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前言
最近一段時間以來，各大媒體都被賈玲刷屏了，随着電影《熱辣滾燙》的上映，我們發現了一個不一樣的賈玲。
在大衆的印象裡，賈玲一直是娛樂圈裡特别的存在，她的體型和我們印象中的女明星都不太一樣，她比較珠圓玉潤。
但是當《熱辣滾燙》上映的時候，我們驚奇的發現賈玲已經從一個胖子變成了标準體型，那胳膊上的肌肉非常的明顯。
據賈玲透露，她為了這次的電影瘦了足足有一百多斤，并且賈玲并不是依靠節食來瘦身的，而是運動加健康的飲食。
除了賈玲外，還有一位女明星讓大家驚呼，原來瘦身的效果這麼驚人啊。
這位女明星就是郭碧婷，她因為這段時間參加《乘風破浪的姐姐第五季》而備受關注，剛上節目的郭碧婷整個人非常的富态，雙下巴都非常的明顯。
但是經過一段時間的瘦身，郭碧婷已經和節目最開始的樣子完全不一樣，整個人瘦了下來，臉部的線條也非常的明顯，看起來又精神又漂亮。
而且郭碧婷也不是通過節食來減肥，而是和賈玲一樣是通過運動和合理的飲食。
由此可見，運動對于減肥來說實在是太重要了。
肥胖的危害
在今年的4月，大陸的衛生健康委召開新聞釋出會，表示，“随着國家人民生活水準的提高，人群中超重肥胖比較多，呈現上升趨勢，特别是對于青少年來說，未來的健康成長影響非常大。”
資訊來源：紅星新聞——國家衛健委:大陸超重肥胖人群呈上升趨勢，對青少年健康成長影響非常大
要知道肥胖不僅僅是會造成外貌的影響，更多的是會影響我們的健康。
肥胖是許多慢性病的誘因，不僅導緻機體代謝發生障礙，而且影響多個器官的功能。
過度的肥胖可能引起糖類代謝紊亂進而導緻血脂升高，血糖受到影響，進而引發“三高”及高血糖、高血脂、高血壓。
并且過度的肥胖還會增加心髒的負擔，使得血管狹窄，心髒功能有所下降，可能會誘發心絞痛，嚴重的情況下可能會出現急性心肌梗死的現象。
除此之外，肥胖還有可能導緻腦部的供血不足，出現短暫性的腦缺血發作，嚴重時還有可能會導緻大面積的腦梗死，使得肥胖人群出現肢體活動障礙、言語不利等表現，甚至嚴重時會危及到生命。
而且過度肥胖的身體對關節都是沉重的負擔，關節長時間超負荷的支撐沉重的身體會造成嚴重的磨損，減少關節的壽命，引發關節炎。
是以肥胖的危害是很多的，我們應該在日常的生活中注意自己體重的變化和體脂率的增減。
但是想要減肥僅僅隻靠節食是不行的，主要是靠運動，運動在我們的日常生活中非常的重要。
長期運動的優點
運動是最有效的減肥方式，它可以幫助你降低體脂率。
體脂率就是指體内脂肪占總體重的比例，常常用于對肥胖的判斷。
在我們運動的過程中，可以燃燒掉我們體内多餘的脂肪，進而使我們的體脂率降低。
體脂率低的人身材會更加的苗條，并且最重要的是，體脂率低的人肌肉更加的緊實，同樣的體重，體脂率低的人就比體脂率高的人視覺上要瘦的多。
運動除了可以降低體脂率之外還可以矯正我們的體型。
一個人的形态是十分重要的，如果你彎腰駝背，脖子前傾的話就很容易給人沒有精神的感覺，即使你再瘦，你還是不會給人健康活力的感覺。
但是如果你健身就不一樣了，長期運動的話你就可以增強身體的柔韌性，使得身體線條更加的流暢。
你如果長時間的運動的話，你還可以改善彎腰駝背的現象，因為你在鍛煉的時候會有意識的矯正自己的體型，時間長了肌肉就形成了記憶，之後你在放松的時候也會不自覺的就挺起身。
是以長期的運動對改善體型是很有幫助的。
運動還有最重要的一點，那就是，長期運動的人老的慢。
運動可以使我們的身體保持活力，加快新陳代謝，使我們的皮膚光彩照人。
就像前段時間火的那個上海阿姨真真，她如今已經63歲了，但是在她的身上看不出一點歲月的痕迹。
真真阿姨皮膚緊緻白皙，體型完美，體态優雅，要不是她主動說出自己的年齡，你會以為她最多二十多歲。
運動的好處還有很多，運動可以很好的緩解焦慮，是一個釋放壓力不錯的方法。
而且如果你長時間的運動，你的身材也越來越好，這樣你就會變得越來越自信，整個人會活潑開朗起來。
是以運動肯定是百利而無害的。
正确的運動方式
運動是要講究科學的，一個科學的訓練方法往往可以達到事半功倍的效果。
對于新手來說，運動是需要循序漸進的。
在運動的最開始一定要做好熱身運動，它可以幫助身體預熱，減少在運動中受傷的風險。
剛開始鍛煉的時候，鍛煉者往往就容易放棄，千萬要記住不要操之過急，要根據自己自身的情況來制定訓練的計劃，不要最開始的時候就挑戰高難度的動作。
對于新手來說選擇慢跑、快走、瑜伽等都是不會錯的選擇。
并且瑜伽還有很好的塑形作用，許多明星都在會練習瑜伽來改善自己的體型。
新手還要合理的安排運動的時間，不要時間過長，這樣容易受傷和容易讓人有退縮的念頭，也不要時間過短，這樣也起不到鍛煉的效果，時間适中就可以了。
有的明星還會加強力量的鍛煉，這樣對減少體脂率有很大的幫助，但要注意掌握方法，用正确的姿勢，不要損傷我們的關節。
運動是一個持之以恒的事情，如果一旦開始就不要輕易放棄，遇到瓶頸期的時候，也要保持好節奏，有計劃的進行運動。
結語
長時間運動和不運動的人對比是非常明顯的，希望大家都能擁有理想的身材。