大陸成年居民超重及肥胖率超過50%,且呈上升趨勢。體型不美觀外,肥胖帶來哪些健康危害,該如何科學預防?
5月10日—11日,第十屆中國肥胖預防控制科學大會在北京召開。來自國家衛健委、中國疾病預防控制中心、國家體育總局體育科學研究所、世界衛生組織、北京協和醫院、四川大學華西醫院、上海瑞金醫院等權威機構專業大咖彙聚,聚焦肥胖流行趨勢、肥胖防控政策與行動、肥胖與慢性病防控、肥胖營養幹預等話題,展開學術交流和讨論。
陳君石院士在第十屆中國肥胖預防控制科學大會開幕式上緻辭
本屆大會,與會專家分享最新研究進展,詳細解讀最新版《中國成人超重與肥胖預防控制指南》《兒童肥胖預防控制指南》《中國人群身體活動指南》,釋出《成人體重管理科學建議20條》,圍繞肥胖防控的焦點、難點、熱點,關注全生命周期全人群體重管理,将肥胖防控科普帶入大衆視野。
肥胖預防 刻不容緩
1997年,世界衛生組織首次将肥胖定義為疾病。如何判斷超重和肥胖?體質指數(BMI)和腰圍(WC)是常用名額。BMI,身體品質指數,即體重(kg)除以身高的平方(m2)計算得出,BMI值在18.5-24之間被認為是健康的,24-28為超重,大于等于28為肥胖;男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米即為超标。
會中,專家強調,包括上述兩個名額,更要警惕“隐形肥胖”,即外觀不胖,但體内脂肪含量高,大量脂肪會損害器官,增加相關疾病風險。
生活水準提升,生活方式變化,帶來營養過剩、缺乏運動、作息不規律,催生“健康殺手”——肥胖。
肥胖是名副其實的“萬病之源”,和高血壓、高血脂、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、心血管疾病、代謝綜合征、某些特定癌症等多種疾病密切相關。過去30年間,中國的超重肥胖率在各個年齡段都在快速增長,平均增長2.5倍左右,目前還沒有任何一個群體出現明顯拐點。
2020年,國家衛健委釋出《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,中國成人超重肥胖率達50.7%,按照絕對人口數計算,中國已有6億人超重或肥胖,人數在全球排名第一。研究預測,到2030年大陸成年人超重肥胖率可達65.3%,歸因于超重肥胖的醫療費用,可達4180億元人民币,約占全國醫療費用總額的21.5%,未來中國居民因超重肥胖所造成經濟負擔将持續上升。肥胖預防,刻不容緩。
專家表示,肥胖治療,一定是健康生活方式為基礎,心血管、内分泌、代謝疾病、減重與代謝外科、營養等學科交叉融合,才能合力築建肥胖防治“護城河”。
享“瘦”人生 《成人體重管理科學建議》釋出
響應《健康中國行動(2019—2030 年)》和《全民健康生活方式行動方案(2017-2025年)》的要求,立足“健康體重”這一慢病積極預防的主戰場,守護健康生活方式的主陣地,會中,安利支援中華預防醫學會,釋出《健康體重,美好生活——成人體重管理科學建議20條》,旨在提升公衆對健康體重的科學認知,推廣安全有效的體重管理方法,推動健康生活方式養成。
《健康體重,美好生活——成人體重管理科學建議20條》釋出
《成人體重科學建議20條》,涵蓋三大方面:
一、 控制能量攝入,注重營養均衡:合理安排一日三餐,每天吃好早餐,少油少鹽少糖,保證優質蛋白質攝入,選擇豐富多樣的植物性飲食,避免暴飲暴食,學會看食品标簽,合理使用代餐;
二、 保持日常身體活躍,達到身體活動推薦量:打破靜态行為連續性,每周進行150~300分鐘中等強度或75~150分鐘高強度有氧活動,每周至少進行2天肌肉練習,每次30分鐘為宜;
三、 提升健康素養,培養積極心态,堅持良好生活習慣:主動培養健康意識,學習體重管理科學知識,系統掌握體重管理技能,保持充足睡眠,積極社交,應對心理壓力,排解不良情緒。
安利(中國)研發及技術法規總經理彭先武表示,針對肥胖趨勢凸顯,“建議”切合工作和生活實際,為公衆帶來科學、有效、安全、易實施的體重管理指導。
告别負“重”前行 健康生活方式是根基
面對肥胖已成大陸公共健康主要挑戰,國家衛健委自今年啟動為期3年的“體重管理年”活動:促進公衆了解自身體重變化,主動調整飲食,加強運動鍛煉,由專業人士給予技術幫助和指導,倡導社群機關廣泛參與。
大會召開期間,正值5月11日“世界防治肥胖日”。“5·11”諧音“我要腰”,安利紐崔萊将每年這一天定義為“安利曬腰節”,呼籲公衆關注腰圍,做到吃動平衡,保持健康體重,養成健康生活方式。
今年曬腰節,安利聯合北京電視台《養生堂》《我是大醫生》,制作系列體重管理科普短視訊;攜手中國跳水隊三位奧運冠軍陳芋汐、王宗源、陳若琳,推出早餐食譜、科學減重趣味視訊;在社交平台,發起21天吃動結合的健康生活方式養成打卡互動,同時還能每日步行6000步,燃脂捐步做公益。511當晚,廣州地标廣州塔 “小蠻腰”點亮,号召公衆科學減重,擁有健康腰圍、健康體重。
“5·11”安利曬腰節
世衛組織研究表明,健康和壽命60%取決于生活方式。告别負“重”前行,健康生活方式是根基。
彭先武介紹,安利的企業願景是“幫助人們過上更健康,更美好的生活”,作為大健康行業領軍企業,安利将“全面健康推動者”作為企業發展定位,将推廣健康生活方式、助推大陸公共衛生事業實作從治療到預防轉變,作為重要戰略抓手。
過去十餘年間,安利開展了“健康中國 我們行動”等健康素養提升活動,科普營養健康和疾病預防知識,走進全國100多個城市、累計覆寫人群過億;賦能教育訓練營銷人員,線上“健康公益學院”彙聚270萬學員,通過中國營養學會教育訓練認證超過6萬名營養健康顧問,打造數十萬個“大健康社群”,傳播科學健康知識、提供專業化和個性化健康解決方案,支援鼓勵消費者把知識變成行動,把行動變成習慣,養成健康生活方式,讓一個個富有生機活力的健康社群,成為推動健康社群、健康城市和健康中國建設的社會基層單元,帶動千百萬人享有健康和美好生活。
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