瘦下來對一個人的顔值和氣質的提升真的很大，去試試吧。
1、不要熬夜，每天10點到11點左右就睡覺，養成良好的作息習慣。近一兩年作息習慣還是可以的，就是需要加班的話，回來晚，在洗漱就更晚了，休息時間就往後挪了，容易晚睡。
2、晚上不要吃那麼多，晚上不要吃那麼晚，8點以後就盡量的别吃了。小張在這一點上做的不怎麼好，從讀書時，到上班時期，一直有吃宵夜的習慣，每次吃宵夜吃的勤了，就容易漲體重，需要改掉這個習慣。
3、帶點饑餓感入睡。晚上6-7點晚飯吃7分飽，晚上8點之後不進食，睡前不要吃宵夜，睡前有稍微的饑餓感。
不要餓了就吃，困了就睡，稍微帶一點饑餓感再睡。
4、運動運動運動，運動瘦身除了累點，其他都是優點。
堅持運動，比如散步、慢跑、拉伸、打球、遊泳等。運動能夠促進血液循環，提高新陳代謝率，讓你感到更加精力充沛。
吃完飯後站立15分鐘，有時間去散散步。隻要周末不下雨，都可以出去跑步，一次跑3km，5km，一個月下來身體好很多了。
5、少碰各種零食，比如薯片、辣條、餅幹、巧克力等高熱量零食，不僅營養價值低，還容易升高血糖，導緻脂肪堆積。
6、吃的健康，瘦的健康。選擇富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷類和瘦肉。這些食物能夠提供持久的能量，并幫助你保持清晰的思維，還能幫助你持續保持健康好身材。
7、多喝水，每天補充足夠的飲水量，水是沒有熱量的，不會讓你發胖。充足的喝水量可以減緩饑餓感的出現，還能加速脂肪代謝，讓你更快瘦下來。
8、适當的忙碌，忙起來，忙自己的事業，忙自己的愛好，為了自己喜歡的事情去奔波，就會發現生活中的内耗減少了，壞情緒減少了，胡吃海喝減少了，自然也能保持勻稱的身材。
9、少看美食視訊，小張有這個習慣，看着看着就餓了，想吃宵夜了。這一點容易增加食欲，大晚上的少看美食視訊。
10、給自己定下一個小目标，瘦5斤，瘦10斤，瘦20斤，瘦下來之後，你會發現整個人都自律自信些，穿搭不需要考慮能不能穿上，隻需要考慮适不适合。
11、想想瘦下來的不同，可以少花點奶茶，外賣，宵夜的錢，可以減尺碼，可以增加成就感，讓自己有持續堅持的動力。
12、行動起來。有了動力之後就要行動了，少給自己找借口，減肥瘦身不分春夏秋冬，不管在任何季節，你的行動才是減肥，瘦身的根本。
關于瘦身，小張聽過這樣一個答案，瘦身的過程就是在尋找更好的自己，不是瘦就更好，而是過程中自己的堅持，自己願意改變的态度，心情，行動，都是發光點。