大陆成年居民超重及肥胖率超过50%,且呈上升趋势。体型不美观外,肥胖带来哪些健康危害,该如何科学预防?
5月10日—11日,第十届中国肥胖预防控制科学大会在北京召开。来自国家卫健委、中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所、世界卫生组织、北京协和医院、四川大学华西医院、上海瑞金医院等权威机构专业大咖汇聚,聚焦肥胖流行趋势、肥胖防控政策与行动、肥胖与慢性病防控、肥胖营养干预等话题,展开学术交流和讨论。
陈君石院士在第十届中国肥胖预防控制科学大会开幕式上致辞
本届大会,与会专家分享最新研究进展,详细解读最新版《中国成人超重与肥胖预防控制指南》《儿童肥胖预防控制指南》《中国人群身体活动指南》,发布《成人体重管理科学建议20条》,围绕肥胖防控的焦点、难点、热点,关注全生命周期全人群体重管理,将肥胖防控科普带入大众视野。
肥胖预防 刻不容缓
1997年,世界卫生组织首次将肥胖定义为疾病。如何判断超重和肥胖?体质指数(BMI)和腰围(WC)是常用指标。BMI,身体质量指数,即体重(kg)除以身高的平方(m2)计算得出,BMI值在18.5-24之间被认为是健康的,24-28为超重,大于等于28为肥胖;男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米即为超标。
会中,专家强调,包括上述两个指标,更要警惕“隐形肥胖”,即外观不胖,但体内脂肪含量高,大量脂肪会损害器官,增加相关疾病风险。
生活水平提升,生活方式变化,带来营养过剩、缺乏运动、作息不规律,催生“健康杀手”——肥胖。
肥胖是名副其实的“万病之源”,和高血压、高血脂、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、心血管疾病、代谢综合征、某些特定癌症等多种疾病密切相关。过去30年间,中国的超重肥胖率在各个年龄段都在快速增长,平均增长2.5倍左右,目前还没有任何一个群体出现明显拐点。
2020年,国家卫健委发布《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,中国成人超重肥胖率达50.7%,按照绝对人口数计算,中国已有6亿人超重或肥胖,人数在全球排名第一。研究预测,到2030年大陆成年人超重肥胖率可达65.3%,归因于超重肥胖的医疗费用,可达4180亿元人民币,约占全国医疗费用总额的21.5%,未来中国居民因超重肥胖所造成经济负担将持续上升。肥胖预防,刻不容缓。
专家表示,肥胖治疗,一定是健康生活方式为基础,心血管、内分泌、代谢疾病、减重与代谢外科、营养等学科交叉融合,才能合力筑建肥胖防治“护城河”。
享“瘦”人生 《成人体重管理科学建议》发布
响应《健康中国行动(2019—2030 年)》和《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》的要求,立足“健康体重”这一慢病积极预防的主战场,守护健康生活方式的主阵地,会中,安利支持中华预防医学会,发布《健康体重,美好生活——成人体重管理科学建议20条》,旨在提升公众对健康体重的科学认知,推广安全有效的体重管理方法,推动健康生活方式养成。
《健康体重,美好生活——成人体重管理科学建议20条》发布
《成人体重科学建议20条》,涵盖三大方面:
一、 控制能量摄入,注重营养均衡:合理安排一日三餐,每天吃好早餐,少油少盐少糖,保证优质蛋白质摄入,选择丰富多样的植物性饮食,避免暴饮暴食,学会看食品标签,合理使用代餐;
二、 保持日常身体活跃,达到身体活动推荐量:打破静态行为连续性,每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动,每周至少进行2天肌肉练习,每次30分钟为宜;
三、 提升健康素养,培养积极心态,坚持良好生活习惯:主动培养健康意识,学习体重管理科学知识,系统掌握体重管理技能,保持充足睡眠,积极社交,应对心理压力,排解不良情绪。
安利(中国)研发及技术法规总经理彭先武表示,针对肥胖趋势凸显,“建议”切合工作和生活实际,为公众带来科学、有效、安全、易实施的体重管理指导。
告别负“重”前行 健康生活方式是根基
面对肥胖已成大陆公共健康主要挑战,国家卫健委自今年启动为期3年的“体重管理年”活动:促进公众了解自身体重变化,主动调整饮食,加强运动锻炼,由专业人士给予技术帮助和指导,倡导社区单位广泛参与。
大会召开期间,正值5月11日“世界防治肥胖日”。“5·11”谐音“我要腰”,安利纽崔莱将每年这一天定义为“安利晒腰节”,呼吁公众关注腰围,做到吃动平衡,保持健康体重,养成健康生活方式。
今年晒腰节,安利联合北京电视台《养生堂》《我是大医生》,制作系列体重管理科普短视频;携手中国跳水队三位奥运冠军陈芋汐、王宗源、陈若琳,推出早餐食谱、科学减重趣味视频;在社交平台,发起21天吃动结合的健康生活方式养成打卡互动,同时还能每日步行6000步,燃脂捐步做公益。511当晚,广州地标广州塔 “小蛮腰”点亮,号召公众科学减重,拥有健康腰围、健康体重。
“5·11”安利晒腰节
世卫组织研究表明,健康和寿命60%取决于生活方式。告别负“重”前行,健康生活方式是根基。
彭先武介绍,安利的企业愿景是“帮助人们过上更健康,更美好的生活”,作为大健康行业领军企业,安利将“全面健康推动者”作为企业发展定位,将推广健康生活方式、助推大陆公共卫生事业实现从治疗到预防转变,作为重要战略抓手。
过去十余年间,安利开展了“健康中国 我们行动”等健康素养提升活动,科普营养健康和疾病预防知识,走进全国100多个城市、累计覆盖人群过亿;赋能培训营销人员,线上“健康公益学院”汇聚270万学员,通过中国营养学会培训认证超过6万名营养健康顾问,打造数十万个“大健康社群”,传播科学健康知识、提供专业化和个性化健康解决方案,支持鼓励消费者把知识变成行动,把行动变成习惯,养成健康生活方式,让一个个富有生机活力的健康社群,成为推动健康社区、健康城市和健康中国建设的社会基层单元,带动千百万人享有健康和美好生活。
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