肥胖的人可以最怕體重秤上的資料了，往往減下來很難，漲上去卻很容易。減肥主要是管住嘴，熱量控制住了，掉秤其實很輕松。
今天小編來分享一下：一周掉秤5斤的三餐食譜推薦，讓你甩掉贅肉，瘦下來！
第一天：
早餐：2顆水煮，一根黃瓜
午餐：一份水煮西蘭花，一個蒸玉米，
晚餐：一個番茄，一個水煮蛋
第二天：
三餐正常吃，食物以清蒸水煮為主，晚上18點後不再吃東西。
第三天：
早餐：2顆水煮蛋，一個蘋果
午餐：一份水煮西蘭花，一份白灼蝦
晚餐：一塊水煮雞胸肉
第四天：
三餐不吃主食，保持三分肉七分蔬菜的搭配，晚上18點後不再吃東西。
第五天：
早餐：一個橙子，2片全麥面包
午餐：一個蒸蕃薯，一個番茄
晚餐：一份水煮西蘭花
第六天：
三餐正常吃，食物以清蒸水煮為主，晚上18點後不再吃東西。
第七天：
早餐：一碗燕麥牛奶
午餐：2顆水煮蛋，一份水煮生菜
晚餐：一塊水煮雞胸肉
看看堅持一周時間，你能掉秤多少斤。
注意，每天的喝水量在2L以上，充足的喝水量可以抑制饑餓感，加速身體代謝循環，掉秤也會更快。
減肥期間，一定要戒掉各種零食，下午茶、宵夜，不要暴飲暴食，否則減肥就會變成了增肥。