多知识，像足不出户也可以云旅游，云吸猫等等，互联网如此发达，当然也少不了各种“小贴士”。
像一些错误的“医学常识”“健康常识”等等都会误导我们，当我们认定这些“伪科学”时，我们就会坚持自己的信念，哪怕是错误的，像是被洗脑了一样，从而极有可能对我们产生严重的后果。
所以我们切记，不要盲目的相信“伪科学”，一切以事实为准，理性看待。
当今社会“星座预测”“爱情运势”也是很火的话题，当我们在看星座分析、爱情运势等等的时候，会惊奇的发现，哎？这说的不就是我吗，好像和我挺符合的。
但人是感性的，是复杂的，就像人家说：“你是一个饿了会吃饭，渴了会喝水的人。”
其实大家都知道自己内心深处的答案，总能找到合适的案例套用。
通常星座分析会使用一些鼓励，正面，积极向上的词句，让大家觉得自己可以更好，所以才会听信这些正能量的描述。
星座预测没有科学依据，请保持乐观健康的态度，不要盲目跟风，也不要过分贬低。
≺ 结语 ≻
现如今我们总能通过各种，包括长辈、家里人常说的某些“小妙招”“小贴士”的“伪科学”，不仅不靠谱，还会对自身有害，所谓“养育不可逆，远离伪科学”。
想要不被健康谣言洗脑，我们要掌握科学的健康知识，可以听取专业医生的建议及方式方法来谨防上当，也可以通过阅读相关书籍等等，学会辨别哪些是真的，哪些是假的，做到不信谣，不传谣。
很喜欢霍金先生的一句名言：“没有永垂不朽的科学理论，它必须一次次经受考验，只有考验通过了，它才暂时得以生存。”
关于“伪科学”，你还听过哪些呢？
信息源：
1.澎湃新闻丁香医生：2024年5月13日，“科学届发现：喝酒脸红的伤害远远低估了”
2.澎湃新闻X科普工厂（东方卫视旗下独立的科普品牌）：2024年5月9日，“人人都需要一天8杯水？错了！这类人群反而会增加身体负担”