每一種情緒，都值得被看見。
作者：洞見MK
在微網誌上看到一個話題：“真正的情緒穩定，不是忍耐。”
很多人以為，所謂的情緒管理，就是脾氣溫和，不會大起大落。
但其實，遇事時強行壓抑自己的情緒，逼自己穩定下來，往往隻會适得其反。
沒被釋放的情緒，就如同藏在體内的一個定時炸彈，你永遠不知道，等它真正爆發時會有多可怕。
先來看三個故事吧。
1
第一個故事，源自醫學博士羅大倫講的一個案例。
來訪者M女士，嫁給了一個脾氣暴躁、喜歡指責的男人。
隔三差五，丈夫就會為一些雞毛蒜皮的小事，跟她吵得昏天黑地。
M女士滿腹委屈，痛苦不已。
但為了維持家庭穩定，她一直忍氣吞聲，再大的委屈都埋在心裡，再多的苦楚也隐忍不言。
然而心情可以被壓抑，身上的傷痛卻無法掩蓋。
幾年後，原本很健康的她，莫名變得骨瘦如柴，臉色發青，整個人都憔悴了許多。
一檢查，才發現是腎癌晚期。
聽到醫生的診斷時，她差點哭昏了過去。
對于這位女士的遭遇，羅大倫很是痛心，他告訴M女士：
身體90%的病痛，都和被刻意壓制的情緒相關。
很多大病包括癌症，都是長時間的情感壓抑導緻的，你的病，就是被自己活生生憋出來的。
如果不是自己把什麼都憋在心裡，你壓根就沾不上這樣的厄運。
M女士聽後，陷入了深深的懊悔當中，隻可惜，一切都為時已晚。
2
第二個故事，源自餘華的小說《我膽小如鼠》。
書中的主人公楊高，在父母的教育下，從小老實本分，不争不搶。
即使别人嘲笑他，他也不會回擊。
小時候，有孩子挑釁他，朝他臉上吐唾沫，他忍了。
等到成年了進廠，同僚搶了他的技術工，讓他去幹些打掃衛生的粗活，他也忍了。
平日裡，同僚一個個摸魚偷懶，上班溜号；他勤勤懇懇，把工廠中的房間機器打掃得锃光瓦亮。
但是輪到發獎金、機關分房時，卻沒有他的名額，他還是忍了。
無論遇到什麼事，他總是笑呵呵地來回應。
但這樣的隐忍，卻沒有為他換來好人緣。
别人反倒把他當成了傻子，覺得他膽小如鼠，可以任人宰割，開始變本加厲地欺負他。
終于有一天，楊高突然決定不再隐忍了。
在工友又一次毆打他之後，他直接拿了一把刀來，就要朝着工友的脖子砍去。
工友被吓得半死，趴在地上苦苦求饒，說盡好話，這才避免了一樁慘劇。
3
第三個故事，是作家蘇青的故事。
蘇青相貌端莊，才華過人，是公認的才女。
可這樣的人，也曾為了家庭而犧牲自我，隐忍半生。
20歲時，蘇青就聽從了母親的建議，棄學結婚。
為了成為一個完美的妻子，她不僅放棄了自己喜歡的文學寫作，整日圍着鍋碗瓢盆打轉。
還在五年内連生四胎，就為了能生出一個男孩。
即便心有不甘，蘇青還是選擇了忍讓順從，以“溫良恭儉”來要求自己。
可這種做法，非但沒獲得丈夫一家的認可，還遭到他們的欺辱。
公婆拿她當丫鬟使喚，所有家務都讓她來幹。
丈夫也不把她看在眼裡，動不動就對她言辭羞辱，有時候甚至動手扇人。
但就算如此，蘇青也選擇了默默忍受。
直到有一天，蘇青偶然發現，原來丈夫早有婚外情，公婆也都默許了。
蘇青心中憤怒不已。
她這才意識到，自己的溫和，在他們眼裡不過是軟弱。
醒悟之後，她決定不再忍讓。
夫家再想打罵她時，她也會堅定地予以反擊。
後來，她還和丈夫開誠布公地談了一次，随後決定果斷離婚，任對方如何挽留也不回頭。
離婚後，她覺得生活的陰霾一掃而光，整個人都變得更舒暢、更有活力了。
于是蘇青開始重拾寫作，很快就成了當時家喻戶曉的作家。
自此，所有人對她的态度都變了，沒人再敢輕易招惹她。
4
同樣是面對生活的不幸，三個人物卻有着不同的結局。
從他們的故事中，你會發現，一個人對待情緒的态度，往往就決定了生活的幸福度。
明明感受到了自己的消極情緒，還一味隐忍，隻會讓身體和精神雙重崩潰。
隻有像蘇青一樣，釋放出自己的攻擊性，我們才能收獲身心的自由。
弗洛伊德曾說：
“未被表達的情緒永遠都不會消失，它們隻是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。”
是以，所謂的情緒穩定，其實根本不存在。
那些負面的能量，隻是被壓抑在了心底，就像一座沉寂許久的活火山一樣。
一旦情緒崩盤，就會讓你付出更大的代價。
成熟的人，都允許自己情緒自由。
給壞情緒找一個出口，它才會悄悄地從你身上溜走。
日本松下公司為了減輕員工的壓力，特地設定了“出氣室”。
員工們如果遇到了煩心事，就可以到這個隐蔽的房間裡來，對着道具大喊大叫，甚至拳打腳踢。
一段時間之後，神奇的事情發生了。
員工們的心情明顯變好，公司業績也有了大幅提升。
可見，負面情緒并非洪水猛獸。
隻要通過恰當的方式表達出來，就能消除心中的不爽，為你的生活助力增益。
作家張德芬曾說：“負面情緒的背後，一定藏着生命的奇迹和禮物。”
心情糟糕時，不必一味地壓抑和掩飾。
正視它、接納它，你才能獲得真正的平和，帶着滿滿的勇氣，渡過當下的難關。
5
關于如何做到情緒自由，美國情緒管理專家羅伯特·艾倫，曾提出了“制怒三部曲”，現在分享給大家：
1. 情緒産生時，找出自己的“地雷”。
情緒地雷，是指隐藏在我們内心深處的傷痛，别人一觸碰它，你就會感到受傷、委屈。
而這些創傷，并不容易被察覺。
你可以試着把它寫出來，反思自己内在的問題。
然後不斷調整自己的認知和行為，縫補心靈上的裂隙。
這樣，你就不會輕易被别人的言行戳痛。
提前排出了情緒地雷，我們才能跳出悲傷——無助的惡循環，和自己達成真正的和解。
2. 情緒發出時，識别“需求”。
羅伯特指出，每一次情緒失控的背後，其實都是未被滿足的需求。
悲傷，是在告訴你，你需要被看見、被了解、被接納；
憤怒，是在告訴你，你的邊界和利益可能受到了侵犯；
恐懼，是在提醒你，讓你警惕潛在的威脅；
抑郁，是在提示你，你已經累到極點了，需要停下來休息。
是以當你情緒崩潰時，不必驚慌。
而是停下來問問自己：“我想要什麼，我究竟因為哪一點而感到不滿？”
知道自己缺失了什麼，才能對症下藥，找到辦法解決問題。
3. 識别需求後，滿足需求。
既然找到了情緒失控的根本原因，接下來就要着眼于如何滿足需求。
比如被誤解時，你可以找個信得過的人聊一聊天，說出你的感受。
壓力太大時，你可以通過聽音樂、做運動來宣洩。
身體太疲憊時，允許自己請兩天假，徹底地歇一歇。
讓情緒像水一樣流動起來，緩緩地從你身上排出去。
當悲傷被表達，痛苦被安撫，心裡自然通暢無比。
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法國心理學家米歇爾·拉裡維，曾在《情緒的82張面孔》中指出：
人類的情緒複雜多樣，但沒有一種可以稱之為絕對的“好”或“壞”。
盲目追求平和，你反而會與幸福背道而馳。
因為所謂情緒穩定，其實是對自我的一種霸淩。
從今天起，不做情緒穩定的大人，而是做一個情緒自由的成年人。
點個贊吧 ，允許心情高低起伏，允許苦樂自然流淌，以更自如自洽的姿态，過更自由自在的生活。